통밀의 이점은 수년 동안 알려져 왔습니다. 그러나 건강상의 이점은 섭취하는 형태에 따라 다릅니다. 가공 밀에는 곡물의 가장 좋은 부분이 포함되어 있지 않습니다. 곡물을 가공하는 과정에서 본래의 40%가 제거되어 영양가가 떨어집니다.
100% 통밀 식품에는 밀 배아와 밀기울이 포함되어 있습니다. 따라서 통밀 식품을 섭취하면 곡물과 함께 제공되는 많은 놀라운 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 원래 형태의 통밀은 식이 섬유, 망간 및 마그네슘이 가장 풍부한 공급원 중 하나입니다.
통밀의 많은 이점 중 일부는 다음과 같습니다.
통밀을 포함한 통곡물 식품은 피부에 제공하는 많은 놀라운 이점으로 잘 알려져 있습니다. 정제되지 않은 곡물에는 아름답고 건강한 피부에 기여하는 모든 필수 영양소가 포함되어 있습니다. 통밀가루가 피부에 도움이 되는 몇 가지 방법을 살펴보겠습니다.
통밀을 포함한 통곡물에 함유된 셀레늄은 피부에 놀라운 효과를 줍니다. 통밀을 섭취할 때 얻을 수 있는 피부 이점 중 하나는 셀레늄의 항산화 특성으로 인해 피부에 영양이 공급된다는 것입니다.
통밀의 항산화 특성은 태양의 손상 효과로부터 피부를 보호합니다. 또한 다른 환경적 손상으로부터 피부를 보호합니다.
아름답고 빛나는 피부를 원하지 않는 사람이 어디 있겠습니까? 글쎄, 통밀 식품으로 당신은 그것을 얻을 수 있습니다! 통밀에 함유된 비타민 E와 아연이 아름답고 건강하며 빛나는 피부로 가꾸어 줍니다.
셀레늄은 피부에 놀라운 효과를 제공하는 미네랄입니다. 천연 노화 방지제 역할을 하는 셀레늄은 빛나는 피부를 선사합니다. 피부의 탄력도 유지합니다.
통밀은 섬유질이 풍부하여 유해한 독소를 제거하여 몸을 정화하는 데 도움이 됩니다. 이러한 독소가 제거되면 피부가 여드름이 잘 나지 않게 됩니다.
통밀 및 기타 통곡물에서 발견되는 셀레늄은 특정 피부암으로부터 당신을 보호하는 것으로 믿어집니다.
피부와 마찬가지로 모발에도 건강하고 영양이 풍부한 음식이 필요합니다. 통밀에 함유된 미네랄과 비타민으로 머리카락에도 효과를 볼 수 있습니다.
통밀에는 아연 함량이 있습니다. 이 미네랄의 많은 힘 중 하나는 건강하고 윤기 있는 모발을 제공하는 능력입니다.
아연은 또한 모발에 영양을 공급하여 환경 및 기타 건강 관련 요인으로 인한 손상으로부터 모발을 안전하게 보호합니다.
식단에 통밀을 추가하는 것은 건강을 위해 내리는 가장 좋은 결정 중 하나가 될 수 있습니다. 전반적인 건강을 개선할 수 있는 필수 영양소가 풍부합니다. 또한 많은 질병과 질병을 예방하고 치료할 수 있습니다.
통밀의 건강상의 이점에 대해 간단히 살펴보겠습니다.
통밀에 함유된 비타민 B는 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 에너지를 제공합니다. 이것은 당신의 신체가 더 효율적으로 기능한다는 것을 의미하며, 당신도 마찬가지입니다!
통밀은 식이섬유가 풍부한 공급원입니다. 신체가 적절한 양의 섬유질을 섭취하면 배변에 영향을 미칩니다. 통밀의 겨는 장 운동을 촉진하여 과민성 대장 증후군(IBS)을 예방하고 완화합니다.
통밀 및 기타 통곡물을 매일 식단의 일부로 만드는 것은 관상동맥 심장병을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 전문가들은 여성의 경우 하루 6온스의 통곡물을 권장하며 남성은 매일 약 8온스를 섭취해야 한다고 권장합니다.
통밀의 비타민 E, 니아신 및 아연은 황반 및 백내장 변성의 위험을 낮춥니다. 또한 시력 상실의 진행을 늦추는 데 도움이 됩니다. 이것은 통밀의 놀라운 이점입니다.
통밀의 높은 섬유질 함량은 당뇨병으로 고통받는 사람들에게 이상적인 곡물입니다. 당뇨병 환자의 신체에서 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다.
통밀 식품의 섭취를 늘리면 변비 치료에 도움이 됩니다. 곡물에 들어 있는 섬유질은 체내 해독 작용을 하고 결장과 내장을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.
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