다른 모든 플라보노이드 중에서 케르세틴이 가장 자주 사용되며 수많은 이점이 있습니다. 그것은 과일, 야채, 양파, 감귤류 및 사과에서 발견됩니다. 케르세틴의 다른 공급원은 포도, 다크 베리, 올리브 오일일 수 있습니다. 녹차와 적포도주와 같은 음료에도 상당한 양의 케르세틴이 함유되어 있습니다. 최근 연구에 따르면 케르세틴은 또한 항산화제 때문에 전반적인 건강을 향상시킵니다.
더 이상 지체하지 않고 이 플라보노이드의 이점과 이를 활용하여 건강을 증진할 수 있는 방법을 바로 알려드리겠습니다.
여러 연구에서 케르세틴이 수명을 연장하고 심혈관 건강을 개선한다고 선언했습니다. 케르세틴을 함유한 과일과 채소를 더 많이 섭취하는 사람들은 장기적으로 사망률이 낮습니다. 뿐만 아니라 케르세틴은 나쁜 콜레스테롤을 낮추고 좋은 콜레스테롤을 증가시킵니다. 또한 동맥의 플라크를 감소시키고 LDL 콜레스테롤도 제거합니다. 요컨대, 케르세틴을 사용하면 뇌졸중과 심장마비에 걸릴 확률이 줄어듭니다.
케르세틴은 모든 당뇨병 환자에게도 좋습니다. 이 범주의 환자에서 언급된 가장 큰 문제 중 하나는 과당과 소르비톨로 전환되는 높은 수준의 포도당입니다. 불행히도 이것은 녹내장, 백내장 및 기타 신경 질환과 같은 위험한 상태로 이어질 수 있습니다. 케르세틴은 변형을 방지하고 당뇨병으로부터 보호하므로 좋은 솔루션입니다.
요즘 고혈압이 흔합니다. 수백만 명의 사람들에게 영향을 미쳤고 계속해서 영향을 미치고 있습니다. 이 상태로 고통받는 사람들은 종종 저혈압이 있습니다. 그러나 이것은 질병과 관련된 합병증을 제거하면 해결할 수 있습니다. 그리고 어떤 플라보노이드도 케르세틴보다 더 잘 할 수 없습니다. 심장의 건강을 돌보고 다양한 각도에서 개선하는 항염 및 항산화 특성을 나타냅니다.
케르세틴은 또한 암과 같은 생명을 위협하는 질병을 예방하는 데 사용될 수 있습니다. 다른 모든 플라보노이드와 마찬가지로 체내의 모든 자유 라디칼을 제거하고 중화하며 암에 덜 걸리도록 합니다. 일부 연구에 따르면 케르세틴은 전립선암과 피부암을 줄이는 것으로도 알려져 있습니다. 명백한 사실로부터 케르세틴은 모든 시대에 걸쳐 중요하고 심각한 암과 싸우는 식품입니다.
충분한 수면을 취하지 못했다면 케르세틴이 함유된 과일과 채소를 더 많이 섭취하십시오. 수면 패턴을 개선하고 불면증과 같은 질병을 예방하며 체중도 관리합니다. 잠을 많이 자지 않는 사람은 체중 증가에 더 잘 걸리며 케르세틴을 통해 이를 예방할 수 있습니다.
월경과 관련된 일반적인 문제는 위경련과 경련입니다. 케르세틴이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하면 확실히 제거할 수 있습니다. 생리 기간 동안 스트레스를 덜 받고 더 활동적인 상태를 유지할 수 있습니다.
정기적으로 과일과 채소를 많이 섭취하면 충분한 케르세틴을 얻을 수 있습니다. 보충제에 대한 연구가 충분하지 않았기 때문에 보충제를 사용하지 마십시오. 케르세틴 보충제가 얼마나 유익한지 명확하지 않으므로 피하는 것이 가장 좋습니다. 그 외에도 자몽과 같은 과일은 정기적으로 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 미치고 혈액 수치도 변화시킬 수 있으므로 조심하십시오. 이것만 알면 퀘르세틴이 함유된 식품을 적당히 섭취하고 건강한 삶을 영위할 수 있습니다.
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