땅콩 버터는 건강에 좋습니까? 균형 잡힌 식단의 일부로 땅콩 버터를 먹어야 하나요? 매일 식사의 일부로 스프레드로 전환하는 것이 현명합니까? 다이어트의 일부로 땅콩 버터를 포함해야 하는 딜레마에 여전히 빠져 있다면 이 게시물이 도움이 될 것입니다.
맛있는 스프레드는 식사에 영양이 풍부한 추가를 제공하는 것 외에도 많은 건강상의 이점이 있습니다. 땅콩 버터의 좋은 점 목록은 계속됩니다.
땅콩 버터의 건강상의 이점에 대해 계속 읽어보십시오.
땅콩 버터는 심장 친화적 인 것으로 알려져 있습니다. 단일불포화지방과 다중불포화지방의 비율도 있습니다. 그것은 당신의 마음을 위험에 빠뜨리지 않고 스프레드를 먹을 수 있음을 의미합니다. 불포화 지방은 나쁜 콜레스테롤이나 LDL(저밀도 지단백질) 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤인 HDL(고밀도 지단백질)의 순환을 증가시키는 데 도움이 됩니다(1).
땅콩 버터를 정기적으로 섭취하면 II형 당뇨병의 위험이 크게 낮아집니다. 여기에 포함된 불포화 지방은 인슐린 감수성을 개선하는 데 도움이 됩니다. 연구원들은 식단에서 땅콩 버터와 기타 견과류를 섭취하면 이러한 유형의 당뇨병을 예방한다는 사실을 발견했습니다(2).
땅콩 버터는 다양한 필수 비타민의 비율이 높습니다. 이것이 매일 식단에 땅콩 버터를 추가하는 것이 중요한 이유입니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 또한 단순 궤양을 더 쉽고 빠르게 치료할 수 있습니다. Pennsylvania State University에서 수행된 연구에 따르면 땅콩 버터를 섭취하는 사람들은 정상적인 신체 기능에 필요한 비타민과 미네랄을 매일 섭취하는 것으로 나타났습니다(3).
땅콩 버터는 복잡한 지방산 구조를 분해하는 데 도움이 되는 필수 미량 영양소인 비타민 E가 풍부합니다. 낭포성 섬유증으로 고통받는 사람들은 지방을 줄이고 칼로리와 단백질을 증가시키기 위해 매일 식단에 다양한 방법을 포함하는 것이 좋습니다(4).
그것은 리보플라빈, 피리독신, 티아민, 니아신, 엽산 및 판토텐산에 의해 제공되는 항산화 특성을 가지고 있습니다. 레스베라트롤은 함유된 항산화제 중 하나입니다. 이 폴리페놀 항산화제는 만성 퇴행성 질환과 함께 심장병, 퇴행성 질환, 알츠하이머병, 곰팡이 또는 바이러스 감염 및 특정 유형의 암을 조절하는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다(5).
스프레드에는 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 필수 요소인 마그네슘이 풍부합니다. 마그네슘은 또한 근육과 뼈의 적절한 발달을 돕습니다. 땅콩 버터에는 체내 수분 균형을 유지하는 요소로 작용하는 칼륨도 포함되어 있습니다. 이 견과류의 규정된 양을 섭취하면 체지방의 급격한 증가 없이 근육량 증가에 도움이 될 수 있습니다. 또한 수술 후 근육을 회복하고 강화하는 데 도움이 됩니다(6).
담석은 피임약, 과식, 비만 등으로 인해 흔히 발생하는 주요 건강 문제입니다. 땅콩 섭취와 담석 위험과의 관계에 대해 실시한 연구에 따르면 땅콩 버터와 기타 견과류를 정기적으로 섭취한 여성은 견과류를 거의 먹지 않는 사람들에 비해 담석이 생깁니다(7).
규칙적인 배변은 전반적인 건강에 중요합니다. 땅콩버터는 식이섬유가 풍부합니다. 한 스푼에 2.7g의 섬유질을 함유하고 있습니다(8). 식단에 추가하면 변비 및 기타 건강 문제를 예방할 수 있습니다.
땅콩 버터 한 숟가락에는 매일 신체 활동에 필요한 단백질과 건강한 지방이 많이 들어 있습니다. 이 맛있는 보충제는 단백질과 지방의 형태로 칼로리가 풍부하여 하루 종일 활동에 필요한 많은 에너지를 제공합니다. 좋은 칼로리가 모두 포함되어 있으므로 에너지 수준은 높게 유지됩니다.
식단에 땅콩 버터를 추가하면 체중 증가를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고단백과 섬유질이 풍부하기 때문에 땅콩 버터를 먹으면 체중 증가 없이 배고픔을 조절하는 데 도움이 됩니다.
크리미하거나 바삭바삭한, 아주 맛있는 스프레드는 먹기 좋은 간식입니다! 놀라운 땅콩 버터의 이점은 무시할 수 없습니다! 따라서 식사에 스프레드를 즉시 포함시키십시오. 포스팅이 도움이 되셨나요? 아래 댓글 섹션에서 의견을 공유해 주세요.