수십 개의 바나나를 씹고 따뜻한 물을 몇 리터 마신 후에도 개선되지 않는 변비로 고통 받고 있습니까? 질병이라고 부를 수 없는 몇 가지 전형적인 건강 상태가 있지만 상당한 불편을 야기하고 합병증을 유발합니다. 대표적인 예가 변비입니다.
코코넛 오일이 변비를 치료하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 글쎄요. 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요!
사실, 당신이 먹는 모든 음식은 소화관과 간에서 과정을 거쳐 마침내 배설됩니다. 인체는 자연적인 배설 과정을 가지고 있지만 때로는 그것이 길어지고 방해를 받아 변비로 이어집니다. 대변은 대장에 오래 보관되면 딱딱해집니다. 이것은 장 근육이 직장을 통해 그것을 밀어내는 것을 더 어렵게 만듭니다.
변비는 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
때로는 이러한 요인의 조합이 어린이와 성인 모두에게 불규칙한 배변을 유발할 수 있습니다(1).
변비를 없애기 위해 사용할 수 있는 옵션이 많이 있습니다. 사용할 수 있는 OTC 약물과 완하제가 너무 많습니다(2). 그러나 자연 요법에 의존하는 것이 현명합니다. 변비 완화를 위해 선택한 자연 요법 중에서 선택할 수 있습니다. 이것은 부작용의 위험을 줄입니다. 이와 관련하여 코코넛 오일은 변비를 치료하는 강력한 솔루션입니다.
코코넛 오일이 변비에 좋은가요? 코코넛 오일은 변비를 완화하기 위해 선택할 수 있는 최고의 천연 완하제 중 하나입니다. 코코넛에서 추출한 오일은 섬유질이며 인체의 신진대사를 돕습니다. 식사에 코코넛 오일을 추가하면 불규칙한 배변을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
가장 순수한 형태의 코코넛 오일에는 배변을 원활하게 하는 데 중추적인 역할을 하는 중쇄 지방산이 포함되어 있습니다. 이 MCFA는 장 세포의 에너지를 증가시켜 신진대사를 촉진합니다(3). 변을 부드럽게 하는 데도 도움이 됩니다. 코코넛 오일을 사용하면 발견된 바와 같이 간헐적이고 만성적인 변비가 해결됩니다.
또한 코코넛 고기를 먹고 기름을 섭취하는 것도 전반적인 건강에 이롭다는 사실을 고려해야 합니다. 소화 과정을 돕고 피부를 빛나게 합니다. 코코넛 오일은 매우 저렴하며 일년 내내 구입할 수 있습니다.
변비에 코코넛 오일을 섭취하는 방법? 처음에는 매일 식사에 소량의 코코넛 오일을 도입하여 변비를 완화할 수 있습니다. 이상적으로는 점심과 저녁 식사에 오일 반 스푼을 추가할 수 있습니다. 이것은 초보자에게 좋을 것입니다. 결과가 견딜 수 있다면 음식에 기름을 점차적으로 추가할 수 있습니다. 반복되는 변비가 있는 사람은 하루에 두 번 또는 세 번 음식에 코코넛 오일 1숟가락을 추가할 수 있습니다. 그러나 음식에 많은 양의 기름을 첨가하지 마십시오.
음식에 코코넛 오일을 추가하는 방법에는 여러 가지가 있습니다.
코코넛 오일 이외의 다른 부분을 사용하여 변비를 완화할 수 있습니다.
코코넛 고기는 맛있습니다. 생으로 먹거나 다양한 요리에 준비할 수 있습니다(4). 천연 섬유질의 좋은 공급원이기도 합니다. 식단에 섬유질이 부족하여 불규칙한 배변이 시작되는 경우 코코넛 고기를 먹는 것이 한 가지 해결책입니다. 과육은 열매의 나이에 따라 부드럽거나 반쯤 단단할 수 있습니다. 코코넛 과육에 있는 섬유질은 물을 흡수하고 대변을 부드럽게 만들어 장을 쉽게 통과하도록 하고 변비 가능성을 최소화합니다.
