당신은 정기적으로 레몬 차를 마십니까? 그렇다면 당신은 아마도 가장 운이 좋은 사람 중 하나일 것입니다. 레몬차는 많은 건강상의 이점을 제공하기 때문입니다! 몸을 속부터 깨끗하게 하고 상쾌하고 활력을 주는 것으로 알려져 있습니다.
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레몬차는 홍차나 녹차에 레몬즙을 넣어 독특한 맛을 낸 음료입니다. 레몬 티는 단순히 레몬 주스와 설탕으로 뜨거운 차를 포함합니다. 마살라 레몬티는 뜨거운 차에 볶은 커민씨 가루, 레몬즙, 흑염, 설탕을 넣어 톡 쏘는 매운 맛을 냅니다(1). 레몬즙을 넣으면 색이 진해질 뿐만 아니라 맛도 좋아진다. 완벽한 맛을 내기 위해서는 적당량의 레몬 주스를 첨가해야 합니다.
레몬 주스와 꿀의 결합된 이점은 레몬 차를 다양한 탄산 음료 및 커피에 대한 건강한 대안으로 만듭니다. 레몬차의 다양한 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
레몬차의 대부분의 건강상의 이점은 시스템에서 독소를 제거하여 몸을 정화한다는 사실에 있습니다. 이러한 독소는 다양한 질병과 감염을 유발합니다. 훌륭한 해독제인 레몬 차는 이러한 질병과 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.
레몬차는 감기와 독감 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 감기나 독감에 걸렸을 때 생강을 차에 넣어 하루 3~4회 마신다. 인후염을 완화할 뿐만 아니라 면역 체계를 강화하고 겨울 동안 따뜻하게 지낼 수 있습니다. 액체는 목구멍의 점액을 묽게 하는 데 도움이 됩니다. 따뜻한 물에 육수, 차 또는 레몬 주스, 꿀과 같은 따뜻한 액체는 목을 진정시킬 수 있습니다(2).
레몬차는 혈액에서 독소를 제거하므로 몸에 활력을 주고 마음을 상쾌하게 하며 정신을 맑게 해줍니다. 스트레스는 다양한 정신 건강 문제를 유발하는 혈액 내 독소 생성의 원인이 됩니다. 레몬 차는 두통, 약점, 낮은 활력, 혼수 및 피로에 대한 훌륭한 치료법입니다. 혈액을 정화하여 활동적이고 건강하게 유지합니다.
분자 영양 및 식품 연구(Molecular Nutrition and Food Research)에 따르면 차는 심혈관 질환을 예방합니다. 레몬 차에는 지질과 염증을 감소시키고 동맥에서 혈전 형성을 예방하는 플라보노이드가 포함되어 있습니다. 따라서 레몬차를 마시는 것은 심장병을 퇴치하는 좋은 방법입니다.
우리 모두 알다시피 레몬은 자연의 방부제입니다. 레몬차는 항박테리아 및 항바이러스 성질을 가지고 있으므로 규칙적으로 섭취하면 감염 및 질병을 치료하고 치유하는 데 도움이 됩니다.
레몬차는 진정 효과를 통해 건강한 소화를 촉진합니다. 독소와 노폐물을 제거하고 체내에 존재하는 유익한 물질을 더 많이 흡수할 수 있기 때문입니다. 레몬의 구연산은 소화를 돕고 신장 결석을 용해하는 데 도움이 되며, 아스코르브산은 선원의 공포인 괴혈병을 예방하는 천연 항산화제입니다.
외과적 부종 또는 부종은 일반적인 수술 후 상태이며 주사, 지방의 죽은 세포 및 고인 액체 혈액으로 인해 발생합니다. 체액이 신체 조직 사이에 축적되어 통증과 불편함을 유발합니다. 레몬 차는 부종의 상태를 줄이고 완화하기 위해 의사가 종종 권장합니다. 이 외에도 레몬 차는 마취의 독성 효과를 제거하고 여성의 월경 주기 동안 통증을 줄여줍니다.
우리 몸은 포도당이나 설탕을 에너지로 전환하기 위해 인슐린이 필요합니다. "Journal of Agricultural and Food Chemistry"에서 실시한 연구에 따르면 차는 인슐린 활성을 증가시키는 것으로 밝혀졌으며 레몬차도 동일한 이점을 제공합니다.
일반적으로 차는 비헴철의 체내 흡수를 방해할 수 있습니다. 그러나 레몬차의 경우 비타민 C가 비헴철 흡수를 증가시킬 수 있습니다. 따라서 차에 레몬 주스를 첨가하면 차의 이러한 부작용을 상쇄할 수 있습니다.
우리 모두는 피부에 대한 비타민 C의 이점을 알고 있습니다. 레몬은 내부적으로 여드름 및 기타 피부 질환을 줄이는 데 도움이 되는 수렴 특성을 가지고 있습니다. 따라서 레몬차를 섭취하면 여드름과 다양한 피부 질환을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
차와 레몬 모두 강력한 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 이는 차에 함유된 폴리페놀과 레몬에 풍부한 항산화 비타민 C 때문일 수 있습니다. 항산화제는 건강한 세포의 손상을 예방할 뿐만 아니라 건강하지 못한 세포의 사멸을 촉진하고 암세포의 성장을 예방합니다. 레몬차의 항암 특성은 피부암의 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 레몬에는 구강암, 폐암, 유방암, 위암 및 결장암을 퇴치하는 데 도움이 되는 리모노이드라는 화합물이 풍부하게 함유되어 있습니다.
레몬 주스와 함께 섭취하는 녹차는 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 레몬 주스는 녹차의 항산화제의 효과와 흡수를 향상시킵니다. 소장과 대장이 알칼리화되면 카테킨은 영양소 흡수 과정에서 위장에서 분해됩니다. 레몬 주스는 녹차에서 우리 몸이 추출하는 카테킨의 양을 크게 증가시킬 수 있습니다.
레몬의 이점은 레몬 차에서 쉽게 얻을 수 있습니다. 천연 이뇨제이기 때문에 레몬 주스를 섭취하면 소변 생성을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 마찬가지로 치은염이나 염증이 있는 잇몸에도 훌륭한 치료제입니다. 레몬에 함유된 에센셜 오일에는 항균성이 있습니다.
레몬차를 준비하는 것은 재료를 적당량만 추가하면 큰 문제가 되지 않습니다. 다음은 레몬차를 만드는 간단한 방법입니다.
재료:
절차:
신선한 생강을 추가하여 이 차를 더욱 풍미 있게 만들거나 건강상의 이점과 차의 외관을 향상시키기 위해 민트 잎을 추가할 수 있습니다. 좀 더 짜릿한 맛을 원하시면 암염이나 '칼라 나막'을 조금 넣어 드셔도 좋습니다. 레몬그라스는 레몬차에도 좋은 재료입니다.
레몬차의 다양한 효능에도 불구하고 특정 사람들에게는 적합하지 않습니다. 레몬차 섭취 시 특정 예방 조치를 취해야 합니다.
따라서 건강상의 이점과 상쾌한 맛과 향의 조합을 원한다면 레몬 차가 올바른 선택입니다. 여름이 시작되면 탄산음료와 탄산음료를 상쾌한 아이스 레몬차로 편안하게 대체할 수 있습니다!
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