당신은 당신의 요리에 쌀겨 기름을 사용했을 것입니다. 하지만 피부, 모발 및 건강에 많은 이점이 있다는 사실을 알고 계십니까?
이 게시물은 쌀겨 기름과 그것이 제공하는 다양한 건강상의 이점에 대해 설명합니다. 더 알고 싶으십니까? 읽어보세요!
요즘 쌀겨 기름의 좋은 점에 대해 많은 이야기가 있습니다. 그렇다면 쌀겨는 무엇일까요? 음, 외피와 내부 곡물 사이에 있는 것은 쌀의 층입니다. 기본적으로 쌀알의 외층입니다. 백미를 얻기 위해 제거되는 곡물의 일부입니다. 가공하는 동안 쌀의 이 부분이 제거됩니다. 그렇게 하면 쌀의 영양가가 상당 부분 손실됩니다. 현미를 백미로 만드는 도정 공정은 밀기울뿐만 아니라 섬유질, 배아, 미네랄 및 비타민(1)을 제거합니다. 쌀겨는 농업의 부산물이며 식용 쌀 전분보다 가격도 저렴합니다.
쌀겨 기름은 인도, 중국, 일본, 한국 및 인도네시아와 같은 국가의 식용유 중에서 인기 있는 선택입니다. 요리용으로 뿐만 아니라 부드럽고 가벼운 맛으로 샐러드 드레싱 재료로도 사용됩니다. 발연점이 높아 선호하는 식용유입니다. 연구에 따르면 쌀겨 기름은 다른 식용유에 비해 많은 건강상의 이점이 있습니다.
쌀겨 기름이 특별한 이유가 무엇인지 물어볼 수도 있습니다. 음, 사실 그것은 수많은 건강상의 이점을 제공하므로 소위 '건강한' 식용유보다 훨씬 더 나은 선택이 됩니다.
피부, 모발 및 건강에 대한 10가지 쌀겨 오일의 이점을 살펴보겠습니다.
쌀겨 기름은 신체의 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 동물을 대상으로 한 연구에 따르면 이 오일은 총 콜레스테롤을 최대 42%, LDL 콜레스테롤을 최대 62%까지 낮추는 데 매우 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 본인이나 가족 중 콜레스테롤 수치가 높으면(2) 가능한 한 빨리 쌀겨 기름으로 바꾸십시오.
사람들이 매일 섭취하는 많은 기름이 함유된 음식으로 인해 심장 질환이 상당히 흔해졌습니다(3). 쌀겨 기름은 혈중 콜레스테롤 수치, 혈액 응고 등을 낮추는 데 탁월한 성분인 오리자놀을 함유하고 있어 심장 질환 발병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 심장 질환은 건강한 생활 습관을 선택함으로써 예방할 수 있습니다(4 ).
쌀겨 기름으로 바꾸면 암 발병 가능성을 크게 낮출 수 있습니다. 그것은 자연에서 항 돌연변이 물질 인 토코페롤과 토코트리에놀을 함유하고 있습니다. 자유 라디칼에 의해 유발되는 암에 대한 효과적인 전사가 되는 것은 이 오일에 존재하기 때문입니다.
쌀겨 오일 스킨 케어의 이점을 알고 계십니까? 네, 쌀겨 기름을 사용하면 피부 건강을 개선할 수 있습니다. 피부 건강을 증진시키는 스쿠알렌이라는 화합물을 함유하고 있습니다. 천연보습작용으로 주름이 생기는 것을 방지하고 피부노화를 지연시킬 수 있습니다. 이 오일로 태양에 의한 손상을 보호하고 피부톤을 개선할 수 있습니다. 습진과 같은 피부 질환을 예방할 수도 있습니다.
쌀겨 기름은 항산화 물질이 풍부하여 면역 체계를 효과적으로 강화하는 데 도움이 됩니다. 매일 식단의 일부로 만들면 신체가 자유 라디칼과 싸울 수 있는 능력을 얻고 다양한 질병을 예방하는 능력이 향상됩니다.
쌀겨 기름은 또한 비타민 E가 풍부합니다. 이 비타민은 체내 호르몬 방출의 균형을 맞춰 내분비 시스템의 기능을 향상시킵니다.
쌀겨 기름에서 발견되는 화합물 Y-oryzanol은 안면 홍조와 같은 갱년기 증상을 억제하는 데 매우 효과적인 것으로 믿어집니다. 연구에 따르면 이 오일을 섭취한 여성의 90%가 이러한 증상이 완화되었다고 합니다.
쌀겨 기름에서 발견되는 다양한 건강 화합물과 특성은 간 기능 개선에 매우 큰 도움이 됩니다. 이 오일을 매일 식단에 추가하면 지방간 발병을 예방할 수도 있습니다.
미강유에 함유된 페룰산과 에스테르는 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 또한 항산화제와 비타민 E가 풍부하여 모발에 많은 이점을 제공합니다. 오메가-3와 오메가-6 지방산은 모발에 영양을 공급하고 모발이 조기에 희게 되는 것을 방지합니다. 핫 오일 트리트먼트로 사용하여 모발을 부드럽게 관리하고 모발 관리 요법의 일부로 사용하여 아름답고 건강한 모발을 얻으십시오.
쌀겨 기름은 체중 감량을 원하는 경우 식용유로 훌륭한 선택입니다. 그것은 자연적으로 TFA(트랜스 지방산)가 없고 콜레스테롤을 포함하지 않습니다. 또한 자연적으로 적은 양의 포화 지방을 함유하고 있습니다. 이 슈퍼 오일은 건강에 좋은 리놀레산과 올레산이 풍부합니다. 몇 파운드를 줄이려는 경우 쌀겨 기름은 건강에 해로운 지방이 거의 또는 전혀 없기 때문에 요리하기에 좋은 기름이지만 신체에 필요한 건강에 좋은 필수 지방을 함유하고 있습니다.
쌀겨 기름은 전 세계적으로 가장 인기 있는 식용유 중 하나로 빠르게 성장하고 있습니다. 비누, 크림, 헤어케어 제품 등 미용 제품에도 애용되는 성분입니다. 베이킹, 튀김, 볶음 등 무엇이든 이보다 좋은 오일은 없습니다. 앞서 언급했듯이 쌀겨 기름으로 더 건강하고 맛있는 샐러드 드레싱을 준비할 수도 있습니다.
아직 주방에서 쌀겨 기름으로 바꾸지 않았다면 지금 할 때입니다! 당신은 당신의 건강을 개선할 수 있고 또한 당신의 피부와 머리카락이 이 오일과 함께 제공되는 모든 장점을 누릴 수 있습니다. 쌀겨 기름을 매일 식단에 도입하여 건강한 심장을 얻고 질병을 예방하며 건강하고 강인한 상태를 유지하십시오. 자연적으로 글루텐이 없고, 유당이 없으며, 저자 극성이므로 요리를 시작해야 하는 더 많은 이유가 있습니다!
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