운동하고 잘생기기는 요즘 모든 사람들의 강박관념인데 왜 안되나요? 운동은 신진대사 촉진, 여분의 지방 손실, 물론 탄력 있는 근육과 같은 많은 이점을 제공합니다. 운동하는 사람들은 운동하지 않는 사람들보다 더 행복한 경향이 있습니다.
그러나 훈련이 항상 충분하지 않다는 것을 알아야 합니다. 또한 건강을 유지하기 위해 올바른 방법으로 먹고 마셔야 합니다. 건강과 영양이 풍부한 것을 마시는 것은 매우 중요합니다. 그리고 떠오르는 음료 중 하나는 초콜릿 우유입니다. 초콜릿을 사용하여 준비된 대부분의 음료에는 우유가 1~2%만 포함되어 있습니다. 그러나 우유로 가득 찬 잔에 초콜릿 시럽을 추가하기만 하면 집에서 무지방 초콜릿 음료를 만들 수 있습니다. 이것은 당신에게 많은 이점을 제공하고 더 나은 운동을 하는 데 도움이 될 것입니다. 우유에 함유된 단백질과 초콜릿에 함유된 탄수화물은 건강과 위생의 훌륭한 조합일 뿐만 아니라 신체가 필요로 하는 것입니다. 그러나 칼로리 수를 추적해야 합니다. 지방은 대부분 동일하게 유지됩니다.
그렇다면 왜 초코우유일까요? 운동 후 초콜릿 우유 한 잔을 통해 얻을 수 있는 이점을 살펴보면 그 이유를 알게 될 것입니다!
운동 후 초콜릿 우유를 마시는 것은 단백질이 풍부하기 때문에 건강에 좋습니다. 우유 한 컵을 먹으면 8~11그램의 단백질을 섭취하게 됩니다. 따라서 약 17~25g의 단백질을 섭취하려면 약 500~700g과 50ml의 초콜릿 우유를 마셔야 합니다. 이것은 신체에 빠르게 작용하고 모든 조직을 복구하며 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 음료의 단백질 함량은 실제로 당신에게 날씬하고 건강한 근육을 제공할 것입니다.
초콜릿 우유에는 또한 건강에 좋은 탄수화물이 포함되어 있습니다. 특히 중량을 많이 들었다면 더욱 그렇습니다. 탄수화물의 수는 또한 사용하는 제품에 따라 다릅니다. 제품마다 탄수화물 함량과 수준이 다릅니다. Hershey 's Chocolate Milk는 탄수화물 함량이 가장 높은 반면 Hoods Calorie Countdown은 가장 낮습니다. 여기에 들어 있는 설탕은 에너지를 높이고 에너지를 회복시킵니다. 그 점에서 당신은 다음에 체육관에 갈 때 더 열심히 더 잘 운동할 수 있을 것입니다. 사실 이렇게 하면 운동을 더 잘 즐길 수 있습니다. 근육 조직이 찢어지면 통증이 멈출 것입니다. 사실, 그들은 스스로 수리할 것입니다.
전문가들에 따르면 하루의 운동을 마친 후에는 항상 건강에 좋은 음료를 마시는 것이 중요합니다. 그러나 아무 것도 마실 수 없습니다. 올바른 선택을 하는 법을 배워야 합니다. 초콜릿 우유는 건강과 영양이 풍부할 뿐만 아니라 칼로리가 매우 낮은 음료 중 하나입니다. 물론 음료를 준비하기 전에 적절한 측정을 해야 합니다. 다음 번에 시작할 때 성능을 향상시키고 부상을 예방할 수 있습니다.
초콜릿 우유는 또한 칼슘이 상당히 높습니다. 이것은 크로스 브리지 사이클링 패턴의 도움으로 근육의 섬유가 긴장을 일으키기 시작하는 파워 스트로크에서 매우 중요한 역할을 합니다. 이것은 수축이 일어나도록 합니다. 이렇게 하면 건강을 유지하고 자신을 잘 돌볼 수도 있습니다.
초콜릿 우유는 또한 훌륭한 회복 음료 역할을 합니다. 이것이 대부분의 운동 선수, 전문 수영 선수 및 주자가 몇 바퀴를 마친 후에 초콜릿 우유를 마시는 이유입니다. 이렇게 하면 충전량이 많아지고 빠르게 회복하는 데 도움이 됩니다. 초콜릿 우유의 효과는 몇 시간 동안 지속될 수 있습니다. 운동 선수이거나 스포츠 또는 마라톤에 참가할 계획이라면 항상 다른 음료보다 초콜릿 우유를 선택하십시오. 이것은 확실히 다른 인공 음료에 비해 더 나은 선택입니다.
따라서 몇 주 동안 운동을 하고 있거나 곧 마라톤을 준비하는 경우 지구력을 높이고 더 오랜 기간 동안 운동하거나 연습하는 데 도움이 되는 무언가가 필요할 것입니다. 그렇다면 초코우유보다 더 좋은 것이 어디 있겠습니까? 이것은 당신의 몸을 잘 돌보고 힘과 에너지를 증가시키며 당신이 100퍼센트를 제공하는 데 도움이 될 것입니다!
초콜릿 우유는 또한 장기적으로 당신을 더 강하고 건강하게 만들어 줄 것입니다. 운동 후 주 3회 이상 섭취하시면 몸의 변화를 느끼실 수 있습니다. 당신도 강해질 것입니다. 이전에 들어 올릴 수 없었던 무게가 이제 이전보다 조금 더 쉬워집니다. 달리기나 수영을 하다가 너무 빨리 포기했다면 이 음료가 계속 버틸 수 있을 것입니다.
운동 후 초코우유를 마시라고 제안한 이유 중 하나는 게토레이 등의 다른 인공 음료에 비해 건강에 좋은 선택이기 때문입니다. 물론 운동 후에는 술을 마셔야 합니다. 그러나 건강을 위해 장난을 칠 수는 없습니다. 항상 안전을 유지하는 것이 좋으며 밀크 초콜릿은 확실히 더 나은 선택입니다. 일주일에 세 번 마시면 변화를 느끼기 시작할 것입니다.
이 기사가 마음에 드셨나요? 강조 표시된 모든 사항에 동의하십니까? 운동 후 초코우유가 주는 다른 이점을 알고 계십니까? 아래의 댓글란에 자유롭게 귀하의 의견을 적어 주십시오. 귀하의 생각에 항상 감사드립니다!
그때까지 건강을 유지하고 아름다움을 유지하고 계속 운동하십시오.