삼백초가 가장 건강한 잡종 시리얼 중 하나라는 사실을 알고 계셨습니까? 당뇨병을 조절하고 뼈 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 글쎄, 사실이야! 그렇다면 삼백초가 자랑하는 다른 건강상의 이점은 무엇입니까? 먼저 삼백초란 무엇입니까?
이 게시물을 읽고 여기에서 이러한 질문에 대한 답변을 얻으십시오.
우리는 삼백초가 잡종 잡종이라고 언급했지만 그 안에 무엇이 들어 있는지 궁금할 것입니다. 밀과 호밀은 삼백초를 형성합니다. Triticale은 아침 시리얼의 일반적인 성분이며 대부분 건강 식품 매장에서 구입할 수 있습니다(1).
다음은 몇 가지 중요한 Triticale 건강상의 이점입니다.
Triticale는 당뇨병 환자에게 매우 중요합니다. Triticale는 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 고섬유질 식품입니다. 우리의 혈류에는 단순당과 포도당이 풍부하며 과도한 수치는 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다. 다행히 섬유질은 과도한 설탕 수치를 예방하는 데 도움이 됩니다. 높은 혈당 수치는 대부분의 당뇨병 환자를 두렵게 하며 삼백초는 걱정을 덜어줍니다(2).
삼백초는 식이섬유가 풍부합니다. 이것은 훌륭한 소화를 만듭니다. 식이 섬유는 소화 과정을 개선하고 대변을 부풀게 하여 변비와 같은 상태를 완화하는 데 도움이 됩니다. 대변이 부풀어 오르면 소화관을 더 빨리 통과합니다. 섬유소는 흡수와 배설을 촉진합니다. 고섬유질 식단은 설사, 팽만감, 경련, 심지어 위궤양, 크론병 및 결장암과 같은 심각한 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다(3).
Triticale은 건강한 뼈를 촉진하는 많은 필수 미네랄과 비타민이 풍부합니다. 이러한 미네랄 중 다수는 또한 뼈 조직을 생성하는 데 도움이 됩니다. 뼈가 약하거나 관절 통증이 있는 경우 식단에 삼백초를 추가하는 것이 좋습니다. 뼈 성장과 뼈 치유 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다(4).
삼백초는 많은 영양소가 풍부합니다. 적혈구 수를 개선하는 데 필수적인 3가지 영양소는 철, 구리, 엽산입니다. 적혈구는 장기, 조직 및 세포에 산소를 공급하기 때문에 건강에 필수적입니다. Triticale은 35%의 엽산, 44%의 구리 및 27%의 철 함량과 함께 세 가지 영양소 모두의 특히 높은 수준을 가지고 있습니다(5).
Triticale은 밀이나 호밀보다 섬유질과 단백질이 더 많습니다. 더 높은 단백질 수치는 더 나은 세포 생산을 나타냅니다. 단백질은 콜라겐 형성에 필요합니다. 콜라겐은 대부분의 결합 조직을 구성하는 주요 구조 단백질입니다. 따라서 고단백 식단은 콜라겐 생성을 증가시키는 데 도움이 됩니다(6).
Triticale에는 피부 문제의 증상을 개선하는 데 도움이 되는 많은 필수 미네랄이 포함되어 있습니다. Triticale에는 망간이 풍부합니다. 망간은 우리 식단에서 가장 인기 있는 미네랄은 아니지만 확실히 가장 효과적인 미네랄 중 하나입니다. Triticale은 1회 제공량에 망간 RDI의 300% 이상을 함유하고 있습니다. 망간은 피부 건강을 개선하는 데도 도움이 됩니다. 높은 수준의 망간은 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되며 또한 피부 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다(7).
Triticale는 또한 임산부를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 높은 수준의 엽산은 출생 시 신경관 결손이 발생하지 않도록 태아를 보호하는 데 도움이 됩니다. 높은 수준의 엽산은 또한 산모와 태아가 엽산 결핍을 일으키지 않도록 합니다. 엽산 수치가 높은 Triticale는 임산부를 보호하기 위한 이상적인 식품 공급원입니다(8).
Triticale은 많은 영양소의 좋은 공급원이지만 글루텐 불내증이나 체강 질병이 있는 사람들에게 역효과를 줄 수 있습니다. Triticale은 체강 질환이 있는 사람들에게 심각한 알레르기 반응과 위장 장애를 일으킬 수 있습니다(9).
왜 기다리세요? 이 멋진 삼백초 시리얼을 식단에 포함하고 오늘 이러한 건강상의 이점을 경험하십시오. 이전에 트라이티클을 시도한 적이 있습니까? 삼백초의 조리법을 알고 있습니까? 아래 의견란에 알려주십시오. 독자들이 알고 싶어할 것입니다.