우리 모두는 우유와 관련된 건강상의 이점에 대해 알고 있습니다. 우유는 아기의 성장에 필수적인 것으로 간주됩니다. 그러나 우리가 자라면서 우유에 대한 선호도는 급락하는 경향이 있습니다. 우유 맛 때문만은 아닙니다!
우유에 대해 떠도는 많은 신화가 있습니다. 물론 모든 신화에 근거가 없는 것은 아닙니다. 예를 들어 우유가 몸에 지방을 공급한다는 것은 사실입니다. 이것은 몸매를 유지하려는 사람들에게 좋은 생각이 아닌 것 같습니다! 그러나 우유를 함께 건너뛸 필요는 없습니다. 대신 저지방 우유를 사용하기 시작하면 됩니다!
저지방 우유는 전유의 가공된 형태입니다. 이 음료의 다른 영양소는 그대로 유지하면서 우유에서 지방을 제거합니다. 사실, 그들은 우유를 탈지함으로써 증가합니다. 결과적으로 최고의 건강 음료를 잔에 담아 드실 수 있습니다.
전유의 맛에 익숙해지면 저지방 우유의 묽은 맛을 좋아하지 않을 수 있습니다. 그러나 이점을 고려하면 확실히 더 높은 점수를 받습니다. 저지방 우유의 이점은 다음과 같습니다.
저지방 우유 1컵에는 지방이 0.2g만 함유되어 있는 데 비해 전유에는 5g의 지방이 들어 있습니다. 따라서 이 우유로 전환하면 많은 추가 칼로리를 절약할 수 있습니다.
저지방 우유에는 더 나은 영양을 위해 더 많은 단백질이 포함되어 있습니다. 탈지우유 한 컵에는 8.3g의 단백질이 있습니다. 따라서 일일 단백질 요구량의 약 14%를 차지합니다. 주스 한 잔보다 훨씬 낫습니다.
체육관에서 땀을 흘린 후에는 저지방 우유 한 잔을 마셔야합니다. 그것은 당신에게 필수 영양소를 제공하고 격렬한 운동 후에도 수분을 유지합니다. 근육량을 늘리고 불필요한 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다.
일반적으로 저지방 우유는 칼슘 함량이 높습니다. 따라서 저지방 우유 1컵을 마시면 299mg의 칼슘을 섭취할 수 있습니다. 흥미롭게도, 칼슘은 더 높은 골밀도를 위해 신체가 필요로 하는 일일 칼슘의 약 30%를 차지합니다. 여성의 경우 나이가 들어도 뼈의 강도를 유지하는 데 탁월한 건강 음료입니다.
비만은 이제 보편적인 문제입니다. 몇 가지 구체적인 방법에도 불구하고 때로는 그것에 지고 싶은 마음이 들 때가 있습니다. 여기에 저지방 우유가 구세주로 온다. 어린이와 성인 모두의 비만을 줄이고 심지어 제한하는 데 도움이 됩니다. 그것은 자연적으로 지방을 태우고 신진 대사를 향상시킵니다. 좋은 소식 같군요!
비타민 A와 D는 우유에서도 발견됩니다. 그러나 저지방 우유의 경우 이러한 비타민은 탈지 과정에서 제거됩니다. 따라서 우유에는 비타민 A와 D가 강화되어 회복됩니다. 따라서 이 강화된 저지방 우유는 지방이 많은 우유 대신 더 나은 섭취 옵션이 됩니다.
저지방 우유 1잔을 마시면 장 운동이 원활해집니다. 이렇게 하면 하루 종일 상쾌하고 활력이 넘칩니다. 정상적인 배변으로 설사 및 변비와 관련된 문제를 제거할 수 있습니다.
저지방 우유로 빛나는 머릿결과 빛나는 미소를 영원히 보존할 수 있습니다. 영양가가 높기 때문에 피부 세포를 재생하여 건강한 모발로 가꾸어 줍니다. 동시에 저지방 우유의 더 높은 칼슘 수치는 더 건강하고 하얀 치아를 보장합니다.
저지방 우유에는 칼륨과 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이것은 차례로 혈압을 조절하고 뇌졸중의 가능성을 상당히 줄이는 데 도움이 됩니다. 따라서 건강한 심장을 위해 저지방 우유를 마시십시오!
연구에 따르면 저지방 우유는 임산부의 태아에게 필수 영양소를 제공합니다. 따라서 매일 비타민 D가 강화된 저지방 우유 3컵을 섭취해야 합니다. 이는 신생아의 저체중, 다발성 경화증 및 선천적 결함의 위험을 낮춥니다.
이러한 이점으로 인해 저지방 우유는 확실히 더 나은 건강 음료입니다. 전유의 더 풍부한 맛에서 전환하기가 어려울 수 있습니다. 하지만 건강을 위해 시도해 볼 가치가 있습니다!
당신의 매일 식단은 우유로 구성되어 있습니까? 저지방 우유를 선호하십니까? 의견 섹션에서 알려주십시오.