호로파 또는 메티는 지중해 요리에 사용되는 가장 일반적인 허브 중 하나입니다. 그것은 음식의 맛과 향을 모두 유발합니다. 그러나 이것 외에도 향신료에는 몇 가지 놀라운 의학적 특성이 있습니다. 호로파는 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 심혈관 건강을 효율적으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 고콜레스테롤의 가장 나쁜 점은 우리가 특별한 증상을 경험하지 않는다는 것입니다. 결과적으로 우리는 건강을 유지하기 위해 예방 조치를 취하는 것이 매우 어려워집니다. 그러나 식단에 호로파를 포함하고, 규칙적으로 운동하고, 흡연을 피하고, 의사와 계속 연락하면 문제를 예방하거나 성공적으로 낮추는 데 도움이 됩니다.
호로파는 콜레스테롤을 낮추나요? 호로파를 사용하여 콜레스테롤 수치를 조절하는 방법을 살펴보겠습니다.
연구에 따르면 호로파에는 콜레스테롤 저하 효과가 뛰어난 특정 화합물이 포함되어 있습니다. 다음은 이에 대해 알아야 할 사항입니다.
호로파 씨앗의 코팅에는 점액질이라는 다당류 성분이 포함되어 있어 허브를 가용성(21.7%) 및 불용성 섬유(26.8%) 모두의 놀라운 공급원으로 만듭니다. 이러한 높은 수준의 섬유소는 가공식품의 두께를 증가시키는 핵심적인 역할을 합니다. 이 상태에서는 소장에서 콜레스테롤의 흡수를 제한합니다. 호로파의 섬유질 함량은 프리바이오틱 장내 세균의 식품으로도 간주됩니다. 이 박테리아는 혈류에서 특정 휘발성 지방산을 배출하고 간에서 콜레스테롤 생성을 억제합니다. 호로파를 하루에 20~25g씩 섭취하면 우리 몸의 '나쁜 콜레스테롤' 또는 저밀도 지단백(LDL) 수치를 낮출 수 있습니다.
호로파에 스테로이드 사포닌이라고 하는 또 다른 다당류의 존재는 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 우리가 매일 식단에 허브를 추가하면 그 안에 들어 있는 사포닌이 담즙산염과 결합하여 큰 미셀을 만듭니다. 이 새로 형성된 물질은 담즙산염의 배설을 엄청나게 증가시킵니다. 결국 우리 몸에서 콜레스테롤의 흡수를 감소시킵니다.
호로파 씨앗은 '베타-시토스테롤'이라는 '식물 스테롤 에스테르'로 구성되어 있습니다. 우리 몸에서 발견되는 콜레스테롤과 비슷하지만 식물에서만 얻을 수 있습니다. 과학자들에 따르면 베타 시토스테롤은 음식 소화 중 콜레스테롤 흡수를 억제하여 우리 몸의 콜레스테롤 수치를 성공적으로 낮출 수 있습니다. 따라서 호로파 섭취는 혈중 콜레스테롤 수치가 높은 사람에게 도움이 됩니다.
의사는 콜레스테롤 수치를 조절하기 위해 호로파를 정기적으로 섭취할 것을 권장합니다. 콜레스테롤을 위해 이 호로파를 섭취하는 방법은 다음과 같습니다.
물과 함께 호로파를 섭취하는 것은 콜레스테롤 수치를 조절하는 가장 간단한 방법입니다. 일부 호로파 씨앗을 건조 로스트합니다. 완전히 식히십시오. 이제 부드럽고 고운 가루로 갈아주세요. 밀폐된 병이나 병에 보관하십시오. 이 가루 1티스푼을 물 1컵에 첨가하여 혼합물을 만들고 적어도 하루에 두 번 마십니다.
호로파의 일반 씨앗은 향신료로 사용할 수 있습니다. 발아된 씨앗은 야채로 섭취할 수 있고 부드러운 잎(신선한 것과 말린 것 모두)은 요리에 허브로 추가할 수 있습니다. 다음은 음식에 호로파를 사용하는 방법입니다.
시장에서 구할 수 있는 호로파 보충제를 구입하십시오. 정제, 캡슐 또는 액체 형태로 섭취할 수 있습니다. 다음은 메티씨드가 콜레스테롤에 도움이 되는 몇 가지 방법입니다.
따라서 앞서 언급한 방법을 따라 혈중 콜레스테롤의 표준 수치를 유지하고 건강을 유지하십시오.
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