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더 아래로 누워 몸을 웅크립니다
1) 허벅지를 수직으로 세우고 무릎을 약간 구부린 상태로 등을 대고 눕습니다. 손바닥을 옆 바닥에 놓고 머리와 어깨를 바닥에서 뗍니다. 복근에 힘을 주며 천천히 다리를 바닥으로 내립니다. 이 운동을 하는 동안 허리에 작은 아치를 유지하십시오. 2
2016/3/18 15:48:46
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Emma Seibolds와 그녀의 홈 트레이닝
이 운동의 3부에서 코어 근육에 도전하십시오. 이 빠른 운동 세트는 타는 듯한 느낌을 줄 것입니다.1) 양발을 평행하게 두고 엉덩이 거리를 두고 서서 한 손으로 의자 등받이를 잡고 양발로 올라갑니다. 2) 등을 똑바로 유지하고 무릎을 구부리고 코어
2016/3/18 15:48:43
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Rosie Huntington 구입
스타의 개인 트레이너인 James Duigan이 그의 고객 Rosie Huntington-Whiteley의 놀라운 몸매 뒤에 숨겨진 비밀을 밝힙니다. 그녀가 전 세계를 떠돌아다니거나 빅토리아 시크릿 패션쇼를 걷거나 남자친구인 배우 Jason Stat
2016/3/18 15:48:34
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복싱 운동
권투 운동은 체중 감량, 탄력 강화, 근력 강화 및 정신을 예리하게 유지하는 데 좋은 방법입니다. 왜 상자인가요? 권투는 임팩트 활동이지만 임팩트는 일반적으로 위아래로 다양하지 않습니다. 따라서 순수한 펀칭 운동을 하는 경우 충격이 적은 브래지
2016/3/18 15:48:31
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Elle Macphersons 운동
Elle Macpherson의 트레이너인 James Duigan이 놀라운 몸매를 유지하는 방법에 대해 설명합니다. 수퍼모델 Elle Macpherson(49세)은 시스템을 알칼리화하고 장을 움직이게 하기 위해 레몬을 짜낸 따뜻한 물 한잔으로 하루를
2016/3/18 15:48:28
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Cara Delevingne과 같은 운동
튜브 워킹 운동으로 Cara Delevingne처럼 단단한 엉덩이를 만드세요. James Duigan은 모델링 및 연기 세계에서 가장 섹시한 몸매를 훈련시킵니다. Duigan은 영국 패션쇼 모델인 Cara Delevingne(20세)이 지금 핫한 자
2016/3/18 15:48:25
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왈츠 춤
쉽게 보일지 모르지만 왈츠는 마스터하기 쉽지 않습니다. 시드니에 있는 Arthur Murray Dance School의 매니저인 Chirs Dempsey는 미국식 왈츠를 하는 동안 체중을 한 발에서 다른 발로 옮기는 횟수는 분당 약 90회입니다.
2016/3/18 15:48:19
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탱고 방법
아르헨티나 부에노스아이레스의 관능적이고 빠르게 움직이는 춤으로, 에너지 넘치고 반복적인 음악을 배경으로 합니다. 신체 이점 시드니의 Arthur Murray Dance School의 매니저인 Chris Dempsey는 탱고는 낮은 춤으로 무릎을 계
2016/3/18 15:48:16
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살사 방법
카리브해와 라틴 및 북미 지역에서 시작된 솔로 댄스 또는 커플 댄스에 적합한 경쾌하고 빠르며 융합된 댄스 스타일입니다. 신체 이점 대부분의 춤과 마찬가지로 살사는 복부를 강화하고 더 강하고 건강한 허리를 [촉진]하여 코어를 작동시킵니다.라고 시드니
2016/3/18 15:48:12
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볼룸댄스 하는 법
모든 사람의 성격에 맞는 다양한 유형의 볼룸 댄스가 있습니다. 신체 이점 시드니에 있는 Arthur Murray Dance School의 매니저인 Chris Dempsey는 볼룸은 집중적인 필라테스 수업에서 얻을 수 있는 것과 유사한 자신의 체중을
2016/3/18 15:48:09
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푸시
푸쉬업은 상체 특히 가슴과 삼두근을 위한 최고의 운동입니다. 또한 훌륭한 핵심 구성 요소가 있습니다. 1) 엎드린 자세에서 손과 발끝으로 몸과 머리를 완벽한 수평 자세로 시작합니다. 손가락이 앞을 가리키고 팔꿈치가 옆으로 나왔는지 확인하십시오.
