디카페인 커피의 놀라운 건강상의 이점 10가지

하루를 시작하기 위해 김이 나는 커피 한 잔을 마셔야 합니까? 커피의 카페인 함량이 건강에 악영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 음, 커피를 사랑하고 포기할 수 없다면 대안이 있습니다. 바로 디카페인 커피입니다!

디카페인 커피에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 그들이 무엇인지 알고 싶습니까? 계속 읽으세요!

일반 커피를 마시는 것이 건강에 좋은가요?

일반 커피에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 카페인뿐만 아니라 맛, 색 및 향에 기여하는 다른 성분 때문입니다. 이러한 구성 요소는 다음과 같습니다.

• 항암 및 항산화 특성이 있는 페놀.
• 간에서 포도당 생성을 최소화하는 클로로겐산은 혈당 수치를 조절하고 당뇨병을 예방합니다.

카페인이란 무엇입니까?

카페인은 중추신경계를 자극하여 심박수, 각성 및 혈압을 증가시키는 합법 약물입니다.

카페인의 건강상의 이점은 무엇입니까?

1. 카페인은 또한 몇 가지 이점이 있습니다. 그들은:
2. 기민성과 정신 기능을 향상시킵니다.
3. 진통 또는 통증 완화 효과가 있기 때문에 카페인이 진통제에 널리 사용되는 성분입니다.
4. 여러 연구에 따르면 카페인이 파킨슨병 예방에 도움이 된다고 합니다.
5. 카페인은 또한 담석과 충치에 대한 방어막 역할을 합니다.

카페인의 부작용은 무엇입니까?

카페인에는 여러 가지 부작용이 있습니다. 카페인에 민감한 사람들은 10mg의 카페인 또는 약 2잔의 디카페인 커피로도 이러한 부작용을 경험할 수 있습니다. 일반적인 카페인 관련 건강 문제는 다음과 같습니다.

커피의 카페인은 금단증상, 불안, 안절부절, 두통 등의 부작용을 유발합니다.

커피는 혈압, 콜레스테롤, 저밀도 지단백질(1) 및 호모시스테인(2) 수치를 증가시킬 수 있습니다. 심혈관 합병증을 유발할 수 있습니다.

카페인의 부작용에 대한 다양한 의견이 있습니다.

그러나 하루에 약 3-4잔의 적당한 커피 섭취는 건강에 위험을 초래하지 않으며 여러 가지 건강상의 이점을 가질 수 있다고 말하는 것이 안전합니다.

디카페인 커피란 무엇인가요?

디카페인 커피는 카페인 함량이 적은 커피입니다. 미국 FDA에 따르면 디카페인 커피는 카페인 함량이 3%를 넘지 않아야 합니다. . 그러나 디카페인이라는 용어는 카페인이 없는 것과 동일하지 않습니다. 디카페인 커피에는 여전히 약간의 카페인이 있습니다.

그렇다면 디카페인 커피에는 얼마나 많은 카페인이 들어 있을까요? 일반 커피 6온스에는 100~150mg의 카페인이 들어 있습니다. 같은 양의 디카페인 커피에는 약 5밀리그램의 카페인이 들어 있습니다.

디카페인 커피의 건강상의 이점:

1. 당뇨병 위험 감소:

디카페인 커피의 높은 수준의 항산화제는 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄입니다(3). 디카페인 커피의 클로로겐산은 간에서 포도당 생성을 최소화하고 체내 혈당 수치를 조절합니다.

2. 노화 방지:

디카페인은 항산화제가 풍부하기 때문에 노화를 막는 데 도움이 됩니다(4)! 그러니 비싼 주름 크림과 보톡스 치료는 잊어 버리십시오! 대신 디카페인 커피를 마시며 얼굴에 잔주름이 사라지는 것을 지켜보세요!

3. 암 예방:

디카페인 커피는 암과 싸울 수 있는 항산화제의 창고입니다. 연구에 따르면 디카페인 커피를 마시는 사람들이 결장암 위험이 더 낮다는 사실이 밝혀졌습니다. 또한 여성의 유방암 예방에도 도움이 됩니다.

