히카마는 날것으로 또는 익혀서 섭취할 수 있고 전분의 좋은 공급원이라는 사실을 알고 계셨습니까? jicama에는 다른 많은 이점도 있다는 사실을 얼마나 알고 계십니까?
이 게시물에서는 jicama와 jicama가 제공하는 많은 이점에 대해 설명합니다. 더 알고 싶으십니까? 계속 읽어주세요!
Jicama는 겉보기에는 순무처럼 보이지만 실제로는 다릅니다. Jicama는 멕시코가 원산지이며 멕시코 요리에 널리 사용됩니다. 멕시칸 얌 또는 멕시칸 순무라고도 합니다. 콩과에 속하며 이 식물의 뿌리만 식용이며 피부를 포함하여 이 식물의 다른 모든 부분에 독성이 있습니다.
다음은 식단에 포함해야 하는 이유를 보여주는 히카마의 건강상의 이점입니다.
강력한 면역 체계는 많은 건강 문제를 예방하고 신체를 건강하게 유지합니다. Jicama에는 신체 면역을 개선하는 데 도움이 되는 비타민 C가 풍부합니다. Jicama는 또한 천식과 호흡 곤란을 완화하는 데 도움이 되는 높은 항산화 및 항염 특성을 함유하고 있습니다.
Jicama는 섬유질의 훌륭한 공급원이며 수분 함량이 약 80~90%로 매우 높습니다. 섬유질을 많이 섭취하는 사람은 혈중 콜레스테롤 수치가 높을 위험이 낮다는 것이 입증되었습니다. 히카마의 물과 수용성 섬유소의 함량은 혈중 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 비타민 C가 풍부하여 항산화 작용을 하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 나트륨 수치가 매우 낮아 심장 건강에 도움이 됩니다.
Jicama는 매우 낮은 칼로리(100g당 약 35칼로리)와 높은 섬유질 함량을 가진 괴경입니다. 따라서 체중 감량을 원하는 사람들에게 훌륭한 소스로 간주됩니다.
폐경기의 여성은 주름이 생기기 시작하고 피부가 노화되기 쉽습니다. 이것은 감소되는 식물성 에스트로겐의 양 때문입니다. 식물성 에스트로겐은 여성이 체내에서 에스트로겐이 생성되지 않는 폐경기에 접어들 때 필요합니다. Jicama는 호르몬 균형을 유지하고 나이든 여성을 더욱 신선하고 매력적으로 만드는 식물성 에스트로겐을 함유하고 있습니다.
히카마에는 식이섬유인 올리고과당 이눌린이 함유되어 있는데, 이는 가용성 식이섬유입니다. 히카마에 함유된 식이섬유는 천천히 흡수되어 당뇨병을 조절하는 데 도움이 됩니다. Jicama는 또한 혈당 지수가 매우 낮아 당뇨병 치료에 좋습니다.
히카마는 엽산, 리보플라빈, 판토텐산, 티아민과 같은 중요한 비타민을 함유하고 있습니다. 또한 칼륨이 풍부하여 심장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 마그네슘, 구리, 철, 망간과 같은 미네랄을 함유하고 있습니다.
Jicama는 섬유질 함량이 높은 올리고과당 이눌린을 함유하고 있어 음식에서 칼슘의 흡수를 증가시켜 뼈를 강화합니다.
히카마를 꾸준히 섭취하면 피부 건강, 피부톤 개선, 상처 치유, 피부를 건강하고 상쾌하게 해준다고 합니다.
Jicama는 위산을 빠르게 식히거나 흡수하는 데 도움이 되는 알칼리성 특성을 가지고 있습니다. 소금이나 소스를 넣지 않고 히카마를 그대로 먹으면 위산이 빨리 치료된다고 믿어집니다.
약한 모세혈관은 코피를 유발합니다. Jicama에는 모세혈관을 강화하고 코 출혈의 발생을 낮추는 비타민 C가 다량 함유되어 있습니다. 비타민 C 결핍은 어떤 사람들에게는 멍과 부기 문제를 일으킬 수 있으며, 히카마에는 비타민 C가 다량 함유되어 있어 결핍 문제를 줄이는 데 도움이 됩니다.
이제 히카마의 영양과 이점에 대해 모두 알게 되었으니 무엇을 기다리시겠습니까? 아래 상자에 댓글을 달아 의견을 공유해 주세요.