풍부한 맛과 크림 같은 일관성으로 코코넛 밀크는 많은 유제품을 건강하게 대체할 수 있는 것으로 간주됩니다. Paleo 다이어트를 하는 사람들에게 실행 가능한 옵션입니다. 풍부한 영양가와 전형적인 열대 맛이 있습니다. 여러 항산화제와 철 화합물을 비롯한 미네랄과 비타민이 풍부합니다.
코코넛 밀크는 잘 익은 코코넛 열매를 갈아서 짜서 얻습니다. 코코넛은 일반적으로 합성 비료 없이 재배되기 때문에 이 우유는 분명히 유기농 건강 음료가 됩니다. 코코넛 밀크는 많은 열대 요리에서 없어서는 안 될 부분이었으나 이제 슈퍼 푸드 목록으로 떠오르고 있습니다. 그러나 코코넛 밀크의 장점과 함께 몇 가지 부작용도 있습니다.
이것은 코코넛 밀크의 가장 놀라운 부작용입니다. 이러한 지방은 체내에서 높은 콜레스테롤을 유발할 수 있습니다. 코코넛 밀크 한 컵은 섭취 시 약 40g의 지방을 전달합니다. 따라서 장기적으로 건강에 해로운 지단백질 수치를 증가시킵니다.
견과류에 알레르기가 있는 경우 이 음료는 확실히 적합하지 않습니다. 코코넛 밀크는 나무 견과류로 인식됩니다. 그리고 어떤 경우에는 견과류에 알레르기가 있는 사람들이 이 우유의 과일 함량에 심하게 반응하는 것으로 밝혀졌습니다. 이것은 극단적인 경우 생명을 위협할 수 있으므로 코코넛 밀크를 마시는 것의 가장 위험한 부작용 중 하나입니다.
높은 포화 지방과 칼로리 함량으로 코코넛 밀크는 확실히 체중 감량 요법을 망칠 수 있습니다. 일상 식단에서 과도하게 사용하면 체중 증가로 이어질 수도 있습니다.
고콜레스테롤 및 심혈관 질환의 위험이 있는 사람들은 코코넛 밀크를 너무 많이 섭취하지 않아야 합니다. 심지어 무가당 우유는 지방 함량이 높아 뇌졸중을 비롯한 심장 문제의 위험이 더 큽니다. 하지만 버릴 필요는 없습니다. 섭취량을 더 적은 양으로 제한하십시오!
높은 식이 섬유로 인해 코코넛 밀크는 일부 사람들에게 소화 장애를 일으킬 수 있습니다. 일반적으로 무가당 코코넛 밀크는 일일 식이 섬유 섭취량의 14-18%를 차지합니다. 신체가 많은 섬유질에 익숙하지 않은 경우 이러한 급격한 증가로 인해 설사나 가스가 발생할 수 있습니다. 따라서 즉시 섭취량을 늘리지 마십시오!
무가당 코코넛 밀크를 섭취하더라도 많은 양의 설탕을 흡수할 위험이 있습니다. 무가당 코코넛에는 1온스에 2.1g의 설탕이 포함되어 있지만, 가당 코코넛에서는 10.4g으로 더 높아집니다. 두 경우 모두 과량 섭취하면 비만이 될 수 있습니다. 그러니 조심하세요!
희석하지 않은 코코넛 밀크 한 컵에는 550칼로리가 있습니다. 하루에 필요한 칼로리의 거의 1/3입니다. 따라서 매일 식단에 코코넛 밀크를 포함시키는 것은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
코코넛 밀크는 이 화학 물질과 직접적인 관련이 없지만 통조림 우유는 확실히 관련이 있습니다. 이 화합물은 일반적으로 저장되는 통과 캔을 제조하는 데 사용됩니다. 따라서 통조림 코코넛 밀크를 사용하지 마십시오. 또한 BPA가 없는 용기를 제공하는 브랜드를 구매하려면 라벨을 읽어야 합니다.
다시 말하지만, 이것은 통조림 코코넛 밀크와 관련된 문제입니다. 다당류로서 구아검은 구아콩의 배젖입니다. 따라서 많은 사람들의 소화기 문제와 밀접한 관련이 있습니다. 장 문제가 있는 경우 식단에서 통조림 코코넛 우유를 제거하십시오. 수제 또는 구아검이 없는 코코넛 밀크를 사용하십시오.
단당류와 폴리올로 인해 코코넛 밀크는 과민성 장 질환의 위험을 증가시킵니다. 그것은 아마도이 장애로 이어지는 설탕 함량을 가지고 있습니다. 이 사실의 결과로 소장으로의 과당의 고르지 못한 수송으로 인해 소장에서 박테리아 성장이 촉진됩니다.
다음은 코코넛 밀크의 부작용 중 일부입니다. 그러나 대부분의 경우 과도하게 섭취해야만 표면에 나타납니다. 따라서 섭취를 허용 가능한 한도로 제한하고 이 멋진 음료의 이점을 즐기십시오.
코코넛 밀크 좋아하세요? 다른 코코넛 밀크 부작용을 경험한 적이 있습니까? 의견 섹션에서 우리와 공유하십시오.