고혈압으로 고민이신가요? 정기적인 약물 치료에도 불구하고 혈압을 낮추기가 어렵습니까? 그런 다음 고구마를 먹을 때입니다. 높은 전분 함량으로 인해 이러한 놀라운 채소를 피하고 있다면 다시 생각하십시오! 이 슈퍼 스위트 스퍼드는 혈압 조절에 대한 이점이 가득합니다.네, 고구마와 고혈압. 버터나 크림을 얹지 않는 한 섬유질이 많고 지방이 적습니다. 이러한 영양소가 그대로 유지되면 고구마는 식탁에 한 자리를 차지해야 합니다. 흥미롭게도 고구마는 미국 당뇨병 협회에서 언급한 슈퍼 푸드에도 포함되어 있습니다. 그러나 이러한 놀라운 건강상의 이점을 위해 삶거나 구운 것을 선호하십시오!
일부 연구에서 칼륨이 혈압을 상당히 낮출 수 있다는 것이 밝혀졌습니다. 신장이 과도한 양의 나트륨을 몸 밖으로 내보내는 데 도움이 됩니다. 저나트륨은 저혈압을 의미합니다. 그리고 여러분의 이익을 위해 고구마에는 이 필수 영양소가 들어 있습니다. 엽산, 구리, 망간, 인, 철과 같은 미네랄과 함께 칼륨이 풍부합니다. 또한 카로틴, 비오틴, 비타민이 많이 함유되어 있습니다. 요컨대, 그것은 확실히 한 봉지의 장점이 있는 슈퍼 푸드입니다. 또한 고구마에 함유된 칼슘과 철분의 농도는 혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다.
이 훌륭한 뿌리 채소의 맛을 즐길 수 있는 방법이 많이 있습니다. 그러나 건강한 것들만 고수하는 것이 좋습니다. 가장 먼저 염두에 두어야 할 것은 먹기 전에 항상 이 스펀지를 삶거나 굽는 것입니다. 시도해 볼 수 있는 레시피는 다음과 같습니다.
식단을 건강하게 만들고 혈압을 낮추려면 이것이 가장 바람직한 대안입니다. 이 샐러드는 하루 중 언제라도 쉽게 만들 수 있습니다.
이것은 또한 건강에 좋은 선택이며 더 맛있는 것입니다! 한 번 시도하고 당신은 확실히 그것을 사랑합니다. 고구마가 고혈압에 어떻게 좋은지 확실히 이해하게 될 것입니다.
바삭하고 맛있는 고구마 레시피입니다. 아침 식사로 즐겨보세요.
아침에 스무디를 마시는 것을 좋아한다면 여기에서도 건강한 시작을 할 수 있습니다. 이 맛있는 스무디에 고구마를 사용하세요.
고구마가 조금 남았다면 계란 흰자 오믈렛에 넣어도 좋습니다. 그러나 이 채소의 건강상의 이점을 이용하려면 삶거나 굽는 것부터 시작해야 합니다. 그래서, 여기 당신의 혈압을 관리하는 달콤한 방법이 있습니다! 또한 모든 고혈압 환자를 위한 고구마와 혈압에 대한 이 게시물을 공유하십시오.