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허벅지 안쪽 강화
외전근의 근육을 겨냥한 이 간편한 필라테스 동작으로 다리를 강화하고 탄력을 얻으십시오. 허벅지의 모양과 기능의 균형을 유지하려면 허벅지 안쪽 근육인 내전근에 주의를 기울여야 합니다. 내전근은 다리를 함께 당겨 고관절과 골반 관절을 안정시키는 데 도움
2016/3/18 15:38:13
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완벽한 균형 운동
불균형을 해소하는 운동으로 왼쪽과 오른쪽을 모두 강하게 만드십시오. 몸의 왼쪽과 오른쪽의 힘은 같습니까? 그들은 그래야 한다. 근력의 불균형은 부상으로 이어질 수 있습니다. 일방적인 움직임을 사용하여 훈련을 통해 이러한 불균형을 해결할 수 있습니다.
2016/3/18 15:38:09
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body+soul Bridge Run, 9주차
잘했습니다. 준비가 되었습니다. 몸+영혼 트레이너인 Damien Kelly가 말합니다. 다음은 막바지 팁입니다. 프로그램의 마지막 주가 다가왔고 다음 주 일요일에 9km 달리기 목표를 달성하게 됩니다. 등을 크게 두드려 주세요! 실행 중인 프로그램
2016/3/18 15:38:06
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NSW 최고의 실내 암벽 등반 센터
모든 수준의 피트니스에 적합한 재미있는 운동으로 높은 삶을 경험하십시오. 다른 곳에서 놀고 싶지 않을 것입니다. 실내 암벽 등반의 매력은 언제, 어떤 날씨에도, 누구나 할 수 있다는 것입니다. 훌륭한 운동을 제공할 뿐만 아니라 유연성, 균형 및 조
2016/3/18 15:38:00
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신진대사 촉진을 위한 운동
30분 만에 신진대사를 높이는 방법 신진 대사는 항상 사용되지만 거의 이해되지 않는 용어입니다. 속도가 빠르면 좋은지 알 수 있지만 실제로는 그렇지 않습니다. 간단히 말해서 신진대사는 신체가 중요한 기능을 유지하기 위해 태우는 에너지(즉, 음식)의
2016/3/18 15:37:58
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봄맞이 운동하기
이 멋진 유산소 운동 아이디어로 오래된 운동에 활기를 불어넣으세요. 대부분의 사람들에게 영감과 동기를 부여하는 교육 세션과 지루한 교육 세션 사이에는 미세한 차이가 있습니다. 바로잡는 비결은? 저에게는 모든 것이 다양성에 달려 있습니다. 저는 운동,
2016/3/18 15:37:53
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민첩성 테스트
이러한 동작에 대한 조정력, 속도, 힘 및 체력이 있습니까? 민첩성은 신체의 위치를 효율적으로 바꾸는 능력입니다. 균형, 조정, 속도, 반사 신경, 힘, 지구력 및 지구력의 통합이 필요합니다.민첩성은 사람에 따라 다른 의미입니다. 누군가에게는 들
2016/3/18 15:37:49
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강하고 마른 몸을 만드는 방법
체중 감량의 핵심은 근육을 키우는 것입니다. 요즈음 우리는 더 이상 서커스에서 스트롱맨을 닮고 싶지 않을지 모르지만 더 강해지면 확실히 현대 생활이 더 쉬워질 수 있습니다.대부분의 사람들이 인식하지 못하는 힘의 이점은 그것과 함께 가는 지방 손실 가
2016/3/18 15:37:43
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필라테스로 iPhone 증후군 퇴치
이 필라테스 픽업으로 반복적인 스마트폰 사용의 부작용을 없애십시오. 기술 발전으로 이제 iPhone이나 Blackberry와 같은 휴대용 장치에서 우리의 삶을 완전히 운영할 수 있습니다. 그러나 지속적인 문자 메시지와 이메일의 부작용은 목까지 오는
2016/3/18 15:37:39
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필라테스로 몸을 해독
해독 운동으로 내면의 활력을 되찾으세요. 새로 시작하는 기분이 들거나 느린 시스템을 깨우고 싶습니까? 필라테스는 특정 운동이 내부 장기, 림프계 및 순환계 반응에 미치는 영향을 통해 해독을 증가시키는 능력이 있습니다.신선하고 영양가 있는 식품을 함께
2016/3/18 15:37:34
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핵심 안정성 향상
폼 롤러로 더 나은 안정성, 유연성 및 강도를 얻으십시오. 폼 롤러는 일상적인 운동에 다양성을 추가하는 좋은 방법이며 매일 사용할 수 있습니다. 안정성과 움직임의 범위에서 당신에게 도전할 것입니다.폼 롤러는 눕고, 앉고, 서 있을 수 있는 촘촘한 폼
2016/3/18 15:37:27
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50
이 다섯 가지 운동을 50회 반복할 수 있습니까? 나는 최근에 내 안의 트레이너를 흥분시키고 내 안의 운동가를 두렵게 만드는 운동을 발견했습니다. 그것은 Filthy Fifty 운동이라고 하며 각각 50회씩 하는 10개의 운동을 포함합니다. 좋은 기
2016/3/18 15:37:23
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가중치를 추가하면 됩니다.
