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팥의 8가지 놀라운 건강상의 이점

팥이라고 들어보셨나요? 건강상의 이점이 많다는 사실을 알고 계십니까? 다양한 효능으로 아시아 전역에서 유명한 팥에는 단백질, 섬유소 및 엽산이 풍부합니다.

팥과 그 효능에 대해 더 알고 싶으십니까? 계속 읽어보세요!

팥이란 무엇입니까?

팥은 동아시아와 히말라야 지역이 원산지입니다. 한국, 일본, 중국 및 기타 아시아 국가와 같은 국가에서 일반적으로 먹습니다. 팥은 붉은색, 검은색, 흰색 등의 색상이 있으며 매년 재배됩니다. 콩을 삶고 으깨서 여러 종류의 과자와 디저트를 만드는 데 사용합니다. 사람들은 이 콩이 그냥 맛있다고 생각하기를 좋아하지만 실제로는 건강 조절에 매우 중요합니다.

그런 의미에서 팥의 건강상의 이점에 대해 간단히 살펴보겠습니다.

1. 체중 감량 부스터:

팥은 체중 감량을 위해 필요합니다. 그들은 당신이 건강한 생활 방식을 유지하는 데 도움이됩니다. 이것은 칼로리가 매우 낮고 배를 채울 수 있다는 것을 의미하므로 식사량을 줄이고 결국 일정 기간 동안 더 많은 체지방을 잃는 데 도움이 됩니다. 팥 한 컵에는 300칼로리가 포함되어 있습니다(1).

2. 단백질 이점:

팥에는 심장에 도움이 되는 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 단백질은 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 증가시킵니다. 단백질을 사용하면 체중, 근력, 크기 및 근육도 증가할 수 있습니다(2).

3. 섬유질 이점:

팥에는 여러 면에서 도움이 되는 섬유질도 포함되어 있습니다. 섬유질은 무엇보다 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 일부 사례에서는 섬유질 섭취로 과민성 대장 증후군의 증상이 감소하는 것으로 나타났습니다(3).

4. 비타민 혜택:

비타민은 만성 질환 및 암과 같은 기타 주요 질병으로부터 신체를 보호하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 이것은 또한 유방암, 결장암 및 심장암 발병 위험을 낮출 수 있는 모든 임산부에게 필수 사항입니다(4).

5. 칼륨 이점:

팥에는 또한 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 칼륨이 들어 있습니다(5). 적절한 섭취는 또한 아기의 선천적 기형을 예방할 수 있습니다.

6. 피부에 좋습니다:

팥은 피부 각질 제거제로도 사용할 수 있습니다. 모든 마스크의 필수 성분입니다. 여기 당신이 확실히 시도해야 할 것이 있습니다. 팥 세 스푼과 알로에 베라 한 티스푼을 섭취하십시오. 함께 섞어 얼굴 전체에 바릅니다. 15분 동안 그대로 두었다가 찬물로 씻어냅니다. 팥은 또한 피부 감염을 줄이고 붓기를 완화하는 것으로 알려져 있습니다(6).

7. 신장에 최고:

팥은 신장에도 유익합니다. 전문가에 따르면 신장 기능을 조절하고 수분 균형을 회복하는 데 도움이 됩니다(7). 팥의 효능을 극대화하려면 일주일에 두 번 팥을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

8. 신체 해독:

일주일에 한 번 몸을 해독하는 가장 좋은 방법은 식단에 팥을 추가하는 것입니다. 콩은 피로를 줄이고 피부와 장기를 해독합니다. 이렇게 하면 피부 결이 개선되고 시간이 지남에 따라 눈에 띄게 빛나고 매력적이 됩니다.

팥 레시피:

팥의 효능을 극대화하려면 이 건강하고 맛있는 요리법을 집에서 시도해 보세요.

1. 케일과 아즈키:

케일과 팥은 꼭 먹어봐야 하는 아주 건강한 요리입니다. 시간이 많이 걸리지 않으며 종종 현미 또는 야생 쌀과 함께 제공됩니다.

재료:

  • 익지 않은 팥 한 컵
  • 올리브 오일 1테이블스푼
  • 다진 케일 6컵
  • 다지고 껍질을 벗긴 마늘 2쪽
  • 물 2큰술
  • 타마리 4분의 1컵
  • 맛소금과 후추
  • 다진 커민 1테이블스푼
  • 고수가루 1테이블스푼

단계:

  1. 중간 크기의 스튜 냄비에 콩을 넣고 약간의 물을 넣으십시오. 몇 분 동안 끓입니다. 불을 줄이고 약 30분 동안 끓입니다.
  2. 이제 프라이팬을 잡고 올리브유를 두릅니다. 약 1분 동안 마늘과 함께 볶습니다. 약간의 케일과 물을 섞는다. 고수, 커민, 타마리로 간을 합니다. 팥과 잘 섞어주세요. 이제 다시 불을 줄이고 20분 동안 끓입니다. 케일이 부드러워질 때까지 기다리세요. 간을 위해 소금과 후추를 사용하십시오.
  3. 케일과 팥 요리가 준비되었습니다.

팥의 건강상의 이점에 대한 모든 것, 무엇을 기다리고 계십니까? 이 게시물을 재미있게 읽으셨나요? 팥은 아직 드셔보셨나요? 아래 의견란에 귀하의 아이디어와 경험을 알려주십시오.