만보계 단계를 사용하여 걷는 칼로리를 계산할 수 있습니다. 걸음당 칼로리는 체중과 키에 따라 달라집니다. 평균 키가 160파운드인 일반적인 사람은 1,000보를 걸을 때마다 약 40칼로리를 소모합니다.
이는 단계당 0.04칼로리와 같습니다. 아래 차트는 1,000보, 5,000보, 10,000보 이상에서 소모할 칼로리를 보여줍니다.
마일당 대략적인 걸음 수를 알아야 합니다. 대부분의 보수계는 키에서 마일당 걸음 수를 추정합니다. 빠르게 걷거나 가볍게 달릴 때의 평균 수는 마일당 2,000~2,400보입니다.
보폭을 측정하여 마일당 걸음 수를 찾거나 걸음 수를 계산할 수 있습니다. 정확도를 높이기 위해 측정된 마일입니다.
무게
100파운드
120파운드
140파운드
160파운드
180파운드
200파운드
220파운드
250파운드
275파운드
300파운드
단계
45kg
55kg
64kg
73kg
82kg
91kg
100kg
114kg
125kg
136kg
1,000
28캘.
33
38
44
49
55
60
69
75
82
2,000
55
66
76
87
98
109
120
137
150
164
3,000
83
99
114
131
147
164
180
206
225
246
4,000
110
132
152
174
196
218
240
274
300
328
5,000
138
165
190
218
245
273
300
343
375
410
6,000
165
198
228
261
294
327
360
411
450
492
7,000
193
231
266
305
343
382
420
480
525
574
8,000
220
264
304
348
392
436
480
548
600
656
9,000
248
297
342
392
441
491
540
617
675
738
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275
330
380
435
490
545
600
685
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820
11,000
303
363
418
479
539
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660
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330
396
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588
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720
822
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984
13,000
358
429
494
566
637
709
780
891
975
1,066
14,000
385
462
532
609
686
763
840
959
1,050
1,148
15,000
413
495
570
653
735
818
900
1,028
1,125
1,230
16,000
440
528
608
696
784
872
960
1,096
1,200
1,312
17,000
468
561
646
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833
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1,020
1,165
1,275
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18,000
495
594
684
783
882
981
1,080
1,233
1,350
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523
627
722
827
931
1,036
1,140
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1,425
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550
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760
870
980
1,090
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1,640
무게
100파운드
120파운드
140파운드
160파운드
180파운드
200파운드
220파운드
250파운드
275파운드
300파운드
단계
45kg
55kg
64kg
73kg
82kg
91kg
100kg
114kg
125kg
136kg
1,000
25캘리
30
35
40
45
50
55
62
68
75
2,000
50
60
69
79
89
99
109
125
136
149
3,000
75
90
104
119
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149
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205
224
4,000
100
120
138
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178
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298
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267
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356
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425
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842
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1,159
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450
540
622
712
802
892
982
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475
570
656
751
846
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791
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991
1,091
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무게
100파운드
120파운드
140파운드
160파운드
180파운드
200파운드
220파운드
250파운드
275파운드
300파운드
단계
45kg
55kg
64kg
73kg
82kg
91kg
100kg
114kg
125kg
136kg
1,000
23캘리.
28
32
36
41
45
50
57
63
68
2,000
46
55
63
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3,000
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908
1,000
1,142
1,250
1,367
칼로리 수치는 대사 등가물(MET) 연구를 기반으로 하며 평균 시간당 2~4마일의 걷기 속도로 소모된 칼로리입니다.
운동가가 MET에 대해 알아야 할 사항스피드 업, 런닝 인터벌, 피트니스 워킹 폴을 사용합니다. 대부분의 만보계 및 피트니스 추적기는 걸음 수 기반이 아닌 활동을 정확하게 추적하지 않으므로 총 걸음 수에 포함되지 않을 수 있습니다. 소모한 칼로리를 기준으로 다른 활동에 대해 만보계에 등가물을 제공할 수 있습니다.