즐거운 달리기를 위한 훈련? 준비를 위해 Jesinta Campbell의 팁을 훔쳐보세요.
Jesinta Campbell은 완벽한 여성입니다. 그녀는 달리기와 복싱을 하며 하루가 시작되기 전에 훈련 세션에 맞추기 위해 이상한 오전 5시 모닝콜을 거부하지 않습니다. 우리는 Blackmores Running Festival 홍보대사를 만나 최고의 훈련 팁을 알려달라고 요청했습니다.
저는 최근에 Blackmores Sydney Running Festival을 위해 운동 방식을 변경하여 더 긴 거리를 달리고 더 많은 인터벌 기반 훈련을 하고 있습니다. 최대한 이른 시간에 운동을 할 수 있도록 노력하겠습니다. 체육관에 가면 [Sydney's] 98 Riley St 체육관에 있는 내 트레이너인 Dan Adair를 만나러 갈 것입니다. 마지막 세션 동안 우리는 6 x 1000m 스프린트를 완료했으며 중간에 2분 휴식을 취했습니다. 그렇지 않으면 내가 사랑하는 동부 교외나 센테니얼 공원 주변을 달릴 것입니다.
나는 달리기를 위해 개인 트레이너의 도움을 요청했지만 그는 내 친구이기도 하고 훌륭한 훈련 팁이라고 생각합니다. 달리기 친구를 찾으세요! 또한 장거리 달리기를 하기 전 몇 주 동안 훈련을 조정하십시오. 밖으로 나가 몇 킬로미터를 걷는 것이 정말 중요합니다. 자신을 돌보고, 숙면을 취하고, 잘 먹고, 필요한 곳에 영양을 공급하고, 수분을 유지하세요.
그리고 마지막으로 달리기를 위한 장비를 모두 정리하고 출발할 준비를 하세요! 운동화, 옷, 음악 등 모든 것을 테스트해 보세요! 레이스가 시작될 때까지 기다리지 마세요. 그건 신인 오류입니다.
나는 큰 달리기로 이어지는 몇 주 동안 음식과 수분 공급에 정말 집중합니다. 나는 훈련 세션 동안 단백질 섭취량을 늘리고 매일 밤 Blackmores Muscle Magnesium을 섭취할 것입니다. 대회 전날에는 야채와 단백질로 구성된 푸짐한 저녁 식사를 한 다음 아침에 바나나와 같은 가벼운 음식을 먹을 것입니다.
나는 내 친구 [프로 권투 선수] Lauryn Eagle과 함께 권투를 하는 것을 좋아합니다. 그것은 신체의 모든 부분을 작동시키고 심장 박동수를 높입니다. 또한 최근에 짧은 간격의 인터벌 트레이닝을 정말 즐기고 있으며 체력 수준의 차이를 발견했습니다.
나는 매일 잘 먹고 운동하는 것을 우선시합니다. 나는 또한 필요한 모든 비타민과 미네랄을 섭취하고 있는지 확인하기 위해 매일 Blackmores Exercise Multi를 복용합니다. 그리고는 휴식을 취하는 시간을 가집니다. 이는 특히 장시간 일하거나 여행할 때 저에게 매우 중요합니다.
다크초콜릿, 조심하지 않으면 앉은 자리에서 한 블록을 다 먹을 수도 있어요!
나는 그것을 우선 순위로 삼고 훈련 세션에 전념합니다. 이는 개인 트레이너를 보거나 달리기 위해 친구를 만나는 것을 의미할 수 있습니다. 혼자 운동도 많이 하는데 정말 제2의 천성입니다. 때로는 하루가 시작되기 전에 운동에 맞추기 위해 오전 5시에 일어나야 하지만 체육관에서 땀을 흘리면 더 잘 할 수 있다는 것을 압니다! 내가 건강하고 건강할 때, 나는 내 경기에서 완전히 최고라고 느낀다.
저는 목표를 갖는 것을 좋아합니다. 이것이 바로 Blackmores Sydney Running Festival이 좋은 시기에 개최된 이유입니다! 나는 David Jones의 런웨이 쇼를 막 끝냈고 새로운 나를 밀어붙일 새로운 목표가 필요했습니다. 나에게 도전이 있고 나 자신에게 증명해야 할 것이 있을 때면 항상 침대에서 일어나게 됩니다.
나는 영양과 몸에 넣는 것, 매일 몸과 마음을 움직이는 것을 포함하여 당신의 웰빙을 돌보고 자신을 위한 시간을 갖고 아주 자주 일을 쉬는 것이 중요하다고 믿습니다.
확실히 일부 RnB – 저는 최근에 Tyga의 새 앨범을 다운로드했으며 항상 Drake를 약간 좋아합니다. 그러면 고전적인 비욘세와 리한나를 지나칠 수 없습니다. 그들이 결승선을 통과하게 해야 합니다.
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