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시간이 없으신가요? 변명의 여지가 없습니다!
운동할 시간이 없습니까? Comando Steve는 5분에서 1시간에 이르는 5가지 운동을 공유합니다. 더 이상 변명은 없다! 시간은 오늘날 대부분의 사람들의 삶에서 매우 희귀한 상품입니다. 특히 두 명의 자녀가 있는 우리에게는 더욱 그렇습니다.
2016/3/18 15:51:33
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숨겨진 근육 운동
이 회로는 지방을 태우고 힘을 키우며 어깨와 다리에서 자주 잊힌 안정화 근육을 목표로 합니다. 운동하기 필요한 것 • 줄넘기 • 바벨(10kg, 15kg, 20kg 또는 30kg, 아래 참조) • 케틀벨(8kg, 12kg, 16kg 또는 2
2016/3/18 15:51:25
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10분만에 지방을 빼는 방법
운동할 시간이 없습니까? 단 10분이면 지방을 분해할 수 있는 이 운동이 아닙니다! 6 Weeks to Sexy 운동 프로그램의 설립자이자 유명 트레이너인 Blake Worrall Thompson이 그 방법을 보여줍니다. 10분 안에 얻을 수 있는
2016/3/18 15:50:52
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5분만에 엉덩이를 단련하세요
이 스쿼트에서 리버스 런지 콤보로 둔근에 힘을 실어보세요. 이유 스쿼트와 리버스 런지를 결합하면 엉덩이를 강화하고 탄력을 주는 동시에 심박수를 높이고 허벅지를 사용하여 깊은 화상을 입습니다. 방법 발을 어깨너비로 벌리고 가슴을 높이 들고 서서 엉
2016/3/18 15:50:47
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스프린트 훈련으로 체지방을 빨리 빼십시오.
여름이 다가오면서 겨울 코트를 벗어던질 때입니다. 스프린트 훈련을 통해 지구력과 근긴장도를 빠르게 높일 수 있습니다. 확인하는 것을 잊지 마세요: 코만도 스티브의 피트니스 목표 달성을 위한 3가지 방법 동기부여가 되는 건강 및 피트니스 팁의
2016/3/18 15:50:19
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비키니 시즌을 위한 10가지 최고의 운동
이 10가지 토닝 운동으로 겨울 후 플랩 위기를 피하십시오. 겨울 양털은 많은 죄를 숨기지만 여름이 오면 우리 중 많은 사람들이 완고한 계절 옷에 안장됩니다. GP 및/또는 피트니스 전문가와 상담하는 것이 첫 번째 단계입니다. Fitness Fi
2016/3/18 15:50:16
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Emma Seibolds 퀵 팔 및 코어 퀵 홀리데이 운동
15분 미만이면 팔과 코어를 단련할 수 있으며 휴가 중에도 놓치지 않을 수 있습니다. 다음의 간단한 단계를 따르십시오. 1) 네 발로 서서 무릎을 땅에서 약간 들어 올리십시오. 배를 안으로 그리고 등을 척추쪽으로 당기고 등을 똑바로 유지하십시오. 잠
2016/3/18 15:49:42
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Emma Seibolds 해변 부랑자 빠른 휴가 운동
이 빠른 운동으로 휴일에 몸매를 유지하십시오. 의자를 야자수로 바꾸면 해변을 떠날 필요도 없습니다! 다음의 간단한 단계를 따르세요. 1) 발을 모으고 의자를 마주보는 것부터 시작하십시오. 허리에서 앞으로 구부리고 의자를 잡습니다. 2) 오른발
2016/3/18 15:49:39
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Teresa Palmers 건강 비밀
개인 트레이너 James Duigan이 고객의 몸매 비결을 공개합니다. 호주 태생의 여배우 테레사 팔머(27)는 호두와 병아리콩 형태의 단백질, 좋은 지방 및 섬유질이 풍부한 영양 밀도가 높은 샐러드를 많이 먹습니다. 그녀는 또한 비트 뿌리와 염소
2016/3/18 15:49:36
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건강을 위한 춤을 추십시오
체력을 향상시킬 새로운 방법이 필요하십니까? 댄스 플로어를 칠 시간 춤은 어떤 스타일을 선택하든 건강을 향상시키는 기분 좋은 방법입니다. 신체 운동, 사회적 상호 작용 및 정신적 집중의 독특한 조합을 감안할 때 - 모두 음악으로 설정됨 - 스트레스
