암에 대한 두려움이 당신을 계속 괴롭히고 있습니까? 그리고 면역력이 낮으면 걱정이신가요? 이 두 질문에 대한 대답이 '예'라면 이제 토마틸로를 먹기 시작할 때입니다.
토마틸로 또는 멕시코 껍질 토마토는 남미 요리에서 가장 널리 사용되는 재료 중 하나입니다. 취향에 따라 과일을 찌거나 삶거나 튀길 수 있습니다. 또한 이 놀라운 과일에는 많은 이점이 있습니다! 그들이 무엇인지 알고 싶습니까? 그렇다면 이 게시물을 놓치지 마세요!
토마틸로는 식이섬유가 풍부하여 음식에서 가장 잘 소화되는 식품 중 하나입니다. 식이섬유가 많다는 것은 토마틸로가 소화에 특히 좋다는 것을 의미합니다. 식이 섬유는 팽만감, 가스 및 변비와 같은 상태를 완화하는 데 도움이 되는 팽창제입니다. 또한 소화관을 따라 음식이 이동하는 것을 돕고 변비가 있고 딱딱한 대변을 부드럽게 하는 데 도움이 됩니다(1).
토마틸로는 혈압을 효과적으로 낮추어 고혈압 위험을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다. 올바른 칼륨-나트륨 비율은 혈압 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 칼륨은 동맥을 이완시키는 데 도움이 되는 알려진 혈관 확장제입니다. 칼륨의 동일한 경향은 산소 공급을 개선하고 심혈관계 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다(2).
토마틸로는 혈압을 효과적으로 낮추어 고혈압 위험을 줄이는 것으로 밝혀졌습니다. 올바른 칼륨-나트륨 비율은 혈압 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다. 칼륨은 동맥을 이완시키는 데 도움이 되는 알려진 혈관 확장제입니다. 칼륨의 동일한 경향은 산소 공급을 개선하고 심혈관 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다(3).
토마틸로는 비타놀리드라고 불리는 항산화 파이토케미컬이 다량 함유되어 있습니다. 이 화학 물질은 자유 라디칼을 제거하고 암세포와 종양의 확산을 억제하는 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 비타놀라이드는 많은 알려진 항발암성 및 항균성 특성을 가지고 있습니다. 또한 비타민 A 및 C와 같은 다량의 항산화제는 암 예방에도 도움이 됩니다(4).
토마틸로는 비타민 A와 C가 풍부합니다. 이러한 필수 비타민의 존재는 토마틸로를 면역 관련 장애에 대한 이상적인 치료제로 만듭니다. 비타민 C는 활성산소를 제거할 뿐만 아니라 WBC 생성을 촉진하는 데 도움이 되는 효과적인 항산화제입니다(5). 따라서 토마틸로를 섭취하면 면역력을 높이는 데 도움이 됩니다.
토마토는 중요한 미네랄과 베타 카로틴 및 비타민 A와 같은 필수 화합물로 가득 차 있습니다. 카로티노이드가 많이 함유되어 있어 눈의 산화 스트레스가 줄어들고 자유 라디칼 손상이 제거됩니다. 이러한 산화 스트레스 감소는 백내장 및 기타 안구 감염에 걸릴 위험을 직접적으로 줄일 수 있습니다(6).
토마틸로는 많은 건강상의 이점이 있으며 상당한 양의 아스코르브산을 함유하고 있습니다. 아스코르브산은 효과적인 항산화제일 뿐만 아니라 콜라겐 생성에도 도움이 됩니다. 콜라겐은 세포, 조직, 근육, 심지어 장기를 만드는 가장 중요한 결합 물질 중 하나입니다. 비타민 C는 콜라겐 생성에 필수적이므로 토마틸로는 콜라겐 생성에 중요한 과일이 됩니다(7).
토마틸로는 활동적인 다이어트를 하는 사람들에게 최고의 음식 중 하나입니다. 저칼로리, 저지방, 고영양소로 다이어트를 원하는 분들에게 이상적인 파워푸드입니다. 토마틸로는 필수 영양소를 함유하고 있어 포만감을 느낄 수 있도록 도와줍니다. 건강한 생활 방식을 시작하고 싶다면 식단에 토마틸로를 포함하는 것을 고려하십시오(8).
토마틸로는 많은 필수 영양소를 함유하고 있습니다. 그 중 하나는 나이아신이라는 특수 비타민 B군입니다. 나이아신은 음식을 분해하고 신체에 사용할 수 있는 에너지로 전환하는 데 도움이 됩니다. 토마틸로는 많은 양의 니아신을 함유하고 있어 하루를 버틸 수 있습니다.
이제 토마틸로의 건강상의 이점에 대해 알았으므로 토마틸로는 밤나무과에 속하는 식물이며 알칼리성이 높다는 것을 기억해야 합니다. 조심하지 않으면 토마틸로를 사용하면 관절염 및 염증과 같은 상태를 악화시킬 수 있습니다.
우리는 이러한 토마틸로의 이점이 이 맛있는 작은 과일을 식단에 추가하는 데 도움이 되기를 바랍니다. 여기에 토마틸로에 대한 경험과 레시피에 대해 알려주십시오. 아래에 댓글을 남겨주세요!