콘플레이크에서 밀 플레이크로 전환할 생각이십니까? 글쎄, 당신은 확실히 올바른 선택을하고 있습니다. 밀 플레이크는 콘플레이크보다 훨씬 더 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 이것이 건강을 생각하는 많은 사람들이 매일 아침 시리얼로 선택하는 이유입니다.
그런 의미에서 밀가루의 놀라운 효능에 대해 알아볼까요? 계속 읽으세요!
밀 플레이크는 옥수수 플레이크보다 섬유질이 더 많이 함유되어 있어 통밀로 만들어집니다. 밀기울에는 천연 밀기울이 들어 있기 때문입니다. 아침 식사용 시리얼을 변경할 계획이라면 많은 건강상의 이점이 있기 때문에 밀 후레이크를 가장 먼저 선택해야 합니다. 다음과 같습니다.
여분의 파운드를 줄이려면 밀가루가 가장 좋습니다. 앞서 언급했듯이 식이 섬유가 풍부하여 포만감을 더 오래 유지하는 데 도움이 됩니다(1). 또한 체중 감량에 중요한 다른 시리얼에 비해 칼로리가 적습니다.
밀 플레이크는 당뇨병이 있는 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 이것은이 시리얼이 신체의 혈당 수치를 유지하는 데 도움이되기 때문입니다 (2). 또한 제2형 당뇨병과 같은 만성 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
뇌졸중에 걸릴 가능성이 높으면 다른 아침용 시리얼보다 밀가루를 선택해야 합니다. 고섬유질 아침식사용 시리얼을 선택하면 뇌졸중과 심혈관 질환의 위험을 최소화할 수 있습니다. 이러한 만성 질환을 예방하려면 요구르트나 무지방 우유와 함께 밀 플레이크를 먹고 과일 한 조각을 추가하십시오.
밀 플레이크는 체내 콜레스테롤 수치를 낮추고 싶을 때 이상적입니다. 밀은 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 콜레스테롤이 감소하면 심장이 보호되어 다양한 심장 문제와 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
아시다시피 변비의 주요 원인 중 하나는 식단에 섬유질이 부족하기 때문입니다. 후레이크에는 식이섬유가 풍부하여 매일 섭취하면 변비로 고생하지 않도록 한다. 밀 플레이크는 또한 메스꺼움, 헛배부름, 팽만감 등을 완화하고 소화 시스템을 깨끗하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 고섬유질 식단을 섭취하는 여성은 유방암을 예방할 수 있습니다 (3) . 밀 플레이크와 같은 통곡물에서 생산된 식품은 이러한 유형의 암으로부터 폐경 전 여성을 보호합니다. 이것은 확실히 아직 전환하지 않았다면 밀 플레이크로 전환해야 하는 좋은 이유입니다.
밀기울 플레이크의 밀기울에는 항균 특성이 포함되어 있어 박테리아로 인한 소화관의 부작용을 줄이는 데 도움이 됩니다. 정기적으로 밀 플레이크를 섭취하면 장 건강도 향상됩니다. 이 모든 것이 전반적인 웰빙에 기여합니다.
밀에서 발견되는 베타인은 만성 염증을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 따라서 밀가루를 섭취하면 이 문제를 예방하는 데 도움이 될 수 있으며 인지 저하, 골다공증, 알츠하이머병 등과 같은 다른 상태의 위험을 낮추는 데도 도움이 됩니다.
밀 플레이크 이점의 대부분은 높은 섬유질 함량과 관련이 있으며, 이는 신체에서 규칙적이고 적절한 폐기물 제거를 촉진합니다. 이것이 대장암 예방에 중요한 것으로 밝혀진 이유입니다(4). 전문가들은 남성과 여성에게 매일 20~25g의 식이 섬유를 권장합니다.
밀 플레이크에는 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 비타민 A, B1, B2, B3, B6, D, E와 철, 칼슘, 인, 아연, 구리, 망간, 마그네슘 등의 미네랄을 함유하고 있습니다. 즉, 매일 식단에 밀 플레이크를 추가하면 신체가 제대로 기능하고 건강을 유지하는 데 필요한 모든 필수 영양소를 얻을 수 있습니다.
밀 플레이크에서 얻을 수 있는 많은 이점이 있기 때문에 식단의 규칙적인 일부로 만드는 것은 확실히 현명한 선택입니다. 이 시리얼을 더 많이 섭취하여 자신과 가족을 행복하고 건강하게 유지하십시오. 또한 이 게시물이 어떻게 도움이 되었는지 알려주세요. 아래 제공된 공간에 의견을 남길 수 있습니다!