귀리 우유를 만드는 6가지 쉬운 단계

당신은 유제품 우유를 피하고 건강한 대안을 찾고 있는 사람들 중 하나입니까? 아니면 비건 채식을 하기로 결정했을 수도 있습니다! 그렇다면 귀리 우유 쪽으로 방향을 틀면 됩니다!

귀리 우유는 모든 필수 영양소가 풍부하며 유당 불내증이 있는 경우 완벽한 선택입니다. 이것은 특정 식이 제한이 있는 사람들을 위한 완벽한 솔루션입니다. 이 수제 우유의 부드럽고 부드러운 맛을 좋아할 것입니다. 귀리 우유는 두유나 쌀 우유를 사용하는 것처럼 사용할 수 있습니다. 서양의 약초학자들은 이것을 신경계의 강장제로 간주합니다.

수제 귀리 우유의 건강상의 이점:

귀리 우유와 관련된 많은 이점이 있습니다. 다음은 그 중 일부입니다.

• 미네랄 및 비타민: 귀리 우유에는 15가지 비타민과 10가지 미네랄이 들어 있습니다. 한 컵에는 칼슘 일일 권장량의 36%와 비타민 A 일일 권장량의 10%가 들어 있습니다.
• 유당이 없고 칼슘이 풍부한 :귀리 우유에는 우유 1인분보다 칼슘이 더 많이 함유되어 있습니다. 유당이 없기 때문에 유당 불내증이 있는 경우 좋은 선택입니다.
• 저지방 :lactose free는 물론이고 지방함량도 매우 낮습니다. 따라서 체중 감량을 계획하고 있다면 귀리 우유가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 귀리 우유 1인분에는 2.5g의 지방이 포함되어 있으며 포화 지방은 없습니다.
• 콜레스테롤이 없음 :귀리 우유는 완전 채식주의자와 채식주의자에게 아주 좋은 선택입니다. 이 곡물 기반 우유는 1회 제공량에 24mg의 콜레스테롤을 함유한 전유와 비교하여 콜레스테롤이 없습니다.

집에서 귀리 우유를 만드는 것은 많은 이점이 있습니다. 집에서 만들 때 시중 브랜드에서 흔히 볼 수 있는 천연 첨가물에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 귀리는 대량으로 구입하여 집에서 우유를 준비할 수 있습니다. 다양한 맛과 질감을 실험하고 글루텐, 설탕 및 칼로리 함량을 조절할 수 있습니다.

집에서 귀리 우유를 만드는 방법은 무엇입니까?

이제 집에서 나만의 귀리우유를 만들어보세요. 말린 귀리 또는 빠른 귀리를 밤새 불려야 합니다. 커피 그라인더로 갈아서 최상의 페이스트를 얻을 수도 있습니다. 귀리는 물과 섞어서 크림처럼 만들 수 있습니다. 부드러운 일관성을 얻으려면 강력한 블렌더를 사용해야 합니다. 귀리와 물의 기본 비율은 1:2로 유지합니다. 우유의 질감과 두께를 실험해 볼 수 있습니다. 집에서 귀리 우유를 만드는 방법을 살펴보겠습니다.

필요한 재료:

• 물 6컵
• 귀리 2컵
• 메이플 시럽 3큰술
• 1/4작은술 코셔 소금
• 바닐라 추출물 1/2작은술

방법:

1. 귀리를 물에 담그기
2. 과도한 물을 빼고 귀리를 철저히 헹굽니다.
3. 귀리를 믹서기에 넣고 약간의 물을 넣고 부드러운 반죽이 될 때까지 2분 동안 돌립니다.
4. 그물체로 물기를 걸러내고 큰 볼에 담는다. 스트레이너에 들어있는 펄프는 버리거나 나중에 사용할 수 있습니다.
5. 블렌더에 액체를 다시 넣습니다. 나머지 재료를 넣고 15초 더 기계를 가동합니다.
6. 밀크를 밀폐용기에 담아 냉장보관한다. 우유를 5일 동안 보관하거나 분리하기 전에 사용할 수 있습니다.

이 영양가 있는 유기농 귀리 우유를 즐겨보세요!

맛, 건강상의 이점, 식이 불내성 또는 윤리적인 이유 때문에 귀리 우유를 섭취하든 상관없이 음료를 즐길 수 있을 것입니다! 따라서 모든 '우유' 필요를 위해 귀리로 바꾸십시오!

집에서 귀리 우유를 만드는 방법을 이해했으므로 더 이상 기다릴 필요가 없습니다. 집에서 건강 음료를 직접 만들어 보세요.

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