체중 감량이 문제입니까? 다양한 약물과 치료법을 시도했지만 결과를 찾지 못하셨습니까? 마침내 해결책을 찾았을 수도 있으므로 걱정하지 마십시오. 예, 우리가 말하는 구아바입니다.
규칙적인 운동 외에도 구아바는 체중 감량 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다. 더 알고 싶으십니까? 계속 읽어주세요!
예, 구아바는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 어떻게? 글쎄, 그것은 섬유질 (1)을 포함한 많은 필수 영양소의 풍부한 공급원입니다. 이 맛있는 과일은 섬유질, 단백질 및 비타민 섭취를 저해하지 않으면서 효과적으로 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 구아바는 비타민 C가 가장 풍부한 공급원 중 하나이며, 이는 많은 체중 감소 효과가 있는 강력한 항산화제입니다.
다음은 구아바가 체중 감량에 도움이 되는 5가지 방법입니다.
구아바는 혈액 내 당의 흡수를 효과적으로 방지하거나 늦추기 때문에 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 아시다시피, 체중 감량을 시도할 때 설탕은 큰 문제입니다. 이 과일이 당뇨병 환자에게 좋은 이유는 바로 이 능력 때문입니다(2).
구아바는 칼륨 함량이 높습니다. 칼륨 섭취를 늘리는 것은 근육량을 늘리고 더 많은 지방을 태우는 데 도움이 되기 때문에 체중 감량을 시도할 때 중요합니다. 하나의 구아바에는 688mg의 이 미네랄이 들어 있습니다. 이는 바나나에서 얻는 것보다 63% 더 많습니다!
아시다시피, 섬유질은 체중 감량에 매우 중요한 역할을 합니다(3). 하나의 구아바에는 9g의 섬유질이 들어 있습니다. 이 영양소는 포만감을 더 오래 유지하고 음식의 더 나은 소화를 촉진하며 변비를 예방하고 신체에 흡수되는 포화 지방의 양을 줄이는 데 도움이 됩니다.
구아바가 훌륭한 체중 감량 식품인 또 다른 이유는 콜레스테롤이 없고 소화 가능한 탄수화물이 매우 적기 때문입니다(4). 탄수화물을 줄이고 싶을 때 식단에 추가하면 좋은 과일 중 하나입니다. 콜레스테롤이 없기 때문에 심장병을 포함한 많은 질병으로부터 보호합니다.
섬유질이 풍부한 구아바는 탁월한 천연 바디 클렌저입니다. 이것은 원하지 않는 체중을 줄이려고 할 때 좋습니다. 노폐물을 적절하게 제거할 뿐만 아니라 몸에서 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다. 이것은 차례로 더 많은 지방을 태우는 데 도움이 됩니다.
구아바에는 모든 영양소가 포함되어 있어 체중 감량에 도움이 되는 이상적인 과일입니다. 소화를 촉진하고 신체의 신진 대사를 촉진하여 효과적인 체중 감량에 도움이되기 때문입니다. 이 맛있는 과일을 즐기는 방법은 많이 있습니다. 아침 식사에 추가하십시오. 또는 먹을 것이 필요할 때 정오 간식으로 만들 수 있습니다.
구아바의 장점을 몸에 흡수하는 또 다른 좋은 방법은 스무디를 만드는 것입니다. 과일을 얇은 조각으로 자르고 씨를 제거하고 믹서기에 넣으십시오. 물 ¼컵을 넣고 섞는다. 체중 감량을 위해 이 유익한 스무디를 매일 한 잔씩 마십니다.
한 과일의 경우 구아바는 트리글리세리드와 콜레스테롤 수치에서 소화 시스템에 이르기까지 모든 것에 영향을 미치는 광범위한 이점을 가지고 있습니다. 따라서 효과적인 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 여러 면에서 건강에도 도움이 됩니다.
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