변비가 삶을 힘들게 합니까? 상태를 치료하는 데 무엇이 도움이 되는지 궁금하십니까? 그렇다면 구아바는 식단에 포함시켜야 합니다.
그것이 변비 치료에 어떻게 도움이 되는지 알고 싶습니까? 이 게시물을 읽으십시오.
변비에서 벗어나고 싶습니까? 글쎄, 그것을 달성하는 가장 좋은 방법 중 하나는 올바른 음식을 먹는 것입니다. 아시다시피 섬유질이 풍부한 식단을 섭취하는 것은 규칙적인 배변을 위해 중요하며 구아바는 식이섬유의 훌륭한 공급원입니다. 다른 더 이국적이고 값 비싼 과일에 대해 종종 무시되는 과일입니다. 하지만 변비로 고생할 때 가격도 저렴하고 맛도 훌륭하기 때문에 좋은 선택이 될 수 있다. 변비에 효과적인 자연 요법을 찾고 있다면 구아바를 더 많이 섭취하는 것을 반드시 고려해야 합니다.
앞서 언급했듯이 구아바에는 변비 완화에 필수적인 섬유질이 풍부합니다(1). 이 맛있는 과일의 씨앗은 효과적인 완하제이기 때문에 문제를 치료하는 데 도움이 됩니다. 씹거나 통째로 섭취할 수 있습니다.
이 과일은 완하제 역할을 할 수 있고 식이 섬유가 풍부하여 체내 수분을 유지하고 장과 배설 시스템을 철저히 청소하는 데 도움이 됩니다.
구아바는 또한 적절하고 규칙적인 배변에 중요한 소화를 돕습니다. 음식이 제대로 소화되지 않으면 대장을 통과하지 못하고 배설이 원활하지 않습니다(2). 구아바는 소화를 도와주기 때문에 변비 완화에 도움이 됩니다.
변비를 완화하려면 매일 구아바를 먹어야 합니다. 아침 식사의 일부로 만드십시오. 이미 언급했듯이 이 문제를 완화하는 데 도움이 되는 것은 이 과일의 씨앗입니다. 따라서 대부분의 사람들처럼 씨앗을 버리지 마십시오. 과일을 1/4 조각으로 자르고 모든 장점이 있는 곳에 껍질과 씨를 그대로 둡니다.
위장 문제로 고통받는 경우 (3) 점심 식사 후 구아바를 먹습니다. 위궤양이 있는 경우 씨앗을 씹지 않는 것도 중요합니다. 씨 때문에 더 이상 문제가 발생하지 않도록 하려면 씨를 쪼개지 않고 과일 과육을 씹기만 하면 됩니다.
구아바 스무디는 이 과일을 사용하여 변비를 완화하는 또 다른 좋은 방법입니다. 과일을 얇게 썰어 믹서기에 넣고 물 ¼컵만 넣으면 됩니다. 몇 분 안에 이 문제를 해결하는 데 도움이 되는 맛있는 스무디를 얻을 수 있습니다.
고섬유질 식품은 변비 완화에 중요합니다. 과일은 신체에 섬유질을 공급하는 가장 좋은 방법입니다(4). 식단에 포함해야 하는 몇 가지 맛있는 과일은 다음과 같습니다.
음식을 통해 섬유질을 충분히 섭취하는 것은 변비를 완화하고 예방하는 데 중요합니다. 통증과 불편함 외에도 이 문제는 팽만감, 가스, 메스꺼움 등을 유발할 수 있습니다. 섬유소는 가용성과 불용성의 두 가지 형태가 있습니다. 불용성 섬유는 대장을 통해 폐기물을 이동시키는 데 도움이 되기 때문에 특히 중요합니다(5).
충분한 섬유질을 섭취하려면 섬유질이 풍부한 과일과 채소를 매일 3~6컵 섭취해야 합니다. 또한 섬유질이 더 효과적으로 작용할 수 있도록 물을 많이 마셔야 합니다.
변비로 고생하고 있다면 매일 식단에 섬유질이 풍부한 음식을 더 많이 섭취하는 것이 중요합니다. 구아바는 이 문제로 도움이 필요할 때 먹으면 좋은 과일입니다. 완화 및 변비 예방 외에도 많은 필수 영양소가 풍부하기 때문에 많은 건강상의 이점을 제공합니다(6).
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