특히 헤이즐넛을 베이스로 한 다양한 빵 스프레드와 초콜릿이 백화점에 쏟아지는 등 헤이즐넛의 인기가 급증하고 있는 것 같다. 그러나 헤이즐넛과 그 효능은 고대로 거슬러 올라갈 수 있습니다. 그것은 리큐어와 커피의 향료로 인기가 있었고 기름은 요리 매체로 인기가있었습니다. 강력한 항산화제인 헤이즐넛은 채식주의자에게 이상적인 단백질 공급원입니다. 특히 체중 감량 여정에 있는 경우 더욱 그렇습니다. 이 소박한 갈색 견과류 100g은 15g의 단백질을 제공하여 일일 요구량의 30% 이상을 충족합니다. 또한 콜레스테롤과 나트륨이 없는 건강한 지방이 풍부하여 일일 지방 요구량의 93%를 충족합니다.
다음은 헤이즐넛의 영양 프로필에 대한 전체 그림입니다.
원칙 영양가 RDA 비율 에너지628Kcal31%탄수화물16.7g13%단백질14.95g26.5%총지방60.75g202%콜레스테롤0mg0%식이섬유9.7g25.5%비타민 엽산113 µg28%나이아신1.8 mg11% 판토텐산0.918 mg18%피리독신0.563 mg43%리보플라빈0.113 mg9%티아민0.643 mg53.5%비타민 A20 IU%01%비타민 C6.3 mg0 K14.2 µg12%전해질 나트륨0 mg0%칼륨680 mg14%미네랄 칼슘114mg11%구리1.725mg192%철4.7mg59%마그네슘163mg41%망간6.17mg268%인290mg41%아연2.45mg22%식물 영양소 Carotene-α3 µg—Carotene-ß11 µg—Lutein-zeaxanthin92 µg—피부, 모발, 건강에 좋은 헤이즐넛의 효능을 잠시 살펴보겠습니다.
헤이즐넛 한 컵은 일일 비타민 E 요구량의 약 86%를 제공합니다. 또한 두 가지 강력한 항산화제인 비타민 A와 비타민 C를 함유하고 있습니다. 이러한 비타민의 시너지 효과는 피부에 잔주름과 주름이 생기는 것을 방지하여 노화 징후의 조기 발병을 지연시킵니다.
위에서 언급했듯이 헤이즐넛에는 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 견과류의 지방과 함께 이 비타민 E는 피부에 수분을 공급하고 수분을 공급하는 데 도움이 됩니다. 따라서 피부를 컨디셔닝하여 부드럽고 매끄럽게 유지합니다. 피부가 눈에 띄게 광채가 나며 어디에도 보이지 않는 약간의 유분기가 나타납니다.
헤이즐넛 오일을 피부에 바를 수 있습니다. 이것은 거친 자외선의 유해한 영향으로부터 당신을 보호하는 천연 자외선 차단제 역할을 합니다. 참기름, 아보카도, 호두, 헤이즐넛 오일을 각각 몇 방울씩 섞어서 매일 피부에 바르면 자외선을 차단할 수 있습니다.
항산화 물질로 가득 찬 헤이즐넛은 피부를 건강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 항산화제는 길들이지 않으면 피부를 손상시킬 수 있는 자유 라디칼과 싸우게 됩니다. 또한 UVA/UVB 광선에 의해 유발되는 피부암으로부터 피부를 보호합니다. 항산화제와 함께 플라바노이드는 피부 세포의 재생을 자극합니다. 이렇게 하면 죽은 세포가 제거되어 눈에 띄게 건강하고 젊어 보이는 피부가 됩니다.
이 견과류의 부드러운 수분 공급 및 컨디셔닝 특성으로 인해 민감하고 건조한 피부에 완벽한 천연 모이스처라이저가 됩니다.
이 녹슨 색조의 견과류의 사용은 누텔라와 머핀을 뛰어 넘습니다. 그들은 커피 콩과 함께 여드름 피부에 탁월한 스크럽 성분을 만듭니다. 볶은 헤이즐넛 1작은술을 부수고 코코넛 오일이나 올리브 오일에 커피 가루 ½작은술, 설탕 ½작은술과 함께 섞습니다. 이 스크럽을 사용하여 여드름을 치료하십시오.
헤이즐넛은 다양한 착색제의 천연 성분으로 사용됩니다. 헤이즐넛은 맛깔나게 유쾌한 갈색 색조를 가닥에 렌더링하는 것과 함께 색상이 더 오래 지속되도록 합니다. 또한 착색된 머릿단을 컨디셔닝하여 화학약품 도포로 인한 손상으로부터 보호함으로써 추가적인 보호 기능을 제공합니다.
이 견과류에서 추출한 오일을 매일의 모발 관리 요법에 사용할 수 있습니다. 두피와 모발에 소량을 바르고 몇 분 동안 마사지하십시오. 원하는 경우 밤새 그대로 두었다가 다음날 씻어냅니다. 순한 샴푸를 사용할 수 있습니다. 이것은 모근에서 모발을 강화하는 데 도움이 됩니다.
머리카락이 너무 건조합니까? 헤이즐넛이 도움이 될 수 있습니다. 계란 2개에 헤이즐넛 가루 2큰술을 넣고 잘 풀어주세요. 이 혼합물을 건조한 두피와 모발에 바릅니다. 20분 후 미지근한 물과 좋은 샴푸로 씻어냅니다. 이렇게 하면 건조한 모발을 컨디셔닝하고 길들인 상태로 유지할 수 있습니다.
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