팥이라고 들어보셨나요? 건강상의 이점이 많다는 사실을 알고 계십니까? 다양한 효능으로 아시아 전역에서 유명한 팥에는 단백질, 섬유소 및 엽산이 풍부합니다.
팥과 그 효능에 대해 더 알고 싶으십니까? 계속 읽어보세요!
팥은 동아시아와 히말라야 지역이 원산지입니다. 한국, 일본, 중국 및 기타 아시아 국가와 같은 국가에서 일반적으로 먹습니다. 팥은 붉은색, 검은색, 흰색 등의 색상이 있으며 매년 재배됩니다. 콩을 삶고 으깨서 여러 종류의 과자와 디저트를 만드는 데 사용합니다. 사람들은 이 콩이 그냥 맛있다고 생각하기를 좋아하지만 실제로는 건강 조절에 매우 중요합니다.
그런 의미에서 팥의 건강상의 이점에 대해 간단히 살펴보겠습니다.
팥은 체중 감량을 위해 필요합니다. 그들은 당신이 건강한 생활 방식을 유지하는 데 도움이됩니다. 이것은 칼로리가 매우 낮고 배를 채울 수 있다는 것을 의미하므로 식사량을 줄이고 결국 일정 기간 동안 더 많은 체지방을 잃는 데 도움이 됩니다. 팥 한 컵에는 300칼로리가 포함되어 있습니다(1).
팥에는 심장에 도움이 되는 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 단백질은 LDL 콜레스테롤을 낮추고 HDL 콜레스테롤을 증가시킵니다. 단백질을 사용하면 체중, 근력, 크기 및 근육도 증가할 수 있습니다(2).
팥에는 여러 면에서 도움이 되는 섬유질도 포함되어 있습니다. 섬유질은 무엇보다 장 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 일부 사례에서는 섬유질 섭취로 과민성 대장 증후군의 증상이 감소하는 것으로 나타났습니다(3).
비타민은 만성 질환 및 암과 같은 기타 주요 질병으로부터 신체를 보호하는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 이것은 또한 유방암, 결장암 및 심장암 발병 위험을 낮출 수 있는 모든 임산부에게 필수 사항입니다(4).
팥에는 또한 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 칼륨이 들어 있습니다(5). 적절한 섭취는 또한 아기의 선천적 기형을 예방할 수 있습니다.
팥은 피부 각질 제거제로도 사용할 수 있습니다. 모든 마스크의 필수 성분입니다. 여기 당신이 확실히 시도해야 할 것이 있습니다. 팥 세 스푼과 알로에 베라 한 티스푼을 섭취하십시오. 함께 섞어 얼굴 전체에 바릅니다. 15분 동안 그대로 두었다가 찬물로 씻어냅니다. 팥은 또한 피부 감염을 줄이고 붓기를 완화하는 것으로 알려져 있습니다(6).
팥은 신장에도 유익합니다. 전문가에 따르면 신장 기능을 조절하고 수분 균형을 회복하는 데 도움이 됩니다(7). 팥의 효능을 극대화하려면 일주일에 두 번 팥을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
일주일에 한 번 몸을 해독하는 가장 좋은 방법은 식단에 팥을 추가하는 것입니다. 콩은 피로를 줄이고 피부와 장기를 해독합니다. 이렇게 하면 피부 결이 개선되고 시간이 지남에 따라 눈에 띄게 빛나고 매력적이 됩니다.
팥의 효능을 극대화하려면 이 건강하고 맛있는 요리법을 집에서 시도해 보세요.
케일과 팥은 꼭 먹어봐야 하는 아주 건강한 요리입니다. 시간이 많이 걸리지 않으며 종종 현미 또는 야생 쌀과 함께 제공됩니다.
재료:
단계:
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