조깅과 달리기의 차이점은 무엇인가요? 정말 둘 사이에 차이가 있습니까? 그리고 그것이 중요합니까?
어떤 사람들에게는 그렇습니다. 일부 실행 중인 커뮤니티에서 "조깅하는 사람"으로 언급되는 것은 무료가 아닙니다. 그러나 그 정의는 다양할 수 있으며, 언제 달리고 있고 언제 조깅을 하는지 명확하게 정의하는 엄격한 규칙은 없습니다.
대부분의 사람들에게 묻는다면 아마도 조깅은 느린 형태라고 말할 것입니다. 실행의. 달리기 속도와 조깅 속도에 대한 엄격한 규칙은 없지만 많은 소식통에 따르면 컷오프는 6mph 또는 약 10분 마일입니다.
마일당 10분 페이스로 달리면 5K 레이스를 완료하는 데 30분. 10K는 1시간 조금 넘게 걸리고 마라톤은 4분 22초가 걸립니다. 일부 보고서에 따르면 여성의 평균 달리기 속도는 마일당 10:21이고 남성의 평균 달리기 속도는 마일당 9:03입니다.
그러나 실제로 엄격한 기준은 없습니다. 특정 페이스 아래로 떨어졌다고 해서 갑자기 주자라기보다는 조깅하는 사람으로 정의되는 것은 아닙니다. 실제로 대부분의 사람들은 거리에 따라 다양한 속도로 달리고 대부분의 사람들은 특정 연령이 되면 속도를 줄입니다. 따라서 속도에 따른 구분은 매우 혼란스러울 것입니다.
주자가 언제 조깅을 하는지에 대한 엄격한 기준은 없지만 일부 소식통에 따르면 조깅을 시작하는 경우 1마일 페이스 또는 6mph로 시작한다고 합니다.
일부 사람들은 조깅하는 사람이 가끔 달리지만 하지 않는 캐주얼 주자라고 생각합니다. 훈련 일정을 따르고 경주에 참가하지 마십시오.
일부 사람들은 "나는 조깅하는 사람입니다. 달리는 사람." 이 사람들은 "주자" 범주에 속하게 되면 칭호를 받을 자격이 없는 것처럼 당황할 수 있습니다.
같은 이유로 누군가가 자신을 부르면 화를 내는 주자가 많다. 조깅하는 사람. 이 단어의 캐주얼한 성격은 스포츠에 진지한 일부 운동선수를 귀찮게 할 수 있습니다. 러너들은 가끔씩 가볍게 조깅을 하러 나가는 사람으로 생각되기를 원하지 않습니다. 그들에게 달리기는 운동을 추구하는 것, 라이프스타일, 열정에 가깝습니다.
러너는 종종 자신이 훈련에 완전히 투자된 것으로 생각합니다. 그들은 단지 약간의 칼로리를 태우려고 노력하는 것이 아닙니다. 그들은 목적을 가지고 달리고 열심히 일하며 목표를 달성하고 있습니다. 그들은 가장 빠르거나 가장 뛰어난 주자가 아닐 수 있지만 스포츠를 사랑하고 진지하게 받아들입니다.
얼마나 빨리 달려야 합니까?Dr. 1970년대 베스트셀러 작가인 George Sheehan은 "달리기와 조깅하는 사람의 차이는 경주 신청서에 서명하는 것"이라고 말한 것으로 인용됩니다.
물론, 대부분의 사람들이 현재 온라인 경주에 참가하기 때문에 이 인용문은 날짜가 거의 없습니다. 서명이 필요하지 않지만 아이디어는 여전히 관련성이 있습니다. 기본적으로 도로 경주에 참가할 만큼 달리기를 즐기는 경우 속도나 시간에 관계없이 주자입니다.
그러나 경주에 참가하는 것이 반드시 주자라고 부를 필요는 없습니다. . 경주용 앞치마를 착용하지 않은 채 몇 년 동안 달리기를 하는 사람들이 많이 있습니다.
빠른 달리기와 더 큰 건강상의 이점(위험 감소 포함 고혈압, 고콜레스테롤, 당뇨병) 연구 저자들은 그들의 결과가 인과관계를 증명하지 못한다는 점을 재빨리 지적합니다. 즉, 더 빠른 달리기가 반드시 원인이 되는 것은 아닙니다. 더 나은 건강.
사실 대부분의 건강 전문가들은 최적의 건강을 위한 최고의 운동은 정기적으로 하고 싶은 운동. 그리고 사실, 많은 러닝 코치는 속도 훈련(더 빠른 속도로 훈련)을 장거리 저속 달리기(LSD)와 관련된 날과 결합합니다.
결론은 스스로를 주자라고 부를 때 정말 중요한 문제라는 것입니다. 개인 취향의. 주자임을 증명하기 위해 통과해야 하는 페이스 테스트나 임계값은 없습니다. 그리고 달리기를 하기 위해 경주를 하거나 특별한 신발을 신을 필요가 없습니다.
몇 년 동안 조깅을 해왔고 계속 조깅할 계획이라면 바로 그렇게 부르십시오. 하지만 스포츠를 좋아한다면(때로는 싫어하더라도), 속도나 경험 수준에 상관없이 자신을 러너라고 부를 수 있습니다.
10K 훈련에 걸리는 시간과 체력 수준