많은 주자가 1마일(또는 킬로미터)을 달리기에 좋은 시간으로 간주되는 시간을 알고 싶어합니다. . 하지만 이것은 지극히 주관적이기 때문에 대답하기 어려운 질문입니다. 주자의 나이, 성별, 체력 수준에 따라 "빠른" 시간이 크게 달라질 수 있습니다.
또 다른 고려 사항은 주자의 목표입니다. 일부 주자들은 6:00 마일 이하를 큰 성취로 여기고 다른 주자들은 10:00 미만으로 1마일을 달리는 것을 기뻐할 수 있습니다. 상황과 목표가 무엇이든, 평균 주행 시간을 이해하면 가장 빠른 마일 시간을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아웃도어 마일의 현재 세계 기록은 남자의 경우 3분 43.13초(7월 기록 1999) 및 4:12.33(2019년 7월 기록). 마일 거리를 기록하십시오.
나이는 달리기 속도에 영향을 줄 수 있으며 평균을 이해하면 경주 시간을 비교할 수 있습니다. 당신의 연령대의 다른 사람들에게. 10,000명이 넘는 5k 러너에 대한 한 리뷰에서는 평균적인 사람이 11:47에 1마일을 달린 것으로 나타났습니다. 이것은 연령대별로 세분화되었습니다.
보시다시피, 젊은 사람들은 더 빨리 달리는 경향이 있고 나이든 주자는 자주 달리는 경향이 있습니다. 조금 더 느립니다.
모든 사람의 능력은 다양하므로 자신의 마일 시간을 다른 러너와 비교하는 데 너무 집착하지 마십시오.
가장 빠른 레이스 시간과 평균 레이스 시간을 이해하는 것이 도움이 되지만, 속도와 실행 시간은 더 많은 정보를 제공할 수 있습니다. 개인 마일 런타임을 알면 다음과 같은 이점이 있습니다.
체력과 지구력이 향상됨에 따라 운동 시간을 단축할 수 있습니다. 속도. 마일 기록이 빠를수록 5K, 10K, 하프 마라톤 또는 풀 마라톤도 빨라집니다.
러너가 되기 위한 절대 초보자 가이드나이 및 섹스. 여기에는 몇 가지 다른 그룹의 마일 타임 표준을 아는 것이 포함됩니다.
고등학교 육상 선수와 크로스 컨트리 선수도 종종 자신의 마일 시간이 어떻게 비교되는지 궁금해합니다. 동료 선수들에게.
미국 대부분의 지역에서 sub-4를 달릴 수 있는 고등학생은 :00 마일은 고등학교 트랙과 크로스 컨트리 팀에서 매우 경쟁적일 수 있습니다(가장 엘리트는 3:60 마일 미만을 달릴 수 있음). 5:00 마일 미만을 달릴 수 있는 여고생도 마찬가지입니다(가장 빠른 시간은 4:40 미만).
2020년 육군 기본훈련 체력시험(PFT)은 육군 전투 체력 테스트(ACFT). 2마일 달리기 요건은 기초 훈련을 졸업하기 위한 신병의 자격을 계산하는 데 사용되는 전체 체력 점수의 일부로 사용됩니다.
2마일 달리기에서 최고 점수를 얻으려면 12시 45분 그러나 18분의 2마일 시간은 여전히 군인에게 무거운 신체 요구 부대에 대한 자격을 부여합니다. 적당한 신체 요구 단위의 군인에 대한 최소 점수는 21:07입니다.
인기 있는 마라톤을 하실 계획이라면, 예선 시간은 지역에 따라 다를 수 있습니다. 이벤트. 그들은 또한 종종 나이와 성별을 고려합니다.
예를 들어 25세 남성의 보스턴 마라톤 예선 시간은 3:00, 동년배 여성의 자격 시간은 3:30입니다.
뉴욕시 마라톤의 자격 시간은 좀 더 엄격합니다. 같은 연령의 예를 사용하여, 남자는 2분 53초를 달려야 예선을 통과하고 여자는 3분 13초 이상을 달려야 합니다.
귀하의 특정 인종을 확인하여 어떤 속도가 필요한지 확인하십시오. 입력하십시오.
마일리지 시간을 늘리고 싶다면 여러 가지 방법이 있습니다. 더 빨리 얻을. 여기에는 다음이 포함됩니다.
초보자 또는 숙련된 주자의 경우 접근 방식이 다를 수 있습니다. 1마일을 멈추지 않고 달릴 수 있다면 시간을 개선하는 데 일할 수 있습니다. 올바른 교육을 받으면 그렇게 될 것입니다.
가장 빠른 마일 시간을 아는 것이 흥미로울 수 있지만 대부분의 주자들은 이 숫자를 비교 기준으로 사용합니다. 대신 온라인 연령 등급 계산기를 사용하여 연령대에 적합한 실행 시간을 결정하십시오.
달리기 속도를 추적하는 것도 도움이 됩니다. 계속해서 시간을 개선하는 한, 이 시간이 당신의 또래나 비슷한 그룹의 다른 사람들과 얼마나 비교되든 간에 당신은 발전하고 있는 것입니다.
달리기 경주를 위한 훈련 일정