당신은 체중 감량을 위해 하루 종일 콜라를 먹고 굶주리고 생존하고 있습니까? 탄산음료가 없으면 외식을 할 수 없다고 느끼십니까? 콜라를 좋아하신다면 이 게시물을 읽어보세요.
소다는 전 세계적으로 가장 인기 있는 음료입니다. 하지만 콜라 중독이 건강을 해칠 수 있다는 사실을 알고 계십니까?
참고로 탄산음료에는 영양소가 없습니다. 단백질, 비타민, 미네랄 제로! 카페인(1), 산, 색소, 방부제를 제외한 정제수와 정제당만 함유되어 있습니다. 과도한 탄산음료 섭취는 당뇨병, 만성 염증 및 관상동맥 합병증과 같은 생활 습관병을 유발할 수 있습니다.
탄산음료의 규칙적인 섭취는 비만으로 이어집니다. 그것은 높은 수준의 설탕을 포함하고 있으므로 살이 찌게 만들 수 있는 빈 칼로리가 있습니다.
탄산음료를 마시면 '소다 뱃살'이 생길 수 있습니다. 간과 위 근육에 지방이 축적되어 인슐린 저항성과 당뇨병을 유발할 수 있습니다.
청량 음료에는 카페인이 들어 있어 사람들이 계속해서 더 많이 찾게 만듭니다. 대부분의 탄산음료 중독자들은 탄산음료에 들어 있는 설탕과 칼로리를 잊고 하루에 330ml의 탄산음료가 매달 1파운드 이상의 체중 증가로 이어진다는 것을 깨닫지 못한 채 그러한 음료를 계속 섭취합니다!
탄산음료 섭취를 줄이는 것이 체질량 지수를 줄이는 데 도움이 된다는 강력한 증거가 있습니다(2).
탄산음료는 체중 증가를 일으키므로 인슐린이 당을 분해하지 못하기 때문에 발생하는 제2형 당뇨병에 걸리기 쉽습니다(3).
소다의 단맛은 과당이 많이 함유된 옥수수 시럽을 함유하고 있기 때문입니다. 옥수수 시럽의 과당은 다른 어떤 식품보다 췌장의 인슐린 생산 세포에 부담을 줍니다. 탄산음료를 마시자마자 많은 양의 설탕이 혈류에 매우 빠르게 들어갑니다. 신체가 당을 처리할 수 있도록 많은 양의 인슐린을 분비하도록 췌장을 압박합니다.
그것은 또한 일반 설탕보다 약 200배 더 달콤한 인공 감미료인 아스파탐과 같은 독소로 가득 차 있습니다. 아스파탐은 아스파르트산, 페닐알라닌 및 메탄올의 세 가지 화학 물질로 구성됩니다. 탄산음료의 메탄올은 포름알데히드와 포름산과 같은 발암 물질로 분해됩니다. 아스파탐은 또한 두통과 편두통을 유발합니다. 따라서 소다의 심각한 부작용에 주의해야 합니다.
연구에 따르면 청량 음료를 자주 섭취하면 골다공증의 위험이 증가할 수 있습니다(4). 높은 탄산음료 섭취는 뼈에 적절한 칼슘이 없기 때문에 성장기 어린이에게 특히 해롭습니다.
소다는 본질적으로 매우 산성입니다. 그것은 식초와 거의 같은 약 2.5의 pH 수준을 가지고 있습니다. 탄산음료의 당 함량은 산도를 위장합니다. 탄산음료의 산성은 탈회와 뼈의 약화를 유발합니다. 골다공증과 탄산음료를 연결하는 또 다른 이유는 탄산음료 습관이 있는 대부분의 사람들이 칼슘이 풍부한 우유를 덜 마시기 때문입니다.
탄산음료에 함유된 높은 수준의 구연산은 치아의 법랑질 손실의 원인이 됩니다. 연구에 따르면 탄산음료를 마시면 충치 발병률이 2배 또는 3배로 증가합니다(5). 법랑질의 침식은 치아를 약하고 민감하며 충치에 취약하게 만듭니다.
연구에 따르면 다량의 콜라를 마시면 신장 결석이 발생할 가능성이 높아집니다(6). 탄산음료는 산성도가 높기 때문에 뼈에서 칼슘을 제거합니다. 소변에 칼슘이 존재하면 점차적으로 신장 결석이 형성됩니다.
연구원들은 과당 설탕의 과다 섭취가 고혈압을 유발한다고 말합니다. 탄산음료 섭취는 고혈압, 비만, 고콜레스테롤 및 인슐린 저항성과 같은 여러 건강 문제의 조합인 대사 증후군(7) 발병의 주요 위험 요소입니다.
연구에 따르면 탄산음료를 마시는 것의 위험한 부작용은 간경변과 같은 치명적인 질병의 위험입니다(8). 소다는 소화기 건강에도 해롭습니다.
탄산음료에는 인산이 풍부합니다. 그것은 위장에 존재하는 염산과 경쟁하여 그 기능에 부정적인 영향을 미칩니다. 콜라를 과음하면 소화불량에 걸릴 수 있습니다.
탄산음료의 카페인과 설탕은 탈수를 유발합니다(9). 소다는 이뇨제 역할을 하여 배뇨를 증가시킵니다. 신장이 탄산음료에 포함된 과도한 설탕을 몸에서 배출하려고 하기 때문입니다.
탄산음료의 인산은 노화를 촉진합니다. 탄산음료에 톡 쏘는 맛을 주며 방부제 역할도 합니다(10). 탄산음료에 다량의 카페인은 또한 과민성, 안절부절, 불면증, 고혈압 및 불규칙한 심장 박동을 유발합니다.
소다의 쌉싸름한 부작용이 콜라를 영원히 마시는 습관을 없애는 데 도움이 되기를 바랍니다.
이렇게 하면 매일 더 많은 탄산음료를 마시기 위해 무시하고 있던 과일 주스, 우유, 물과 같은 다른 건강 음료를 재발견하게 될 것임을 약속드립니다.
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