신체의 천연 진통제라고도 하는 엔돌핀은 신체가 만드는 생화학 물질입니다. 그들은 아편류와 같은 속성을 가지고 있습니다. 통증이나 스트레스와 같은 상황에 대한 반응으로 몸에 방출되는 엔돌핀은 통증을 줄이는 데 도움이 되며 행복감, 고요함, 이완 및 웰빙의 느낌을 가져올 수 있습니다. 격렬한 운동, 특히 달리기는 엔돌핀을 생성할 수 있으므로 때때로 이러한 도취감을 "러너스 하이"라고 합니다.
엔돌핀의 종류는 20가지가 넘습니다. 그들은 운동 중 그리고 통증, 흥분 및 기타 스트레스 자극에 대한 반응으로 뇌하수체와 시상하부에 의해 생성되는 단백질입니다. 침술, 초콜릿, 고추도 신체를 자극하여 엔돌핀을 생성할 수 있습니다.
통증에 대한 반응으로 엔돌핀은 신경계 전체에 분포하여 상호작용합니다. 통증에 대한 인식을 줄이기 위해 아편류 수용체. 또한 엔돌핀은 우리를 행복하게 만들고, 면역 체계를 강화하고, 기억력을 돕고, 식욕의 균형을 유지하고, 성 호르몬 방출에 기여하고, 체온 조절을 돕습니다. 따라서 웃거나 스트레스를 받거나 성행위를 하거나 운동을 하거나 고통을 겪을 때마다 엔돌핀이 혈류로 방출됩니다.
엔돌핀은 1970년대에 두 그룹의 독립적인 연구자에 의해 처음 발견되었습니다. 동물의 두뇌. 스코틀랜드 애버딘 대학의 과학자 John Hughes와 Hans W. Kosterlitz는 처음으로 돼지 뇌에서 엔돌핀을 확인하고 분리했습니다. 동시에 미국에서 온 라비 시만토프와 솔로몬 스나이더는 송아지 뇌에서 엔돌핀을 확인했습니다. 또한 이 시기에 인체와 많은 동물의 몸에 있는 이러한 엔돌핀이 모르핀과 같은 효과를 낼 수 있다는 사실도 발견되었습니다.
이 다양한 연구 결과를 통해 신경과학자들은 인간의 뇌에 엔돌핀, 신체가 스트레스를 받거나 통증을 느낄 때 뇌하수체에서 분비되는 분비샘. 이 엔돌핀은 수용체와 상호작용하여 더 많은 도파민이 체내로 방출되도록 하여 통증에 대한 전반적인 인식을 감소시킵니다. 이 과정의 효과는 모르핀과 같은 약물의 사용과 유사합니다.
따라서 모르핀과 같은 인공 진통제가 체내에 도입되면 자연적으로 발생하는 엔돌핀에 대한 효과. 진통제는 뇌의 통증 수용체를 더 많이 차지합니다. 당신의 몸은 이것을 감지하고 그 대가로 자연적으로 발생하는 진통제를 덜 생산합니다. 그러나 인공 근원이 제거되면(약물이 닳아 없어짐) 많은 통증 수용체가 비어 있게 됩니다. 이것은 엔돌핀에 대한 갈망을 유발하며 이것이 중독이 시작되는 방법입니다. 하지만 엔돌핀 자체는 위험하거나 중독성이 없습니다.
어떤 사람들에게는 장거리 달리기가 마약에서 얻을 수 있는 최고치. 이 러너스 하이의 보고된 감각에는 극도의 평화감, 떠 있는 느낌, 행복감, 행복감 및 증가된 통증 내성이 포함됩니다.
이 러너스 하이는 특히 뇌의 엔돌핀 수치를 높이는 것으로 알려져 있습니다. 2008년에 처음 발표된 소규모 연구에서. 엔돌핀은 달리면서 지속적으로 몸으로 방출되고 확실히 혈류가 증가하지만, 연구 결과에 따르면 혈액에서 뇌로 이동하기에는 엔돌핀이 너무 클 수 있습니다. 따라서 실제로는 러너스 하이를 만드는 원인이 되는 화학 물질이 아닐 수 있습니다.
쥐에 대한 2015년 연구에 따르면 이러한 감정의 이면에는 달릴 때 (엔돌핀과 함께) 혈액으로 방출되는 체내칸나비노이드인 아난다미드라고 하는 신경전달물질. 두 화학 물질은 모두 쥐가 달릴 때 방출되기 때문에 바퀴를 달리는 쥐를 대상으로 각 화학 물질의 영향을 차단하는 약물을 사용하여 연구를 수행했습니다. 엔돌핀이 차단되었을 때 진정, 통증 내성, 진정과 같은 러너스 하이의 증상에는 변화가 없었다. 그러나 그들이 아난다미드를 차단하자 러너의 하이 사인은 모두 사라졌다. 따라서 연구자들은 안다마이드의 방출이 러너스 하이 이면의 감정의 열쇠일 수 있음을 발견했습니다.
결론:과학자들이 정확히 어떤 화학물질이 러너스 하이에 대한 책임이 있지만 연구에서는 엔돌핀보다 엔도카나비노이드를 점점 더 지적하고 있습니다.
습관적인 장거리 주자라면 두뇌 화학 물질 덕분에 불안 수준은 보통 사람보다 훨씬 낮고 통증에 대한 민감도도 낮을 수 있습니다. 신경 전달 물질인 도파민, 세로토닌, 노르에피네프린도 운동을 할 때 증가하는데, 이는 우리 중 많은 사람들이 운동을 끝냈을 때 느끼는 좋은 감정을 설명할 수 있습니다.
실행을 이제 막 시작했다면 이 수준을 구축할 수 있습니다. 중등도에서 강렬한 수준의 운동을 지속적으로 함으로써 평온함, 이완, 통증 내성 및 웰빙의 느낌. 사실, 그것은 종종 우리가 부상의 위험과 시간과 에너지 실행에도 불구하고 계속해서 반복하도록 영감을 주는 안다마이드와 같은 엔도카나비노이드에 의해 크게 영향을 받는 것처럼 보이는 장기 실행 후 얻는 좋은 감정의 보상입니다. 걸립니다.