당뇨병을 자연적으로 치료하는 데 도움이 되는 음식을 찾고 있습니까? 구아바는 건강상의 이점이 많은 과일이며 당뇨병 환자에게 적극 권장됩니다. 그것은 많은 질병의 예방과 치료에 도움이 되는 모든 자연적 특성 때문에 "슈퍼푸드" 중 하나로 간주됩니다. 아시다시피 당뇨병에 걸리면 식단에 많은 제한이 있습니다. 그러나 구아바는 실제로 이러한 상태에 대한 이점이 있으므로 탐닉할 수 있는 과일입니다.
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건강 전문가들은 당뇨병으로 고통받는 사람들을 위한 간식으로 구아바를 권장합니다. 다음은 구아바를 먹어야 하는 5가지 이유입니다.
설탕은 당뇨병 환자의 주요 문제이지만 구아바를 사용하면 이에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 최근 연구에 따르면 이 과일은 혈액 내 설탕 흡수를 낮추는 데 도움이 될 수 있으므로 껍질을 벗기지 않고 먹을 때 실제로 좋습니다(1).
구아바는 다량의 식이 섬유를 함유한 과일입니다(2). 즉, 위장에 긍정적인 영향을 미치고 당뇨병 환자에게 가장 흔한 불만 중 하나인 변비 완화에 도움이 됩니다. 또한 제2형 당뇨병 발병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
아시다시피, 항산화제는 신체를 건강하게 유지하고 다양한 유형의 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 구아바는 전립선암과 싸우는 것으로 알려진 리코펜으로 알려진 특정 유형의 항산화제가 특히 풍부합니다. 이 과일에는 수박과 토마토를 포함한 다른 어떤 식물성 식품보다 더 많은 리코펜이 들어 있습니다.
구아바는 신체의 순환을 개선하기 때문에 뇌 기능을 향상시킬 수 있습니다. 칼륨 함량이 높기 때문에 혈압 조절에 도움이 됩니다. 이 미네랄은 체내 과도한 나트륨의 영향을 역전시키는 데 도움이 될 수 있다고 보고되었습니다.
언급했듯이 구아바에는 항산화제가 풍부합니다. 풍부한 또 다른 영양소는 비타민 C입니다. 하나의 구아바에서 일일 권장량의 280%를 얻을 수 있습니다. 비타민 C는 세포 손상을 예방하고 암 위험을 낮추는 데 중요한 역할을 합니다. 이것은 당뇨병 환자에게 직접적인 이점은 아니지만 여전히 무시할 수 없는 이점입니다.
구아바 열매의 과육은 GI가 낮지만 껍질이 혈당을 증가시킬 수 있으므로 먹기 전에 항상 과일의 이 부분을 제거하는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 다음은 당뇨병 치료에 도움이 되는 구아바를 먹는 몇 가지 방법입니다.
이것은 당연합니다. 과일은 통째로 먹거나 사과처럼 껍질을 제거한 후 얇게 썰어 몸에 좋은 건강간식을 즐길 수 있습니다.
구아바 주스는 맛있고 물론 몸에도 좋습니다. 껍질을 제거하고 과육을 착즙기에 넣어 신선하고 영양가 있는 주스 한 잔을 만드십시오.
네, 이 맛있는 과일로 잼을 만들 수 있습니다. 다양한 건강상의 이점을 얻으려면 다른 과일과 결합하십시오. 카리브해에서 무스를 만들 때 자주 사용된다는 사실, 알고 계셨나요? 똑같이 하고 이 과일을 먹는 방법에 약간의 다양성을 추가할 수 있습니다.
구아바를 사용하는 또 다른 이국적인 방법을 알고 싶습니까? 좋아하는 살사 레시피의 재료로 만드세요! 그것은 요리에 새로운 변화를 줄 것이며 과일이 제공하는 이점을 얻을 것입니다.
당뇨병 발병 위험이 있고 예방하려면 구아바 잎 차를 마시는 것이 좋습니다(3). 당신이해야 할 일은 잎을 말리고 부수고 끓이는 것뿐입니다. 잎을 물에 담가 모든 좋은 점을 추출하고 정기적으로 마십니다. 당뇨병을 예방할 뿐만 아니라 혈당 수치도 낮춥니다.
많은 이점이 있으므로 당뇨병 여부와 상관없이 구아바를 간식으로 만들기 시작하는 것은 확실히 현명한 결정입니다.
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