인이 생명에 필수적인 요소라는 사실을 알고 계십니까? 칼슘, 철분, 비타민 A, C 등에 대해 들어보셨을 것입니다. 그러나 아무도 아침에 인을 섭취할 생각을 하지 않습니다. 음, 인은 모든 살아있는 유기체의 삶의 과정에서 핵심적인 역할을 합니다. 인체에 적절한 인이 없으면 인체는 제대로 기능할 수 없습니다. 뇌, 심장, 혈액, 신장 등과 같은 신체의 모든 필수 활동에는 인이 필요합니다.
인은 기호 P와 원자 번호 15(1)의 중요한 화학 원소입니다. 반응성이 높기 때문에 지구상에서 자유 원소로 발견된 적이 없습니다. 인 함유 미네랄을 찾을 수 있습니다. 두 종류의 인이 존재합니다. 하나는 적색이고 다른 하나는 백린입니다. 재생 불가능한 고유한 요소입니다.
인은 삶에 중요합니다. 인산염은 모든 세포막을 형성하는 DNA, RNA, ATP 및 인지질의 구성 요소입니다(2). 인은 소변과 체재에 존재합니다. 이것은 생명과 인 사이의 연관성을 보여주었습니다. 그것은 칼슘 다음으로 체내에서 두 번째로 풍부한 미네랄입니다. 인은 장에서 혈액으로 흡수됩니다. 인의 흡수를 위해서는 칼슘과 비타민 D가 필요합니다.
뼈와 치아에는 최대량의 인이 필요하므로 충분한 인을 섭취하고 있는지 확인해야 합니다(5). 뼈에 필요한 것은 칼슘만이 아닙니다. 인도 똑같이 중요합니다. 뼈와 치아를 튼튼하고 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 미네랄은 성장 호르몬에 대한 사춘기 단계에서 가장 많이 필요합니다. 여성에게도 임신과 폐경기에 결정적으로 필요합니다. 인은 치아와 뼈의 재광화를 촉진하고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 뼈의 질병인 골다공증을 예방하려면 적절한 양의 칼슘과 인이 필요합니다(6). 그러나 칼슘 대 인의 비율이 너무 높으면 뼈 성장이 방해받을 수 있습니다(7). 인은 충치와 잇몸 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다.
인은 적절한 소화를 촉진합니다. 리보플라빈과 니아신의 소화를 효과적으로 촉진합니다. 그들은 에너지 대사를 돕고 감정 및 신경 반응 시스템을 향상시킵니다. 소화 불량, 설사, 변비를 없애고 일반적으로 정상적이고 건강한 배변을 위해 소화 시스템을 강화하는 데 도움이 됩니다. 소화기 계통의 건강을 향상시킵니다.
미네랄 인은 또한 신장을 건강하게 유지하고 기능을 활성화하는 데 도움이 됩니다(8). 미네랄은 배뇨 및 배설 과정을 통해 신장에서 폐기물이 적절하게 배출되도록 합니다. 인은 신체에서 제거되는 모든 체액과 물질의 건강한 균형을 달성하는 데 도움이 됩니다. 소변의 양과 빈도를 증가시켜 체내 요산 수치의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 독소가 없는 몸을 유지하는 데 도움이 됩니다. 신체의 체액 수준을 조절하는 데 도움이 됩니다.
인은 적절한 정신 기능에 매우 필요합니다(9). 집중력, 기억력, 정신 기능은 이 미네랄을 섭취함으로써 향상될 수 있습니다. 적절한 수준의 인은 인지 성장과 발달을 보장합니다. 인 결핍은 치매 및 알츠하이머와 같은 신경계 질환의 조기 발병으로 이어질 수 있습니다. 인지 기능 장애의 위험도 증가할 수 있습니다.
인은 신체의 호르몬 균형을 조절하는 데 도움이 됩니다. 균형 잡힌 양의 호르몬이 존재하도록 하여 좋은 생식 건강을 달성하는 데 도움이 됩니다. 인은 내분비선과 상호 작용하고 호르몬 생산 및 방출을 조절하는 데 도움이 됩니다.
인은 신체가 매일 사용하는 에너지 생성을 돕습니다. 그것은 에너지의 흐름을 돕고 다른 기관에서 효율적으로 사용되도록 합니다. 미네랄은 섭취한 음식에서 에너지를 방출하여 영양소를 분해하는 데 도움이 됩니다. 피로감이나 피로감을 예방합니다. 신체의 적절한 양의 인은 정신을 맑게 하고 활력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 근육 약화, 무감각, 성적 약화, 발기 부전, 성욕 상실, 냉담, 정자 운동성 등과 같은 사소한 문제를 치료하는 데 도움이 됩니다. 인은 신체에서 일어나는 모든 화학 반응에 참여하는 역할을 합니다.
인은 비타민, 특히 비타민 B의 체내 흡수를 돕습니다. 비타민은 신체의 적절한 기능에 필수적입니다. 인은 매일 마모되는 다양한 신체 세포를 복구하고 유지하는 데 도움이 됩니다. 세포가 잘 발달되고 활성화되도록 합니다.
인은 또한 단백질 생성을 돕습니다. 우리 몸은 단백질 대사에 따라 스스로 성장하고 유지합니다. 미네랄은 또한 번식 과정을 돕습니다. 또한 체내에 존재하는 탄수화물과 지방을 활용하는 데 도움이 됩니다.
따라서 인이 신체에 매우 필요한 이유를 알 수 있습니다. 미네랄 결핍은 뼈 통증, 뼈 골절, 관절염, 식욕 부진, 비만, 신경 장애, 충치, 구루병, 불규칙한 호흡, 정신적 육체적 피로, 신체 여러 부분의 통증과 같은 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. , 등등. 그러나 체내에 너무 많은 인은 칼슘 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 정크 푸드에는 인이 너무 많습니다. 정크 푸드나 단 음식을 너무 많이 섭취하면 체내 인 수치가 증가할 수 있습니다. 인은 견과류, 해바라기와 같은 씨앗, 멜론, 호박씨, 생선, 고기, 계란 등과 같은 다양한 식품에서 발견됩니다.