파파야가 가장 건강에 좋은 과일로 여겨지는 이유를 생각해 본 적이 있습니까? 독특하고 이국적인 단맛이 나는 열대 과일인 파파야는 베타카로틴, 항산화제, 식이섬유가 풍부하기 때문입니다. 말린 파파야 창은 과자에 대한 갈망을 만족시킬 뿐만 아니라 많은 에너지와 영양을 제공합니다. 그리고 파파야는 많은 건강상의 이점도 제공합니다.
그들이 무엇인지 알고 싶습니까? 계속 읽어주세요!
파파야는 항산화제가 풍부하고 당근보다 더 많은 양의 베타카로틴을 함유하고 있습니다. 말린 파파야에 함유된 항산화제는 면역력을 강화하고 건강에 해로운 활성산소를 제거하는 데 도움이 됩니다.
파파야는 바이오플라보노이드가 풍부합니다. 비타민 P라고도 하는 이들은 신체의 생물학적 변화에 반응하는 자연의 수정자 역할을 하는 준필수 영양소로 간주됩니다. 파파야의 바이오플라보노이드는 바이러스, 발암 물질 및 알레르겐과 같은 화합물에 대한 신체의 반응을 수정하여 유해하고 생명을 위협하는 질병으로부터 신체를 보호합니다.
건강 전문가에 따르면 모든 성인 남성과 여성은 하루에 각각 약 28~34g 및 22~28g의 식이 섬유를 섭취해야 합니다. 식이 섬유를 규칙적으로 섭취하면 배변을 조절하고 혈당 수치를 조절하며 콜레스테롤을 낮추고 체중 감량에 도움이 됩니다. 말린 파파야 스피어는 3g의 식이 섬유를 제공하므로 1회 제공량으로 여성의 식이 섬유 요구량의 11%, 남성의 경우 9%를 제공합니다.
파파야는 효소가 풍부하여 소화를 돕습니다. (1). 말린 파파야 조각은 지방, 전분 및 단백질을 소화하는 데 도움이 되며 섬유질은 소화관을 능률화하는 데 도움이 됩니다. 말린 파파야는 성질이 알칼리성이어서 속쓰림에 효과가 있다.
만성 또는 정상적인 변비로 고통 받고 있다면 말린 파파야 창을 먹어야합니다. 육류, 단 음식, 익히지 않은 음식 섭취로 인한 변비는 말린 파파야를 섭취하면 효과적으로 치료할 수 있습니다.
생 파파야는 철, 칼륨, 구리, 인, 망간, 칼슘 및 마그네슘을 포함한 여러 미네랄이 풍부합니다. 건조 및 가열 과정은 미네랄 함량에 영향을 미칩니다. 그러나 말린 파파야 스피어에도 칼슘, 마그네슘, 칼륨을 비롯한 미네랄이 충분히 함유되어 있습니다.
말린 파파야는 내분비계에 영양을 공급하고 체내에서 아르기닌 생성을 촉진합니다. 아르기닌은 인간 성장 호르몬(HGA)을 활성화하는 것으로 알려진 일종의 필수 아미노산입니다. (2). 이 호르몬은 뼈, 근육, 피부 및 간 세포를 재건하는 과정에서 핵심적인 역할을 하고 전반적인 세포 회춘을 촉진합니다.
말린 파파야는 다양한 유형의 비타민이 풍부한 공급원입니다. (삼). 말린 파파야의 비타민 C 함량은 키위 과일에서 발견되는 것보다 훨씬 많습니다. 말린 파파야 구면에 존재하는 다른 비타민에는 비타민 B, A, E 및 K가 있습니다.
탄수화물은 에너지 생성에 필요한 연료를 제공하기 때문에 신체에 매우 중요합니다. 평균적으로 건강한 성인은 하루에 225g의 탄수화물을 필요로 합니다. 말린 파파야 한 조각은 1회 제공량당 약 144g의 탄수화물을 제공하며 이는 일일 요구량의 거의 6.5%입니다. 식단에서 탄수화물 균형을 유지하려면 무가당 말린 파파야를 선택하십시오.
말린 파파야 스피어는 정기적으로 섭취하면 신체의 세포 회춘 과정을 촉진하여 피부를 매끄럽고 결점 없이 영양을 공급하고 주름 없이 유지해 줍니다.
따라서 익지 않고 익은 파파야와 마찬가지로 이 '천사의 열매'는 Christopher Columbus가 명명한 (4) 건조 시에도 마찬가지로 건강에 이롭습니다.
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