4. 심장 문제의 위험 감소:

카페인 섭취는 불규칙한 심계항진(5), 심장마비 및 뇌졸중과 같은 건강 상태를 유발할 수 있습니다. 디카페인 커피는 카페인 함량이 매우 적기 때문에 카페인으로 인한 심혈관 합병증의 위험을 낮춥니다.

5. 알츠하이머병 예방:

디카페인 커피는 뇌의 인지 능력을 높이고 기억력을 향상시키는 귀중한 폴리페놀을 보유하고 있습니다(6).

6. 노화로 인한 정신적 쇠퇴 방지:

고령자와 제2형 당뇨병 환자는 모두 당 대사 감소로 인해 정신적 쇠퇴를 겪고 있습니다. 디카페인 커피는 설탕(7)의 신진대사를 촉진하거나 설탕을 에너지로 분해하는 데 도움을 줍니다. 연구에 따르면 디카페인 커피는 노화로 인한 정신 쇠퇴를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 통풍 예방:

통풍은 몸에 요산이 축적된 결과입니다. 염증성 관절염의 한 형태입니다(8). 브리티시컬럼비아 대학과 하버드 의과대학에서 실시한 연구에 따르면 카페인이 없는 커피를 하루에 4잔 이상 마시는 남성은 카페인이 없는 커피를 마시는 사람에 비해 통풍에 걸릴 위험이 더 낮습니다.

8. 신장 문제 예방:

제2형 당뇨병은 신장 기능 장애, 만성 염증 및 심장 질환의 위험을 증가시킵니다. 연구에 따르면 카페인이 없는 커피를 더 많이 섭취하는 사람들은 제2형 당뇨병 발병 위험을 낮추므로 만성 염증 및 신장 손상의 위협을 억제합니다(9).

9. 간 건강 개선:

과학적 연구에 따르면 하루에 적당량의 디카페인 커피를 마시는 사람들은 커피를 전혀 마시지 않는 사람들에 비해 간 효소 수치가 더 낮습니다(10).

10. 소화 개선:

디카페인 커피는 소화 시스템의 부담을 줄여줍니다. 연구에 따르면 디카페인 커피의 섭취는 식이 발암 물질의 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다(11).

디카페인 커피는 설탕과 크림을 적게 사용하면 건강에 좋다는 것을 기억하십시오.

디카페인 커피의 부작용:

1. 디카페인 커피는 산도와 속쓰림을 유발할 수 있으며 일반 커피와 같이 위궤양을 유발할 수 있습니다.
2. 또한 신경계를 자극하고 혈압을 높일 수 있습니다. 따라서 고콜레스테롤이나 심장병을 앓고 있다면 건강을 위협하지 않으면서 디카페인 커피를 얼마나 마실 수 있는지 의사와 상의해야 합니다.
3. 카페인 제거 과정에서 귀중하고 건강한 항산화제를 잃습니다.
4. 카페인 제거는 또한 커피 원두를 화학적으로 변화시키고 분해시킵니다. 커피는 카페인을 제거하는 동안 많은 양의 클로로겐산을 잃습니다. 클로로겐산은 당뇨병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
5. 카페인 제거 과정에는 염화메틸렌 및 에틸 아세테이트와 같은 화학 용매가 사용됩니다. 연구에 따르면 커피 콩에 남아 있는 이러한 용매의 잔류물은 디카페인 커피를 마시는 사람들 사이에서 류마티스 관절염의 발병률을 증가시킵니다.

따라서 건강을 원한다면 디카페인 커피를 적당히 마셔야 합니다. 여전히 약간의 카페인이 있음을 기억하십시오.

이제 디카페인 커피의 건강상의 이점을 알게 되었습니다. 왜 기다리세요? 지금 바로 김이 나는 컵파를 드십시오!

디카페인 커피를 좋아하시나요? 그것이 어떻게 작동하는지 알려주십시오. 아래 상자에 의견을 남겨주세요.