당신은 당신의 아이가 더 많은 생선 기름이 필요하다고 생각합니까? 아이들에게 좋은지 궁금하시죠? 어유의 오메가-3 지방산에서 얻을 수 있는 모든 놀라운 건강상의 이점에 대해 들어보셨을 것입니다. 또한, 어린이들도 이 영양소로부터 많은 이점을 얻을 수 있다고 강력하게 믿어집니다.
그런데 어유가 아이들에게 정말 좋은가요? 있다면 어떤 이점이 있습니까? 이 게시물에 답이 있습니다. 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요.
올바른 생선을 충분히 섭취하는 것은 자녀가 음식을 통해 이 중요한 영양소를 섭취하도록 하는 가장 좋은 방법입니다. 정어리, 연어, 송어, 고등어, 신선한 참치와 같은 지방이 많은 생선을 어린이 식단에 정기적으로 포함시키는 것은 오메가-3 지방산, 비타민 D, 미네랄 및 기타 비타민을 제공하는 좋은 방법입니다.
어유에 함유된 도코사헥사엔산(DHA), 에이코사펜타엔산(EPA)과 같은 오메가-3 지방산은 어린이의 눈과 뇌 발달에 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다(1). DHA는 적절한 발달을 위해 각 뇌 세포에 필요합니다. 유아기에는 뇌가 빠르게 성장하며 이 건강한 지방이 부족할 경우 지적, 정서적 발달에 영향을 미칠 수 있습니다.
앞서 언급했듯이 어유의 오메가-3 지방산은 성인과 어린이 모두의 건강에 필수적입니다. 어유는 또한 어린이의 적절한 성장과 발달에 필요한 수많은 중요한 비타민과 미네랄을 제공합니다. 다음은 어유 섭취를 통해 어린이가 얻는 이점을 살펴보겠습니다.
오메가-3 DHA에 대한 수많은 연구가 있었으며 어린이의 학습 능력을 향상시키는 데 중요한 역할을 한다는 것이 밝혀졌습니다(2). 뇌 기능을 지원하여 적절하고 건강하게 작동하도록 합니다.
DHA는 어린이의 인지 발달에도 영향을 미칩니다. 어린이의 이 건강한 지방 수치가 낮으면 나쁜 행동을 일으키고 읽기 및 학습 능력을 손상시킬 수 있다는 결론이 나온 연구가 있습니다. 어린이의 신체에서 DHA 수치를 높이면 수치 및 기억 회상, 행동 평가 및 읽기 연령이 향상됩니다.
앞서 언급했듯이 어유에서 발견되는 오메가-3 지방산은 어린이의 눈 발달에 중요한 역할을 합니다(3). DHA는 유아의 시력을 선명하게 하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 이것이 이 영양소가 임산부와 수유부에게 권장되는 이유입니다.
아시다시피, 강한 면역 체계는 강하고 질병이 없는 몸에 매우 중요합니다. 연구에 따르면 오메가-3 지방산과 면역력 향상 사이에는 연관성이 있는 것으로 나타났습니다. 어유에는 면역 기능을 향상시키는 단백질이 포함되어 있습니다. 아이들이 어유를 더 많이 섭취하면 체내의 이 단백질 수치가 증가하고 면역이 강화되어 건강하고 질병이 없습니다.
어린이와 심지어 아기들 사이에서 가장 흔한 장애 중 하나는 습진입니다(4). 오메가-3 지방산은 이러한 피부 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 항염 효과가 높기 때문에 피부를 포함한 신체의 모든 부위에서 염증을 줄이는 데 매우 효과적입니다.
어유에서 발견되는 오메가-3 지방산과 그 이점에 대해 많은 연구가 수행되었다는 사실이 이미 언급되었습니다. 한 연구에 따르면 ADD와 ADHD가 있는 어린이에게 어유를 투여했을 때 장애에 대한 약물을 투여했을 때보다 개선이 더 잘되었음을 발견했습니다. 연구에 참여한 어린이의 90% 이상이 집중력, 행동 및 부모와의 유대감이 크게 향상되었습니다.
성인의 우울증은 종종 생선 기름으로 치료됩니다. 이 상태의 어린이에 대한 이 오일의 효과도 연구되었습니다. 2006년에는 우울증이 있는 6세에서 12세 사이의 어린이를 대상으로 어유에 대한 소규모 연구가 수행되었습니다(5). 이 유익한 오일이 증상을 줄이는 데 크게 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
생선 기름과 II형 당뇨병에 미치는 영향은 소규모 연구에서 조사되었습니다(6). 이 상태의 위험이 높은 어린이를 기반으로 했습니다. 연구원들은 오메가-3 지방산이 풍부한 식단을 따르는 어린이가 제2형 당뇨병에 걸릴 가능성이 현저히 낮다는 것을 발견했습니다.
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