변비로 고통 받고 있으며 즉시 제거하고 싶습니까? 아니면 암에 걸릴까 봐 두려워서 밤에 깨어 있습니까? 이러한 문제와 다른 많은 문제를 방지할 수 있는 한 가지 요소가 있습니다!
우리가 말하는 것이 무엇인지 궁금하다면 열대 및 아열대 기후에 자생하는 풀인 수수에 불과합니다. 다른 많은 수수의 혜택을 알고 싶으십니까? 계속 읽어주세요!
수수에는 충분한 양의 식이섬유(매일 필요한 식이섬유 권장량의 48%)가 함유되어 있어 소화를 개선하는 데 도움이 됩니다. 식이 섬유는 대변에 부피를 더하고 소화관을 원활하게 통과하도록 도와주는 팽창제입니다. 수수는 소화기 건강을 개선하고 가스, 설사, 팽만감, 변비 및 복통과 같은 상태를 치료합니다(1).
수수의 밀기울 층에는 신체에 필수적인 많은 암과 싸우고 활성산소를 제거하는 항산화제가 포함되어 있습니다. 이러한 항산화제 중 일부는 수수 전용이므로 수수는 효과적인 항암제가 됩니다. 산화 방지제는 활성 산소를 제거하는 데 도움이 되며, 그렇지 않으면 신체의 건강한 세포를 암세포로 바꿀 수 있습니다(2).
수수는 이미 논의한 바와 같이 식이섬유로 가득 차 있습니다. 수수의 풍부한 섬유질은 몸에서 LDL(나쁜) 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 되며 심장마비 및 기타 동맥 질환의 위험을 줄입니다(3).
체강 질병은 기본적으로 심각한 증상을 가질 수 있는 글루텐 알레르기가 특징인 비교적 새로운 상태입니다. 글루텐은 셀리악병 환자의 삶을 상당히 힘들게 만드는 널리 사용되는 성분입니다.
체강 질병을 앓고 있거나 아는 사람이 있다면 밀 외에 수수와 기타 곡물을 추가하는 것이 가장 좋습니다(4). 염증, 위장 손상, 메스꺼움을 겪지 않고 수수를 먹을 수 있습니다.
수수는 당뇨병 경향을 조절하는 데 도움이 됩니다. 과도한 탄수화물은 일반적으로 단순 당을 분해하고 종종 당뇨병으로 이어지는 신체의 포도당 수치를 증가시킵니다.
수수는 체내에서 전분 흡수를 억제하는 효소를 함유한 탄닌이 풍부합니다(5). 이 속성은 인슐린과 포도당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 수준의 균형은 당뇨병 환자가 혈당 수준의 급격한 급등 및 하락을 겪지 않아도 되도록 하여 당뇨병 쇼크 및 기타 합병증을 예방합니다.
마그네슘은 수수의 주요 성분 중 하나입니다. 마그네슘은 칼슘 흡수를 증가시켜 칼슘 수치를 유지하는 데 도움이 되며, 이는 차례로 뼈 건강을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
칼슘과 마그네슘은 뼈 조직의 재생을 촉진하고 손상되고 노화된 뼈의 치유를 촉진합니다. 이것은 차례로 관절염 및 골다공증과 같은 상태를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다(6).
수수는 철과 구리를 포함한 많은 미네랄이 풍부합니다. 마그네슘이 칼슘 섭취를 증가시키는 것처럼 구리는 철분 섭취를 증가시킵니다. 철분의 증가는 혈액의 더 나은 산화를 의미하며 이는 조직, 근육, 기관 및 신체의 더 나은 산화로 이어집니다. 이 산화는 철에 의해 촉진되는 적혈구 생성의 결과입니다. 적혈구가 더 많이 생성됨에 따라 혈액 순환이 계속 개선됩니다.
철분 수치는 빈혈에 걸리지 않도록 하여 적혈구 생성 감소, 세포 손상 및 세포 성장 억제로 이어집니다(7).
수수에는 비타민 B3라고도 알려진 나이아신이 들어 있습니다. , 음식을 신체의 에너지로 바꾸는 데 도움이 됩니다. 비타민 B3 영양소를 대사하고 하루 종일 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 됩니다(8).
수수의 가장 효과적인 건강상의 이점 중 하나는 흑색종을 예방하는 것입니다. 우리는 수수에 암 치료에 도움이 되는 많은 암과 싸우는 항산화제가 포함되어 있다는 것을 알고 있습니다. 수수는 또한 신체에서 색소를 함유한 세포 성장을 특징으로 하는 흑색종(피부암의 특수한 유형)을 치료하는 데 매우 효과적입니다. 수수의 무두질은 흑색종 세포에 제한적인 영향을 미칠 수 있습니다(9).
수수는 발달에 필요할 뿐만 아니라 신체를 질병으로부터 보호하고 건강을 유지하는 데 도움이 되는 필수 영양소로 가득 차 있습니다(10).
이제 수수 영양에 대해 상당 부분 알게 되었으므로 시도해 볼 의향이 있는지 알려 주십시오. 따라서 수수 풀을 손에 넣고 여기에서 경험한 내용을 알려주십시오. 아래에 댓글을 남겨주세요!