코코넛 과육을 추출하여 만든 코코넛 밀크는 맛있습니다. 주로 요리 목적으로 사용되며 변비 문제를 해결하는 데에도 사용할 수 있습니다. 또한 배변 문제를 완화하는 데 도움이 되는 섬유질을 함유하고 있습니다.
코코넛 워터는 맛이 좋으며 변비 완화에 도움이 됩니다. 그것은 또한 몇 가지 다른 건강상의 이점을 제공합니다(5). 그러나 코코넛 물을 과도하게 마시면 설사를 유발할 수 있습니다. 따라서 이를 염두에 두십시오.
배변 문제를 치료하기 위해 코코넛 오일을 사용할 때 명심해야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
코코넛 오일과 과일의 다른 부분을 섭취하면 변비 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있지만 건강한 식단과 생활 방식도 채택해야 합니다. 섬유질이 적은 음식의 섭취를 줄이면 변비를 예방할 수 있습니다. 다른 섬유질 식품을 섭취함으로써 코코넛 오일의 완하제 효과를 높일 수 있습니다. 규칙적으로 운동하고 물을 많이 마시는 것도 이와 관련하여 도움이 될 수 있습니다.
오늘날 시장에서 다양한 형태의 코코넛 오일을 찾을 수 있습니다. 모든 유형의 코코넛 오일을 사용하면 배변 문제에 대처하는 데 원하는 결과를 얻지 못할 수 있습니다. 예를 들어, 세련되고 향이 나는 변형은 이러한 맥락에서 사용하기에 적합하지 않습니다. 정제된 코코넛 오일에는 섬유질이 거의 또는 전혀 포함되어 있지 않습니다. 섬유질이 풍부한 무향 버진 코코넛 오일을 선택해야 합니다.
사람마다 영양 요구 사항이 다르고 체질이 동일하지 않다는 것을 기억해야 합니다. 이것이 하루에 코코넛 오일의 복용량이 대부분의 경우 두 사람에게 동일하지 않은 이유입니다. 과다 복용은 설사와 유사한 증상을 유발할 수 있습니다.
일반적으로 아이들은 음식과 함께 제공될 때 코코넛 오일을 소화할 수 있습니다. 그러나 주기적이거나 반복적인 변비로 고통받는 어린이에게 코코넛 오일을 내부적으로 투여하기 전에 의사의 조언을 구하는 것이 현명합니다. 유아에 대해서도 마찬가지입니다.
버진 코코넛 오일과 코코넛 제품에 존재하는 중쇄 지방산이 변비 해결에 도움이 되지만, 코코넛 섭취도 어떤 경우에는 문제가 될 수 있습니다. 코코넛에는 특정 상황에서 소화 문제를 일으킬 수 있는 물질이 있기 때문입니다. 부작용으로는 팽만감, 복통, 경련 및 설사가 있습니다. 그러나 이러한 사례는 널리 퍼져 있지 않습니다.
과당 흡수 불량이 있는 사람은 코코넛을 먹은 후 문제에 직면할 수 있습니다. 코코넛 오일에는 과당이 없지만 다른 코코넛 제품에는 과당이 있습니다. 과당 흡수 장애가 있는 경우 코코넛 과육을 먹거나 코코넛 밀크를 섭취하면 팽만감과 복통을 유발할 수 있습니다. 이 상태를 나타내는 한 가지 징후는 꿀, 배, 아스파라거스 및 과당을 가한 옥수수 시럽을 소화하는 데 어려움이 있다는 것입니다.
코코넛 기반 식품에는 단쇄 발효성 탄수화물인 프룩탄도 포함되어 있습니다. 이는 위장 문제를 유발합니다. 코코넛 오일을 함유하지 않은 코코넛 제품에는 이 화합물이 포함되어 있습니다. 프럭탄 불내증이 있는 경우 밀, 방울양배추, 마늘, 양파와 같은 음식을 소화하는 데 문제가 있을 수 있습니다.
이들은 코코넛과 코코넛 오일로 만든 일부 식품에 존재하는 식품 화학 물질입니다. 이것은 때때로 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
코코넛 오일 몇 티스푼만 있으면 더 건강한 생활 방식을 유지할 수 있습니다. 오늘 이 치료법을 시도하고 아래 상자에 댓글을 달아 경험을 공유해 주세요!