집에서 에너지 음료를 준비하는 방법은 무엇입니까?

자신만의 Gatorade 또는 Powerade를 혼합할 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 글쎄요, 놀랍게 들리겠지만 이 포스트에서는 집에서 편안하게 에너지 드링크를 만드는 방법에 대해 알아볼 것입니다. 에너지 드링크는 유행이며 모든 계층의 사람들이 에너지 드링크를 즐겨 마십니다. 그리고 일반적으로 조용하고 비싸기도 합니다.

집에서 에너지 음료를 만드는 방법을 알아보려면 계속 읽으세요!

재료:

• 1.9l(½갤런) 탄산음료(보통 모든 향 주머니와 물 기반 음료가 가능)
• 비타민 액체 보조제 1일 ½~1회 섭취
• KCL(염화칼륨염 대체물) 1~2꼬집
• 식용 소금 3꼬집
• 200mg 미만의 의료용 카페인
• 인삼 또는 기타 좋아하는 허브 추출물

길찾기:

1. 1.9리터(½갤런) 탄산음료를 선택하십시오. 일반적으로 탕(또는 다른 분말 혼합물)과 물이 좋은 선택입니다.
2. 물 혼합물에 소금을 추가합니다.
3. KCL 대체 소금에 추가합니다.
4. 이제 액체 비타민 B 보충제를 추가하십시오(혼합하는 음료의 양에 따라 복용량을 늘림).
5. 이제 의료용 카페인을 첨가하십시오. 1회 제공량당 200mg 이상을 추가하지 않도록 하십시오.
6. 지금 바로 허브 추출물(인삼 등)을 추가할 수 있습니다.
7. 음료를 잘 흔들어 냉장고에 넣어 식힙니다.

팁:

음료를 섞은 후 바로 마실 수 있지만 식히면 비타민 보충제와 소금의 맛을 가릴 수 있습니다.

카페인은 상당히 쓰며 의료용 카페인을 찾는 것은 간단한 일이 아닙니다. 그냥 놔두고 카페인 보충제를 섭취할 수 있습니다. 이렇게 하면 과다 복용하지 않고 최적의 카페인 양을 얻을 수 있습니다(No-Doz, Vivarin과 같은 카페인 보충제 섭취 고려).

상업용 에너지 음료를 고를 때는 항상 다이어트 캔을 선택하십시오. 무설탕 믹스는 에너지 드링크로 사용하기에 적합하지 않습니다. 이는 설탕이 신체에서 생성되는 인슐린을 자극하고 대사 시 인슐린이 낮아져 기력을 잃을 수 있기 때문입니다.

주의:

이제 집에서 에너지 드링크를 만드는 방법을 알았으므로 이 에너지 드링크의 몇 가지 경고 및 잠재적인 건강 위험을 살펴보겠습니다.

1. 카페인 과다 복용:

이것은 심장 부정맥, 혼수 상태를 포함한 많은 합병증을 유발할 수 있습니다. 때로는 치명적일 수도 있습니다. 권장량의 카페인만 섭취하십시오(<200mg). 물질의 밀리그램 양을 측정하기 위해 분석 저울을 사용하지 않는 한 카페인의 양을 추정하지 마십시오. 권장량보다 많으면 심각한 상태에 빠지게 됩니다.

2. 기본 음료의 성분 확인:

아이스티와 같은 일부 음료에는 이미 카페인이 포함되어 있습니다. 에너지 음료에 원치 않는 카페인을 첨가하지 않도록 라벨에 세심한 주의를 기울이십시오. 카페인 과다 복용은 치명적일 수 있습니다.

3. B-비타민 과다복용:

결핍과 마찬가지로 비타민 B를 너무 많이 섭취하면 과다 복용을 일으키고 불쾌하고 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다. 비타민 B₃로 더 잘 알려진 나이아신 과다 섭취 , 피부 발진을 일으키고 심부 온도를 크게 높일 수 있습니다. 과다 복용으로 고통받지 않도록 권장 복용량을 초과하지 않도록하십시오.

4. 허브 검사:

추가하는 허브, 예:인삼이나 다른 것들에는 나름대로의 부작용이 있습니다. 하나하나 살펴보고 레시피에 재료를 맹목적으로 추가하지 마세요.

집에서 에너지 드링크 만드는 법을 알았으니 이제 비싼 에너지 드링크는 버리고 시작하세요! 기본 음료에 따라 나만의 독특한 맛을 커스터마이징할 수 있습니다.

그리고 우리와 경험을 공유하는 것을 잊지 마십시오. 아래에 의견을 남겨주세요.