달린 후 얼굴이 붉어진다면 혼자가 아닙니다. 이것은 특히 여성과 피부가 하얀 사람들에게 흔한 문제입니다. 달릴 때 몸에서 열이 발생합니다. 땀을 흘리면 체온을 내리는 데 도움이 됩니다. 또한 신체는 체온 조절을 돕기 위해 피부에 혈액 공급을 증가시킵니다. 모세혈관이 확장되어 더 많은 혈액이 모세혈관을 통해 흐르고 피부를 통해 추가 열을 방출합니다.
볼에 있는 모세혈관의 직경은 다른 곳보다 넓고 더 가깝습니다. 표면에. 따라서 팽창할 때 더 많은 적혈구가 표면에 가까워져 장밋빛 붉은 색을 띠게 됩니다.
많은 주자들은 체력이 아무리 향상되더라도 얼굴이 붉어집니다(사실 일부 연구에 따르면 지구력 운동 선수는 체력이 약한 사람보다 운동 초기에 더 홍조를 띠는 것으로 나타났습니다).
사람마다 더위를 처리하는 방식이 다르며, 일부 러너는 다른 러너보다 땀을 더 많이 흘리는 것처럼 얼굴이 붉어지고 다른 사람들은 그렇지 않습니다. 어떤 사람들은 자연적으로 더 많은 모세혈관을 가지고 있습니다.
어떤 사람들은 운동 중에 얼굴에 자연스럽게 더 많은 혈액을 운반하는 모세혈관이 있을 수 있습니다. 어느 쪽이든, 그들은 운동으로 인해 얼굴이 붉어지는 경향이 있습니다.
격렬한 달리기나 달리기를 하면 더 붉어질 수 있습니다. 덥거나 습한 날씨에. 날씨가 따뜻할 때는 이른 아침이나 저녁 늦게(또는 날씨가 좋지 않은 경우 실내에서) 달리기를 시도합니다. 또한, 달리는 동안 수분을 유지하고 목이 마를 때 술을 마셔야 합니다. 머리, 목, 겨드랑이에 물을 부어 식혀 보세요.
얼굴이 붉어지는 것 외에 어지러움이나 메스꺼움 등의 다른 증상이 있는 경우, 탈수나 일사병과 같은 더위와 관련된 질병을 앓고 있을 수 있습니다. 즉시 달리기를 멈추고 물을 한 모금 마시고 그늘에 들어가십시오.
체액 균형이 운동 성과와 건강에 필수적인 이유운동으로 인한 대부분의 홍조는 15~20분 이상 지속되지 않습니다. 프로세스 속도를 높이기 위해 할 수 있는 일은 많지 않지만 시도해 볼 수는 있습니다.
달리는 동안 얼굴이 붉어지는 것은 일반적으로 무해하지만 특히 달리기가 처음이라면 의사에게 문의하십시오. 설사, 쌕쌕거림, 두드러기 또는 호흡 곤란과 같은 다른 증상이 있으면 더 심각한 상태의 징후일 수 있습니다. 다른 상황에서 홍조가 발생하는지 확인하십시오. 특정 음식을 먹으면 더 악화됩니까, 아니면 술을 마실 때 더 악화됩니까? 당신이 발견한 모든 연관성에 대해 의사와 상의하십시오.
운동 후 홍조가 30분 이상 지속되거나 사라졌다가 낮에 다시 나타난다면 주사비의 징후일 수 있습니다. 그렇다면 치료가 가능합니다
벤조일 퍼옥사이드와 같은 여드름 크림, 일부 항생제 및 고혈압 치료제를 포함한 일부 약물 , 홍조를 일으키거나 악화시킬 수 있습니다.
또한 실데나필(비아그라, 레바티오)을 포함한 포스포디에스테라제 5 억제제(PDE 5) , vardenafil(Levitra, Staxyn) 및 tadalafil(Adcirca)도 홍조를 유발할 수 있습니다. PDE 5 약물은 폐고혈압 및 발기부전 치료에 사용됩니다.
이 부작용에 대해 의사와 상담할 수 있습니다. 또한 장거리 달리기나 격렬한 운동을 계획하기 전날 밤 피부를 자극하는 국소 치료(예:레티놀 또는 화학 박피)를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강하고 여전히 붉은 빛이 남아 있다면, 자랑스럽게 착용하십시오. 네, 슈퍼히어로가 된 기분이 들 때 지나가는 사람이 계속 괜찮냐고 묻는다면 짜증날 수 있습니다. 그러나 최소한 정말로 필요한 경우 언젠가는 도움을 받을 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그리고 지금은 열심히 일했다는 증거가 있습니다. 그만한 가치가 있습니다!