Damien Kelly가 웨이트 플레이트로 할 수 있는 5가지 운동을 보여줍니다. 웨이트 플레이트를 추가하면 이러한 시도와 테스트를 거친 동작이 강렬한 운동으로 바뀝니다. 1. 웨이트 스쿼트 왜? 스쿼트의 새로운 변형 어떻게? 양발을 어깨너비로
2016/3/18 15:37:20
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러브 핸들 분실
이 날씬한 배를 조이는 동작으로 멋진 몸통을 만드십시오. 화상을 느껴보세요! Damien Kelly의 배를 겨냥한 운동으로 강도를 높이고 중간 부분을 강화하십시오. 1. 볼 오블리크 크런치 왜? 러브 핸들을 더 잘 태울 수 있는 운동은 많지 않습니
2016/3/18 15:37:15
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필라테스로 갑상선 자극
필라테스가 이 쉬운 운동으로 신진대사를 조절하는 데 어떻게 도움이 되는지 알아보세요. 생활 방식, 스트레스, 유전적 요인은 신진대사, 에너지 및 기타 신체 기능을 조절하는 호르몬을 생성하는 목 앞쪽의 샘인 갑상선에 큰 타격을 줄 수 있습니다.이렇게
2016/3/18 15:37:13
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슬로프를 위한 몸매 관리
올 겨울에 눈이 오나요? 이 유산소 운동 챌린지는 당신을 순식간에 건강하게 만들어 줄 것입니다. 이번 겨울에 슬로프를 타거나 모험을 떠나는 경우 피트니스 요법을 강화해야 합니다. 가장 좋은 방법은 전신 운동의 고강도 루틴을 시작하는 것입니다. 그렇게
2016/3/18 15:37:09
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완벽한 복근 얻기
강하고 섹시한 복근은 결과를 얻는 루틴으로 당신의 것입니다. 평평한 배는 건강의 성배입니다. 그것은 부분적으로 너무 좋아 보이기 때문에 그리고 달성하기가 너무 어렵기 때문에 많이 찾는 것입니다. 복근을 드러내는 데 필요한 복부 지방량을 줄이는 것이
2016/3/18 15:37:05
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필라테스로 발을 튼튼하게
이 쉬운 운동으로 발 문제를 예방하세요. 오늘날 우리의 발은 우리가 신는 신발의 다양성과 그에 대한 관심 부족으로 인해 손상되는 경향이 있습니다. 강한 발 근육의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않으며 일부 필라테스 발 훈련 운동을 통해 발의 힘과
2016/3/18 15:37:02
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웨이트 조끼 운동
웨이트 조끼로 더 많은 지방을 태우고 더 마른 근육을 만드십시오. 웨이트 조끼는 운동에 외부 저항을 추가할 수 있는 좋은 방법입니다.이 조끼는 체중 감량, 마른 근육 발달, 유산소 운동 및 골밀도 향상에 도움이 됩니다. 웨이트 트레이닝과 일부 유산소
2016/3/18 15:36:55
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관절 통증 감소
스트레칭은 여기까지만 가능합니다. 근육과 관절을 움직이면 긴장이 풀리고 통증이 완화됩니다. 다음에 몸을 스트레칭하려고 할 때 근육과 관절을 풀어주는 데 도움이 되는 이러한 가동성 운동을 포함해 보십시오. 스트레칭은 훌륭하지만 가동화는 종종 관절 및
2016/3/18 15:36:52
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