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30분에 500회
강도를 높이고 오늘의 서킷에 도전하십시오. 진정한 전신 운동입니다. 피트니스 세계의 대부분의 사람들은 진정한 운동의 개념을 모릅니다. 운동은 목표를 가지고 세심하게 짜여진 프로그램으로, 당신에게 도전을 주지만 나중에는 기분이 상쾌해집니다. 훈련할 때
2016/3/18 15:36:42
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필라테스로 팽만감을 없애십시오
이 필라테스 픽업은 복부 운동을 하면서 덜 부풀어 오르는 느낌을 줄 것입니다. 과도한 음주는 분명히 좋은 생각이 아니지만, 이상한 경우에 이 운동을 하면 다음날 기분이 좋아지고 부기가 덜합니다.배에 누워 앞을 잡습니다. 당신의 발목. 코어에 힘을 주
2016/3/18 15:36:39
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심리 게임
기존의 체육관 운동이 구식이 됩니까? 마음과 근육을 함께 훈련하는 것이 미래의 방법일 수 있습니다. 의심할 여지 없이 체육관에서 런닝머신을 달리다가 바퀴 위의 햄스터처럼 느껴질 때가 있습니다. 그것은 당신에게 도움이 될 수 있지만 전혀 재미가 없습니
2016/3/18 15:36:36
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더 짧은 시간에 결과 얻기
왜 근육을 따로 훈련해야 합니까? 이러한 각 운동은 한 번에 여러 근육을 작동시켜 운동 효과를 극대화합니다. 차에서 내리거나, 어린 아이를 태우거나, 축구공을 차거나, 삽을 사용하거나, 공을 던지는 등의 신체적 작업을 일생에 여러 번 수행했을 가능성
2016/3/18 15:36:32
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필라테스로 전신 운동
이 보석 같은 운동으로 몸을 단련하고 단련하십시오. 만능 운동의 경우 필라테스 골반 컬을 지나치기가 어렵습니다. 이 운동은 복근을 강화하고 척추를 연결하며 햄스트링, 둔근 및 허벅지 안쪽을 강화하고 어깨와 팔뚝을 강화합니다.등을 대고 누워 무릎을 구
2016/3/18 15:36:30
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필라테스와 함께 스윙하기
코어 근력 운동으로 골프 스윙을 향상시키십시오. 골프는 현대의 가장 빠르게 성장하는 레크리에이션 활동으로 보고됩니다. 그러나 모든 레크레이션 골퍼의 60% 이상이 골프와 관련된 부상을 하나 이상 겪게 되며, 그 대부분은 좋지 않은 역학, 유연성 부족
2016/3/18 15:36:22
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더 나은 균형 유지
균형을 연마하는 것은 자세와 탄탄한 근육을 개선하는 좋은 방법입니다. 오늘의 운동은 Zumba 수업만큼 섹시하지 않을 수 있지만 많은 사람들에게 더 중요할 수 있습니다. 균형은 신체 움직임에서 종종 잊혀지는 부분이며 균형을 잃기 시작할 때까지는 그것
2016/3/18 15:36:18
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허리를 위한 척추 스트레칭
이 필라테스 운동으로 척추 근육을 강화하고 늘리십시오. 필라테스는 자격을 갖춘 필라테스 교사의 감독하에 작업하는 한 모든 허리 상태를 완화하고 교정할 수 있습니다. 그룹 필라테스 수업은 재미있을 수 있지만 집중적인 재활을 위한 장소는 아닐 수 있습니
2016/3/18 15:36:15
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웨딩드레스 운동
옷에 가장 잘 어울리는 운동을 맞춤 설정하세요. 체육관이나 요가 수업에서 타는 듯한 느낌을 선호하는지 여부, 몸과 영혼 피트니스 전문가인 Damien Kelly와 요가 전문가 Angel Singmin이 중요한 날 드레스를 돋보이게 하기 위해 몸매를
2016/3/18 15:36:10
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필라테스로 알몸을 느껴보세요
이 토닝 필라테스 운동은 신체에 대한 자신감을 높여줍니다. 알몸으로 보이는 것에 대해 기분이 좋을 때 섹스가 얼마나 더 좋은지 이해하는 데 많은 시간이 필요하지 않습니다. 평평한 복부, 튼튼한 엉덩이, 매끈한 등 상부가 모두 도움이 됩니다. 중요한
2016/3/18 15:36:07
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부활절 달걀 제거
