날짜는 아마도 지구상에서 가장 달콤한 것 중 하나일 것입니다. 설탕이 가득한 이 두툼한 과일은 침을 흘리게 할 뿐입니다. 사실을 말하자면, 나는 날짜를 좋아합니다. 심지어 꿀을 먹고 데이트를 한 경험도 있습니다. 말도 안 되게 이상하게 들릴 거라는 걸 알지만, 한 번 시도해 보세요! 아니면 기다려. 날짜를 알아보기 전에 이 기사를 읽어야 합니다. 건강에 좋은 식품으로 꼽히는 대추에도 부작용이 있나요? 난 궁금해. 그리고 답을 얻었습니다. 예. 그렇습니다.
나는 이것이 꽤 분명하다고 생각합니다. 이러한 과일에는 높은 수준의 당이 포함되어 있으므로 고혈당에서 벗어나려면 섭취를 제한해야 합니다. 그러나 모든 유형의 날짜가 해로운 것은 아닙니다. 당지수가 103으로 높은 건대추입니다. (1) 포도당보다 높은 수치입니다.
대추야자는 섬유질 함량이 풍부하고 섬유질이 체중 감량에 도움이 되지만 대추야자가 체중 감량에 이상적인 식품이 아닌 몇 가지 요인이 있습니다.
에너지 밀도 에너지 밀도(그램당 칼로리)가 낮은 모든 음식은 너무 많은 칼로리를 제공하지 않으면서 체중을 줄이는 데 좋은 역할을 합니다. 그러나 대추나 기타 건조 과일의 경우 시나리오가 다릅니다. (2) 대추의 칼로리는 그램당 약 2.8칼로리로, 그램당 1.5칼로리의 저에너지 밀도 식품의 거의 두 배입니다.
더 많은 칼로리 엄격한 체중 감량 루틴을 고수하고 싶다면 많은 양의 날짜를 포함할 수 없습니다. 대추야자는 또한 대부분의 다른 과일에 비해 칼로리가 높습니다.
날짜가 복통으로 악명 높은 두 가지 요인이 있습니다.
높은 섬유질 함량 – 섬유질은 심장 질환과 제2형 당뇨병을 예방하는 탁월한 능력으로 알려져 있습니다. (3) 섬유소는 체내에서 소화되지 않는 식물성 탄수화물에 불과합니다. 이 소화되지 않은 탄수화물은 원활한 배변을 유지하는 데 도움이 됩니다. 섬유질을 너무 많이 섭취하면 장내 세균을 압도하여 복통을 유발합니다.
아황산염에 대한 신체의 민감도 – 아황산염은 질감과 광택을 유지하기 위해 대추에 첨가되는 화합물입니다. 아황산염은 또한 해로운 박테리아의 성장을 방지하여 과일의 저장 수명을 연장합니다. 아황산염에 민감한 경우 복부 팽만감, 복통 및 설사와 같은 특정 합병증을 유발할 수 있습니다.
과당 함량이 높은 음식은 위장 가스의 원인이 되어야 합니다. (4) 대추야자는 과당 함량이 높은 것으로 잘 알려져 있습니다.
섬유질이 많은 음식은 설사를 유발할 수 있습니다. (5) 식이섬유를 너무 많이 섭취하는 습관이 있는 경우 설사병으로 고통을 받을 가능성이 있습니다. (6)
발효 식품은 히스타민의 존재로 인해 일부 사람들에게 알레르기를 일으키는 경향이 있습니다. 대추와 같은 건조 과일에는 히스타민이 풍부합니다. (7) 모든 식물에서 일반적으로 발견되는 화학 물질의 일종인 살리실산염은 일부 사람들에게 알레르기 유사 증상을 유발할 수도 있습니다. 대추에는 좋은 양의 살리실산염이 포함되어 있습니다. (8)
이제 무섭지 않습니까? 별로 좋지 않은 치아로 카메라를보고 웃는 자신을 상상할 수 없다고 생각합니다. 너무 많은 날짜를 더 자주 사용하면 정확히 그렇게 될 수 있습니다. 치아 건강을 위해 설탕이 들어간 식품의 '질과 양'은 그러한 식품을 섭취하는 빈도와 비교할 때 그다지 문제가 되지 않습니다. (9) 따라서 날짜의 이 심각한 부작용에 주의하십시오.
아기의 경우 날짜는 엄청나게 두껍고 소화하기 어렵습니다. 그들의 치아와 내장이 여전히 대추와 같은 음식을 소화할 만큼 충분히 강하지 않다면 과일을 멀리하는 것이 최선입니다. 날짜는 또한 아기의 기관지를 질식시킬 가능성이 있습니다. (10)
대추야자는 달콤하고 맛있으며 제어할 수 없을 정도로 유혹적입니다. 의심의 여지가 없습니다. 하지만 과량 섭취하면 부작용이 생길 수 있으니 섭취를 제한해야겠죠?
대추 먹기의 부작용을 강조하는 이 기사가 마음에 드셨기를 바랍니다. 날짜의 다른 부작용을 알고 있다면 알려주세요.