1분, 30분 또는 1시간 동안 걷는 데 소모되는 칼로리는 체중과 걷는 속도에 따라 다릅니다. 이것은 모든 사람에게 중요하지 않을 수 있지만 체중 감량을 위해 걷는 경우 중요한 정보입니다.
아래 차트를 확인하거나 계산기를 사용하여 얼마나 많은 칼로리를 태우고 있는지 알아보십시오. 당신의 산책에. 원하는 경우 만보계 걸음 수를 기준으로 소모한 칼로리 또는 걸은 마일을 기준으로 소모한 칼로리를 대신 확인할 수 있습니다.
다시 말하지만, 체중과 속도는 이 수치를 결정하는 두 가지 요소입니다. 앱이나 다른 방법을 사용하여 걷는 속도를 측정할 수 있습니다.
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716
954
3mph 및 3.5mph로 걷는 것은 즐거운 산책 또는 건강한 산책 .
무게(lb.)
1분
15분
30분
45분
1시간
90분
2시간
100
3
48
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이제 빠른 보행 속도까지 속도를 올렸을 때의 차이점을 살펴보세요. . 분당 더 많은 칼로리를 태우고 같은 시간에 더 많은 마일리지를 사용할 수 있습니다. 체중은 걷는 동안 소모하는 칼로리를 결정하는 가장 큰 요소입니다.
무게(lb.)
1분
15분
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1시간
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무게(lb.)
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무게(lb.)
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이러한 칼로리 계산은 발견된 칼로리 소모율을 사용하여 수행되었습니다. 2011 신체 활동 개요:코드 및 MET 값의 두 번째 업데이트. 계산은 2011년에 상응하는 표를 사용합니다.
이 활동 계산기를 사용하면 걷기를 기반으로 개인 칼로리 소모율을 빠르게 계산할 수 있습니다. 속도(느림, 보통, 활발 또는 매우 활발), 걷는 시간 및 체중.
다른 유형의 활동으로 얼마나 많은 칼로리가 소모되는지 궁금하십니까? 드롭다운 메뉴에서 다른 활동을 선택하기만 하면 됩니다.
더 빨리 가면 더 멀리 갈 수 있으므로 더 많은 칼로리를 소모합니다. 기간을 설정합니다. 자세 개선, 팔 동작 사용, 보폭 변경으로 보행 속도를 높일 수 있습니다. 곧 당신은 더 짧은 시간에 더 많은 거리를 커버하게 될 것입니다. 그러면 30분 운동 중에 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
걷는 동안 더 많은 칼로리를 소모하기 위한 추가 팁에는 노르딕 워킹 폴 사용 및 경마장 학습이 포함됩니다. 기술.
당신은 지방 연소 영역에서 걷고 있습니까?단 몇 분만 걸어도 많은 유익이 있습니다. 칼로리 소모량이 너무 적다고 해서 걷기를 주저하지 마세요. 이점은 그 이상입니다.
앉는 시간을 줄이는 것만으로도 근육, 관절, 혈액 순환 및 뼈가 잘 작동합니다. 하루 종일 더 많이 걷고 덜 앉으면 더 많은 칼로리를 태우고 건강 위험을 줄이며 몸에 이롭습니다.