할머니는 삶에서 코코넛 물의 중요성을 항상 강조하셨습니다. '마법의 음료', '자연의 음료' 등으로 불리는 이 과일이 제공하는 건강상의 이점은 많습니다.
그러나 놀랍게도 코코넛 워터의 몇 가지 단점을 발견했습니다. 네, 잘 읽으셨습니다. 코코넛 워터는 과다하게 섭취하게 되면 특정한 단점이 있습니다.
운동 직후 재수화를 위해 코코넛 물을 선호하는 경우에는 오히려 일반 물을 마십니다. 일반 물에 포함된 나트륨의 양이 코코넛 물에 들어 있는 양보다 훨씬 많기 때문입니다. 그리고 수분 보충을 도와주는 것은 바로 나트륨이죠?
또한 특정 스포츠 에너지 음료와 비교할 때 코코넛 워터는 탄수화물 함량이 훨씬 낮지만 칼륨 함량은 10배 높습니다. 코코넛 물에는 다른 스포츠 음료에 비해 1/10의 나트륨이 포함되어 있습니다(1).
이제 그것은 매우 바람직하지 않은 일입니다. 그렇지 않습니까? 나머지 세계는 칼로리를 줄이기 위해 땀을 흘리고 있지만, 나는 당신이 반대하는 것을 원하지 않을 것이라고 생각합니다.
코코넛 물에는 많은 스포츠 음료와 과일 주스만큼 많은 설탕이 포함되어 있지 않지만 칼로리가 너무 많이 포함되어 있습니다. 11온스의 코코넛 워터는 최대 60칼로리(2)를 함유할 수 있습니다.
자, '칼로리'는 낮으면 무해한 표현이겠죠? 코코넛 물을 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
우리 중 일부는 알레르기가 있습니다. 우리는 특정 식품과 재료에 알레르기가 있을 수 있으므로 섭취를 자제합니다. 마찬가지로 코코넛 물은 알레르기가 있는 특정 사람들에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
코코넛은 기본적으로 견과류입니다. 따라서 코코넛 물을 섭취하는 특정 사람들은 견과류 알레르기뿐만 아니라 다른 형태의 알레르기에 걸리기 쉽습니다. 과소 평가는 코코넛 물을 알레르기가 있는 사람에게서 멀리 보관해야 한다는 것입니다(3).
이것은 코코넛 물을 너무 많이 섭취할 때 나타나는 또 다른 단점입니다. 코코넛 물에는 이뇨 작용이 있습니다(4). 이것은 너무 많은 소비로 인해 휴식을 취하고 화장실을 여러 번 방문해야 할 수 있음을 의미합니다. 약간의 코코넛 워터는 수분을 공급하는 성질이 있지만 너무 많이 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다.
코코넛 물의 높은 칼륨 함량은 그것이 놀라운 음료인 이유 중 하나입니다. 그러나 같은 이유로 코코넛 물을 과도하게 섭취하면 치명적일 수 있습니다.
특정한 경우에 한 남자가 화씨 90도의 날씨에서 하루 종일 테니스를 치며 보냈습니다. 그는 우연히 88온스의 코코넛 물을 마셨고, 그 결과 고칼륨혈증이라는 상태가 발생하여 결국 심각한 상태에 이르렀습니다(5).
고칼륨혈증은 쇠약과 현기증을 유발하며 몇 분 안에 희생자가 의식을 잃을 수 있습니다.
코코넛 물을 너무 많이 섭취하면 위험할 수 있습니다. 너무 많이 마시면 소화 시스템에 완하제 효과가 있을 수 있습니다(6). 코코넛 워터는 천연 완하제이기 때문에 배변에 문제가 있는 일부 사람들에게는 적합하지 않을 수 있습니다. 따라서 많은 양의 코코넛 워터를 섭취하기 전에 주의를 기울여야 합니다.
코코넛 물은 설탕 음료에 속하지 않을 수 있지만 여전히 탄수화물과 칼로리가 포함되어 있습니다(7). 혈당이 있는 사람은 중간에 놓쳐서 매일 마시지 않아야 합니다. 바람직하게는 매일 마시는 최고의 선택이 아닙니다.
코코넛 워터는 확실히 몸을 식혀줍니다. 그러나 다시 말하지만, 그렇지 않으면 성격이 쌀쌀한 사람들에게는 어울리지 않을 수 있습니다. 춥고 추운 환경에 취약한 사람들은 코코넛 물이 시원하고 더 차갑게 만들 수 있기 때문에 놓쳐서는 안 됩니다(8). 이것은 차례로 그들을 더 자주 감기에 걸리게 만들고 불편함을 더할 수 있습니다. 이것은 코코넛 워터의 주요 부작용 중 하나입니다.
코코넛 워터는 혈압을 낮출 수 있으며 이미 고혈압 약을 복용하고 있는 경우 혈압이 너무 낮아질 수 있습니다. 따라서 그러한 상황에서는 의료 제공자와 상의하는 것을 잊지 마십시오(9).
코코넛 물은 신선한 상태로 섭취해야 합니다(10). 절단 후 바로 섭취하는 것이 이상적입니다. 일정 시간 동안 열어 두면 유익한 영양소가 모두 손실됩니다. 영양소를 잃으면 더 이상 건강 음료로 간주되지 않습니다.
코코넛 워터는 놀라운 음료입니다. 그렇습니다. 다른 음료에는 없는 많은 이점이 있을 수 있습니다. 그리고 건강에 관해서는 아마도 가장 선호하는 음료일 것입니다.
하지만 그렇다고 해서 코코넛 워터의 유일한 생존자가 될 수 있는 것은 아닙니다. 그렇죠?
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