복숭아 야자수는 이국적인 야자수종이지만 건강상의 이점에 있어서는 다른 야자수를 능가할 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 이국적인 과일이 어떻게 당신의 건강에 귀중한 기여를 할 수 있는지 궁금하십니까?
복숭아 야자는 우리 몸의 다양한 시스템과 기관을 개선하는 역할을 합니다. 보통 소금물에 삶아 피부 내부에 존재하는 트립신 효소를 제거합니다. 트립신은 단백질 소화를 억제하므로 제거하면 과일이 쉽게 소화됩니다. 다른 음식과 함께 요리하거나 훈제 또는 으깬 후 꿀로 맛을 냅니다.
이 작은 과일의 뛰어난 건강상의 이점은 다음과 같습니다.
복숭아 야자나무의 가장 좋은 건강상의 이점 중 하나는 음식의 원활한 소화를 촉진하고 변비를 제거하는 능력입니다. 과일은 우리 식단에 종종 부족한 식이섬유를 많이 공급합니다(1). 과일의 섬유질은 소화를 쉽게 해줍니다. 따라서 변비와 같은 질병을 예방할 때 복숭아 야자수를 먹는 것이 더 건강하고 맛있는 선택입니다. 또한 소화관의 모든 종류의 팽만감이나 과도한 가스를 줄여줍니다. 섬유질을 많이 섭취하면 후기 단계에서 위궤양에 걸릴 확률도 줄일 수 있습니다.
에너지가 풍부한 과일은 에너지 저장고 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 복숭아 야자 100g을 섭취할 때마다 식단의 필수 에너지원인 탄수화물 37g을 섭취하게 됩니다.
증가된 섬유질 섭취는 항상 좋은 클렌징을 가능하게 합니다. 심혈관 시스템의 (2). 섬유소는 동맥 내부에 축적된 과도한 콜레스테롤을 제거하는 데 도움이 됩니다. 이 축적은 동맥경화증으로 알려져 있으며 장기적으로 심장 건강에 위험한 영향을 미칠 수 있습니다. 섬유질은 혈액 통로를 청소함으로써 심혈관 시스템을 젊어지게 합니다.
성장하는 어린이에게 복숭아 야자 열매는 매우 건강합니다. 비타민, 미네랄, 단백질도 풍부한 공급원입니다. 이러한 영양소는 두뇌 발달과 근골격 성장에 필수적입니다. 임산부의 경우 복숭아 야자에 함유된 엽산은 난관 결손을 예방하는 데 도움이 됩니다.
복숭아 야자 열매에 함유된 비타민 A, C 및 마그네슘 및 칼슘과 같은 미네랄은 다음과 같은 방식으로 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
복숭아 야자에 존재하는 섬유는 인슐린과 포도당 생성을 조절하여 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다(5). 섬유질은 혈류로의 포도당 방출 속도를 감소시킵니다. 작은 과일은 인슐린 생산소인 췌장의 기능을 최적화하는 것으로 알려져 있습니다.
복숭아 야자수를 정기적으로 먹으면 시력 건강에 정말 좋은 비타민 A와 카로티노이드가 포함되어 있기 때문에 시력을 강화할 수 있습니다. 과일을 정기적으로 섭취하면 백내장 발병률도 낮출 수 있습니다.
과일에 함유된 항산화 비타민 A와 C는 새로운 피부 세포의 재성장을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 따라서 과일은 건강한 피부를 위해 권장됩니다.
과일은 또한 체중 감소를 예방하는 데 도움이 됩니다. 신체에 에너지 공급이 부족하면 근육량이 분해되어 원치 않는 체중 감소가 발생합니다. 과일의 높은 에너지 제공 함량은 이러한 결핍을 보충하고 체중 감소를 방지합니다.
낮은 GI(혈당 지수) 식품을 섭취해야 하는 사람들은 종종 가공 과정에서 GI 값을 증가시키는 물리화학적 변화를 겪는 맛있는 열대 과일을 건너뛰어야 합니다. 조리된 복숭아 야자 또는 과일 펄프는 GI 지수가 약 35±6(6)인 매우 낮은 것으로 밝혀졌습니다. 그래서 당뇨환자나 심혈관계 질환자도 쉽게 섭취할 수 있습니다.
간단히 하나를 씹거나 커스터드에 던지십시오! Bactris gasipaes의 장점 목록 , 즉 복숭아 야자수가 계속됩니다. 포스팅이 도움이 되셨나요? 아래 댓글 섹션에 알려주십시오.