매일 식단에 더 많은 건강 식품을 포함하고 싶습니까? 그런 다음 낫토 또는 낫토키나제를 시도해야 합니다. 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장과 뼈를 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 영양소가 함유된 일본 슈퍼푸드입니다.
낫토는 비타민 K1과 K2가 풍부한 공급원입니다. 첫 번째는 일반적으로 녹색의 잎이 많은 채소에서 발견되며 두 번째는 박테리아에 의해 생성됩니다. 이 비타민을 함유한 식품은 많지 않으며, 낫토는 이 두 가지를 모두 함유하는 희귀한 식품 중 하나입니다. 100g을 섭취하면 하루 권장 섭취량의 29%에 해당하는 23.1마이크로그램의 비타민 K를 섭취할 수 있습니다. 이 중요한 비타민은 혈액 응고, 동맥 석회화를 조절하고 뼈 손실을 예방하는 데 도움이 됩니다. 비타민 K 결핍은 골다공증과 출혈 증가를 유발할 수 있습니다.
낫토는 콩을 발효시켜 건강에 아주 좋습니다. 발효되지 않은 가공 대두는 호르몬 및 갑상선 기능 장애와 같은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나 발효 과정은 이러한 문제를 제거하는 데 도움이 됩니다. 발효 콩은 또한 건강에 유익한 상당한 양의 박테리아 배양물을 함유하고 있습니다. 그들은 소화 시스템을 돕고 낫토를 변비에 좋은 치료제로 만드는 천연 완하제 역할을 합니다.
낫토 100g에는 일일 권장 섭취량의 22%인 217mg의 칼슘과 1일 권장 섭취량의 29%인 115mg의 마그네슘이 들어 있습니다. 뼈와 치아를 튼튼하게 하기 위해서는 칼슘이 필요하다는 것은 상식이지만, 마그네슘이 칼슘을 흡수하는 데 필수적이라는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 낫토에는 이 두 가지 미네랄이 다량으로 함유되어 있어 뼈를 형성하고 통풍, 골다공증, 관절염과 같은 뼈 관련 질병으로부터 몸을 보호하는 데 이상적인 식품입니다.
낫토 100g에는 1일 권장 섭취량의 22%인 13mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 아시다시피 이 필수 비타민은 가장 강력한 항산화제 중 하나입니다. 그것은 암과 황반 변성 및 낭포성 섬유증과 같은 퇴행성 질병을 유발할 수 있는 자유 라디칼로 인한 손상으로부터 당신을 보호합니다. 이 외에도 면역 체계를 강화하는 특성이 풍부합니다.
낫토는 철 및 단백질과 같은 육류 및 육류 제품에서 일반적으로 얻는 중요한 영양소를 얻을 수 있기 때문에 완전 채식주의자와 채식주의자 사이에서 인기가 있습니다. 100g의 낫토는 8가지 필수 아미노산을 모두 포함하여 17.7mg의 단백질을 제공하며 이는 일일 권장 섭취량의 35%입니다. 하루 권장 섭취량의 48%인 8.6mg의 철분을 섭취할 수 있습니다. 단백질은 세포와 근육을 만드는 데 도움이 되며 철은 산소를 폐로 운반하는 데 필요합니다.
100g의 낫토에 212칼로리와 5g의 식이섬유를 섭취할 수 있습니다. 이것이 당신이 체중을 줄이려고 할 때 이 슈퍼푸드가 훌륭한 아침 식사 옵션인 이유입니다. 낫토 100g의 지방 함량은 11g이지만 신체가 에너지로 필요로 하는 좋은 지방이므로 체중 증가에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
낫토에는 레놀레산, 레시틴, 식이섬유가 함유되어 있어 혈액을 맑게 하고 소화를 좋게 하는 데 도움이 됩니다. 당신이 들어보지 못한 비타민 PQQ도 풍부합니다. 주로 식이요법을 통해 섭취하는 비타민으로 아름답고 건강한 피부를 유지하는데 꼭 필요한 비타민입니다. 건강한 피부를 위해서는 혈액 정화가 필요하며, 낫또와 함께라면 둘 다 얻을 수 있습니다.
세계적으로 유명한 의사와 자연 건강 옹호자들은 매일 식단에 낫토를 포함할 것을 권장합니다. 활력과 장수를 원하는 사람들에게 탁월한 것으로 여겨진다. 이 전문가들에 따르면 낫토의 건강상의 이점은 정말 비할 데 없습니다. 플라보노이드와 이소플라본을 함유하고 있어 특히 암, 유방암과 싸울 수 있습니다. 또한 알츠하이머를 예방하고 혈액을 묽게 하는 효과와 식물성 에스트로겐이 있어 심장마비와 심장병을 예방합니다.
다음은 낫토에 대해 염두에 두어야 할 몇 가지 사항입니다.
보시다시피, 낫토는 많은 장점이 있는 성분이며 식단에 추가할 가치가 있습니다. 현대 식단에는 신체에 거의 영향을 미치지 않는 건강에 해로운 성분이 많이 포함되어 있습니다. 장수를 늘리고 더 건강한 심장, 더 날카로운 정신, 더 건강한 뼈, 더 아름다운 피부를 얻으려면 천연 식품을 섭취하는 것이 중요합니다. 낫토는 당신에게 도움이 되는 음식일 뿐입니다. 앞서 언급했듯이 모든 식품이 제공할 수 없는 고유한 비타민, 효소 및 아미노산이 포함되어 있습니다. 낫토를 장 질환, 뇌졸중, 심장마비, 골다공증, 암, 노쇠 등의 질병에 대항하는 강력한 전사로 만드는 것은 바로 이러한 영양소입니다.
매일 식단에 낫토를 포함하면 절대 후회하지 않을 것입니다. 낫토는 포만감을 주기도 하고 영양가도 있습니다! 지금 사용해 보세요!
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