건강하고 맛있는 우유를 먹고 싶다면 어떤 우유를 드시겠습니까? 우유? 훨씬 더 나은 대안이 있습니다. 우리가 말하는 것은 양젖입니다!
위에서 언급했듯이 양유는 특히 칼슘과 아연이 풍부합니다. 사실, 다른 종류의 우유에 비해 더 많은 칼슘을 함유하고 있습니다. 양 우유에는 골다공증과 같은 뼈 질환을 퇴치하는 데 도움이 되는 더 높은 농도의 유당이 있습니다.
칼슘은 뼈 건강을 촉진할 뿐만 아니라 질병을 치료하고 독소를 배출하는 데 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 아연은 피부 건강에 필수적이며 거식증과 같은 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
양젖은 많은 필수 영양소와 비타민의 저장고입니다. 그 중 하나는 필수 비타민 B입니다. 양 우유가 있으면 비타민 보충제가 필요하지 않습니다. 양의 우유는 비타민 B의 풍부한 공급원입니다2 조직의 성장과 복구를 돕습니다(1). 비타민 B12의 중요한 공급원이기도 합니다. 신진 대사를 자극하고 새로운 RBC의 형성을 유도하며 중추 신경계(CNS)를 유지하는 데 도움이 됩니다(2). 양 우유에는 비타민 B도 들어 있습니다1 , B6 및 B9 (3) 많은 이점이 있습니다.
양 우유는 비타민 A와 C의 좋은 공급원이며 둘 다 항산화제(4),(5)와 같이 작용합니다. 그들은 면역력을 높이고 신체에서 자유 라디칼을 제거하는 데 도움이됩니다. 이러한 필수 비타민은 신체에 중요하며 신체의 원활한 기능에 중요한 역할을 합니다.
우유에 단백질이 풍부하다는 것은 모두 알고 있습니다. 그러나 소화와 섭취가 더 쉬운 단백질은 유청 단백질입니다. 유청 단백질은 보디빌더와 운동선수가 신체에 적절한 단백질 공급을 보장하기 위해 사용하는 것입니다. 이 유형의 단백질은 근육을 만들고 전반적인 건강을 증진하는 데 도움이 됩니다(6).
치즈나 기타 가공 유제품을 만들 때 유청 단백질이 우유에서 손실됩니다. 양 우유에는 소, 버팔로 또는 염소 우유와 같은 다른 공급원보다 3배 많은 유청 단백질이 포함되어 있습니다. 이 속성은 양의 우유를 믿을 수 없을 정도로 쉽게 소화시킵니다.
요구르트는 건강한 박테리아를 회복시키는 데 특히 유용합니다. 일반적으로 항생제를 복용하면 결국 필수 박테리아도 제거됩니다. 장 건강에 좋은 박테리아를 없애는 효과를 극복하려면 요구르트 섭취를 고려해야 합니다. 요구르트를 먹으면 건강한 박테리아 균형을 회복하여 건강한 박테리아의 손실을 막을 수 있습니다(7). 양 우유에는 더 높은 농도의 유당이 포함되어 있기 때문에 요구르트는 특히 박테리아를 복원하는 데 유용합니다.
양유에는 수면 장애 치료에 필수적인 마그네슘이 풍부합니다. 따라서 잠자리에 드는 데 문제가 있고 잠을 자지 않고 늦게까지 깨어 있는 경향이 있다면, 상태를 치료하기 위해 양의 우유를 섭취하는 것을 고려해야 합니다. 마그네슘은 또한 혈압을 낮추고 심혈관 질환 및 뇌졸중의 위험을 줄이는 것과 같은 인체에 많은 다른 이점을 제공합니다(8). 양젖의 이러한 특성은 그러한 질병에 걸릴 위험이 있는 사람들에게 특히 건강한 대안이 됩니다.
이제 양 우유의 주요 건강상의 이점이 무엇인지 알았으므로 시도해 볼 수 있습니다. 그러나 우유를 주문하는 농장이 위생적인 절차를 따르는지 확인하십시오. 그렇지 않으면 살모넬라균 및 기타 세균 감염과 같은 질병에 걸릴 수 있습니다.
이것은 주요 양 우유의 이점 중 일부입니다. 양 우유를 섭취한 적이 있거나 양 우유의 다른 건강상의 이점을 알고 있다면 여기에서 경험을 공유하십시오. 아래에 의견을 남겨주세요.