점프 운동으로 더 많은 칼로리를 태우고 다양한 훈련을 할 수 있습니다. 부활절 시간보다 점프 기반 운동을 시작하기에 더 좋은 시간입니다. 부활절 토끼에게서 영감을 받아 오늘은 최고의 호핑 운동 5가지를 소개합니다. 점프 동작은 재미있을 뿐만 아니라
2016/3/18 15:36:02
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50세 이상 및 체력 단련
이러한 적응형 운동으로 주요 근육 그룹을 강화하십시오. 나는 50명이 넘는 독자들로부터 그들의 필요에 맞는 더 많은 운동을 요청하는 이메일로 넘쳐납니다. 무릎이 아프고, 등이 쑤시고, 어깨가 예전처럼 움직이지 않고, 엉덩이가 골치아프다는 이야기를 해
2016/3/18 15:35:59
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여름 물 운동
수중 운동으로 시원함을 유지하고 건강을 유지하며 즐거운 시간을 보내세요. 여름이 왔고 물놀이를 하기에 완벽한 시기입니다. 물은 진정시키고, 긴장을 풀고, 상쾌하게 하는 힘이 있지만, 물에 뛰어드는 것은 그 이상을 할 수 있습니다. 운동 과학자이자 뉴
2016/3/18 15:35:51
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해변
어디서나 할 수 있는 이 간단한 여름 운동으로 해변에서 준비하세요. 해변에 적응할 시간이 아직 있습니다. Damien Kelly의 매일 15분 운동은 가장 바쁜 일정에 적합하며 훌륭한 결과를 제공합니다. 1. 뒤틀린 구부러진 줄 왜? 등 상부,
2016/3/18 15:35:46
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달리기를 싫어하는 사람들을 위한 유산소 운동
서킷은 빠르고 최소한의 장비를 사용하며 조깅이 없습니다. 당신은 달리기 위해 태어났거나 그렇지 않습니다. 많은 사람들에게 포장도로에서 그것을 질질 끄는 것은 고문입니다. 그러나 달리기가 유산소 운동의 유일한 형태는 아닙니다. 다른 많은 옵션이 있으며
2016/3/18 15:35:42
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핵심 강화
이러한 배 다듬기 챌린지를 통해 해변에서 배를 준비하세요. 배를 조이는 동작으로 자세를 단단히 잡아보세요. 1. 메디신 볼 런지 오른팔 아래에 메디신 볼을 집어넣습니다. 양발을 어깨너비로 벌리고 서서 왼발을 앞으로 길게 내딛습니다. 런지에서 뒤쪽
2016/3/18 15:35:38
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연말연시 운동
지금은 방종의 계절입니다. 여기에서 Damien Kelly가 효과적이고 쉬운 지방 연소 운동에 대해 설명합니다. 어디서든 할 수 있는 전신 운동으로 살을 빼세요. 1. 버피 당신은 버피를 싫어하거나 그냥 참지만, 버피가 어디서든 할 수 있는 매우
2016/3/18 15:35:35
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지방 연소 운동
이 고강도 인터벌 트레이닝 운동은 다른 운동과는 달리 킬로줄을 소모합니다. 작년 7월에 우리는 Tabata 운동을 선보였으며 피드백은 경이적이었습니다. Tabata는 20초의 근력 인터벌을 수행한 후 10초의 휴식을 수행하여 총 4분 동안 수행하는
2016/3/18 15:35:31
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2011년 최고의 운동 기구
실제로 작동하는 피트니스 도구입니다. 좋은 운동기구를 찾는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 불행히도 시장에 있는 많은 제품이 화려함과 화려함은 높지만 실제로는 그다지 효과적이지 않습니다. 2010년에 최고의 장비를 선보이고 2011년까지 만나보실 수
2016/3/18 15:35:21
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필라테스로 신진대사를 높이세요
여기서 body+soul은 신진대사율을 높이는 훌륭한 방법인 필라테스를 살펴봅니다. 운동이 기초 대사율을 높일 수 있다는 것은 모두 알고 있습니다. 필라테스는 혈액과 산소 순환을 자극함과 동시에 독소와 노폐물 제거를 도우면서 신체의 모든 시스템과 기
2016/3/18 15:35:16
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