일상을 시작하는 데 달리기보다 더 좋은 방법은 없습니다.
일찍 운동하는 것은 유익하지만 아침형 인간이 아니라면 동기 부여가 어려울 수 있습니다. 시드니 Odyssey Health Club &Spa의 전무 이사이자 자격을 갖춘 러닝 코치이자 개인 트레이너이자 열성적인 마라톤 애호가인 Matt Crowe에게 당신이 일어서자마자 달릴 수 있는 10가지 팁을 물었습니다.
<라벨>1내키지 않거나 피곤할 때마다 자신과 타협하십시오. 5분만 투자하세요.
"[5분 후] 기분이 나아지지 않으면 그냥 걷거나 집에 갈 것입니다."라고 그는 말합니다.
계속할 가능성이 있지만, 그렇지 않으면 세상의 끝이 아닙니다. 항상 내일이 있습니다.
<라벨>2Crowe는 "당신만 있다면 백만 가지 핑계를 찾을 수 있을 것입니다."라고 경고합니다.
평생 우정이 태어나고 때때로 로맨스가 이 그룹에서 꽃을 피우므로 그 영향은 삶을 변화시키고 건강을 향상시킬 수 있습니다.
<라벨>3"매일 일어나야 할 이유가 필요합니다."라고 Crowe는 말합니다.
재미있는 달리기는 호주와 전 세계에서 정기적으로 진행됩니다.
"이것은 성공을 위한 청사진이기 때문에 매우 유용합니다."라고 Crowe는 설명합니다.
때로는 계획을 세우는 것만으로도 원하는 날에 해야 할 일을 볼 수 있기 때문에 충분한 시간을 보낼 수 있습니다.
<라벨>5놀라움이 없습니다.
"충분한 휴식이 필요합니다."라고 Crowe는 말합니다. "밤에 7.5시간이 최적입니다."
<라벨>6“술이 없습니까? 글쎄, 나는 그것에 대해 그렇게 큰 사람이 아닙니다."Crowe가 인정합니다.
그는 전날 밤에 2잔 이하로 다음 날 달리기에 괜찮다고 제안한 후 "그래서 더 큰 밤을 보낼수록 더 빨리 당신을 뛰게 하고 싶습니다."라고 덧붙였습니다.
Can Too와 같은 피트니스 그룹을 모금하는 데 전념하는 것은 큰 동기가 될 수 있습니다. 당신은 대의를 위해 뛰고 있습니다.
Crowe는 다음과 같이 말합니다. "나는 이 운영 중인 그룹을 전적으로 지지합니다. 왜냐하면 [그들이] 사람들이 활동을 하도록 하기 때문입니다. 종종 그렇지 않으면 그렇지 않을 수도 있는 사람들입니다."
주말 달리기를 위해 멀리 떠나 집에서 정기적으로 달리기 경로를 변경하십시오. 다양성은 대부분의 사람들의 관심을 유지하는 데 매우 중요합니다.
"사람들이 지루해하기 때문에 우리는 그것을 섞어서 시도하고 거의 동일한 실행을 두 번 하지 않습니다."라고 Crowe가 동의합니다.
당신이 살고 있는 곳에서 가장 가까운 트레일 네트워크를 살펴보세요. 아마 놀랄 것입니다.
<라벨>9힘들면 집에서 헤드폰을 착용해 보세요. 좋아하는 러닝 비트를 듣는 것만으로도 집 밖으로 나가는 데 도움이 됩니다.
"보상 메커니즘을 갖는 것이 중요합니다."라고 Crowe는 동의합니다. "예를 들어, '6주 안에 이 모든 달리기를 할 수 있다면 나는...'"
6주가 영원에 대한 생각이라면 길을 따라 작은 당근을 매달아 보세요.