2016/3/18 15:48:06
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버피
피트니스 전문가인 Damien Kelly의 다음 단계에 따라 버피를 완벽하게 하는 방법을 배우십시오. 1) 시작하려면 쪼그리고 앉아서 발 앞의 땅에 손을 놓습니다. 몸이 강한 엎드린 자세가 되도록 발을 뒤로 내딛거나 뛰어내립니다. 1초 동안 유지한
2016/3/18 15:48:04
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런지
런지는 스쿼트보다 조금 더 복잡하지만 똑같이 효과적입니다. 강철 번을 원한다면 이것이 운동입니다. 1) 발을 어깨 너비로 벌리고 서서 같은 너비를 유지하면서 앞으로 긴 보폭을 하십시오. 2) 뒷꿈치를 땅에서 들어 올리고 뒷무릎을 땅에서 떨어진
2016/3/18 15:48:02
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빅토리아 시크릿 엔젤 팔 운동
트레이너 Michael Olajide의 조언으로 빅토리아 시크릿 패션쇼 모델의 탄력 있는 팔을 얻으십시오. 시작하기 전에 60초에서 2분 동안 건너뛰거나 조깅을 하여 워밍업을 하십시오. 심박수가 증가하기 시작하면 심박수를 낮추고 느슨하게 흔들면 Vi
2016/3/18 15:47:53
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최고의 해변 서킷 운동
모래 위에서 게으름을 피우는 대신 다음 운동 중 하나를 시도하여 지방을 빨리 태우십시오. 작업이 끝나면 바다에서 더위를 식힐 수 있습니다. 해변 서킷 왜? 서킷은 내가 가장 좋아하는 훈련 방법으로 다양한 운동을 할 수 있고 어디서나 할 수 있습니다.
2016/3/18 15:47:47
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런지 사다리 운동
사다리를 타고 올라가면 심각한 지방을 태우고 강철 만두를 얻을 수 있습니다. 좋은 운동은 가능한 한 많은 근육을 사용해야 합니다. 그것은 기능적이어야 하고 실생활에서 움직이는 능력을 향상시켜야 합니다. 또한 신진대사를 하고 지방을 태워야 합니다. 런
2016/3/18 15:42:34
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운동 내내 톤
당신은 당신이 몸의 양쪽을 모두 일하고 있다고 생각할 수도 있지만 우리 모두는 한쪽을 선호하는 경향이 있습니다. 이러한 영리한 동작은 균형을 이루고 몸 전체를 탄력 있게 해줍니다. 당신은 오른손잡이입니까 아니면 왼손잡이입니까? 움직일 때 우리 모두는
2016/3/18 15:42:31
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길고 날씬한 몸매를 위한 5단계
Emma Seibold는 Barre Body 요가 및 Barre Studios의 설립자이자 공인 요가 교사이자 건강 코치이자 멋진 버바의 어머니입니다. 누군가가 길고 가늘다고 했습니까? 예, 부탁합니다! 불가능한 소리? 그렇게 보일 수도 있지만 실
2016/3/18 15:41:29
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올림픽 도전
올림픽에서 영감을 얻었습니까? 이 챌린지와 함께 금메달을 노리십시오. 정기적으로 훈련하는 경우 자신을 운동선수로 간주해야 합니다. 운동선수로서 목표를 설정해야 합니다. 이 다섯 가지 활동 각각에 대해 설정한 목표를 어떻게 달성하고 있는지 확인하십시오
2016/3/18 15:41:23
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남성들을 위한 최고의 운동
가슴, 팔, 복근, 다리 및 어깨를 단련하는 5가지 훌륭한 운동 남자들은 훈련할 때 무엇에 집중하고 싶습니까? 내 경험상 가슴, 팔, 복근, 다리 및 어깨입니다. 여름을 대비할 수 있도록 앞으로 몇 주 동안 이 운동을 해보세요. 여기에서 Damie
2016/3/18 15:41:19
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