2016/3/18 15:49:33
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사이드 브리지 비틀림
1) 옆으로 누워 발을 쌓고 몸을 곧게 펴고 팔뚝이 앞으로 향하도록 팔꿈치에 기대십시오. 코어, 전면 및 측면에 힘을 주세요. 이렇게 하려면 허리 둘레에 큰 벨트를 묶고 허리 둘레를 줄이기 위해 잡아당기는 것을 상상해 보십시오. 2) 어깨에서 발
2016/3/18 15:49:09
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워킹 런지
Damien Kelly가 이 멋진 다리와 엉덩이 강화 운동을 안내합니다. 1) 발을 어깨 너비로 벌리고 기차 선로 위에 서 있다고 상상해 보십시오. 왼쪽 선로를 따라 왼발로 앞으로 나아가 가볍게 착지합니다. 오른쪽 무릎이 땅을 향하도록 하고 몸통을
2016/3/18 15:49:07
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복부 팽만감을 이기는 요가 자세
다음 자세 중 일부는 소화를 돕고 에너지를 높여 복부 팽만감을 자신 있게 싸울 수 있습니다.자세: 비라사나 또는 영웅 포즈: 대퇴사두근, 발목, 정강이를 스트레칭하는데 탁월할 뿐만 아니라 이렇게 긴 척추와 몸통을 가지고 똑바로 앉는 것은 소화를 위한
2016/3/18 15:49:05
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빛나는 피부를 위한 요가
오늘은 반역전, 역동적인 움직임, 비틀기를 준비하세요! 자세 스탠딩 포워드 폴드: 소화와 순환에 좋습니다. 의자: 다리에 힘이 생기고 몸이 따뜻해지며 해독 과정에 탁월합니다. 뒤틀린 의자: 의자와 동일하지만 내부 장기를 헹구고 있어 해독과 제거에 탁
2016/3/18 15:49:03
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요가가 두통을 완화하는 방법
자세 쉬운 앉기: 이 자세는 무릎, 발목 및 엉덩이를 스트레칭합니다(허리에 긴장이 있는 경우 쿠션이나 지지대에 앉아 수행할 수도 있음). 그리고 깊고 차분한 호흡을 들을 수 있는 좋은 장소입니다. Eagle Arms: 이것은 어깨 긴장을 풀기 위해
2016/3/18 15:49:01
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신진대사
1) 스쿼트 점프: 스쿼트 점프를 하려면 먼저 허리가 무릎 높이까지 오도록 스쿼트를 해야 합니다. 여기에서 공중으로 점프하고 발이 분명히 땅에서 떨어지도록 한 다음 부드럽게 착지하고 곧장 다음 스쿼트로 돌아갑니다. 그것은 큰 움직임입니다. 2)
2016/3/18 15:48:58
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청소 및 프레스
클린 앤 프레스는 당신이 할 수 있는 최고의 전신 자유 중량 운동입니다. 그것은 당신에게 심장의 폭발을 제공하는 동시에 강화됩니다. 1) 덤벨의 양쪽 발로 시작하십시오. 쪼그리고 앉고 발을 평평하게 유지하고 한 손으로 무게를 잡습니다. 몸통은 45도
2016/3/18 15:48:54
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코어 클라이머
코어 클라이머는 플랭크를 한 단계 더 발전시키며 그 이점은 우리의 일상적인 움직임과 밀접하게 연결되어 있습니다. 1) 팔굽혀펴기 자세에서 발을 어깨너비로 벌리고 가슴을 손 위로 짚고 시야를 손 앞에 두고 몸은 좋은 자세를 취합니다. 2) 한 발을
2016/3/18 15:48:52
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터키 겟
1) 오른손에 케틀벨이나 덤벨을 들고 등을 대고 눕습니다. 오른팔을 위로 뻗어 수직으로 뻗습니다. 오른쪽 다리를 구부려 발을 평평하게 유지하고 무릎을 90도 각도로 유지합니다. 왼팔을 손바닥이 아래로 향하게 45도 각도로 바닥을 짚습니다. 2) 오른
2016/3/18 15:48:50
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데드리프트
1) 가능한 한 정강이에 가깝게 바닥에 체중을 실은 상태에서 시작하십시오. 등을 바깥쪽으로 내밀고 척추를 중립 상태로 유지하고 구부립니다. 한 손바닥은 앞으로, 한 손은 뒤로 바를 잡습니다. 2) 이 시점에서 리프트를 위한 가장 강력하고 안전한 위치
2016/3/18 15:48:48
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