고구마는 Convolvulaceae 가족에 속합니다. 이 야채는 달콤하고 녹말입니다. 풍부한 영양 공급원입니다. 가격도 저렴합니다.
고구마에는 카로틴이 풍부합니다. 그들은 또한 철, 구리, 엽산 및 망간을 포함합니다. 그들은 다른 감자보다 거의 두 배의 섬유질을 함유하고 있습니다. 고구마가 인체에 유익한 음식으로 가득 찬 것은 당연합니다!
고구마 주스는 우리에게도 똑같이 좋습니다. 고구마 주스를 준비하려면 즙을 내기만 하면 됩니다. 풍미를 위해 당근과 생강을 추가할 수 있습니다.
그렇다면 고구마에 이러한 모든 의학적 이점이 있는 것은 무엇일까요? 다음은 야채가 몸에 어떻게 작용하는지 알려주는 영양 차트입니다!
원칙 영양가 RDA 비율 에너지86 Kcal4%탄수화물20.12g15.5%단백질1.6g3%총 지방0.05g<0.5%콜레스테롤0mg0%식이 섬유3g8%비타민 엽산11 µg3%니아신0.557 mg3.5% 판토텐산0.80 mg16%피리독신0.209 mg15% 리보플라빈0.061 mg5.5% 티아민0.078 mg6.5% 비타민 A14187 mg IU473%비타민0.2 C %비타민 K1.8 µg1.5%전해질 나트륨55mg3.5%칼륨337mg7%미네랄 칼슘30mg3%철0.61mg7.5%마그네슘25mg6%망간0.258mg11%인47mg7%아연0.30mg3%식물 영양소 Carotene-α7 µg—Carotene-ß8509 µg—Crypto-xanthin-ß0 µg—이제 고구마 주스(Shakarkandi Ka Ras)의 건강상의 이점을 살펴보겠습니다.
고구마는 카로틴과 비타민 B6의 풍부한 공급원입니다. 카로틴 성분은 인슐린에 반응하여 혈당을 완화시킵니다. 비타민 B6는 당뇨병 관련 심장병을 억제합니다.
비타민 D는 치아, 뼈, 피부, 신경 및 갑상선의 건강에 중요합니다. 고구마는 비타민 D가 풍부하여 뼈를 건강하게 유지합니다.
고구마 주스의 이 놀라운 효능은 건강한 소화를 촉진합니다. 고구마에는 식이섬유가 풍부하기 때문입니다. 위장관을 청소하는 이 섬유는 건강한 소화를 돕습니다. 섬유질 함량이 높으면 변비에도 도움이 됩니다.
고구마의 비타민 D, 베타 카로틴, 칼륨 및 칼슘 함량은 궤양의 가능성을 줄입니다. 따라서 위궤양을 앓고 있다면 식단에 고구마 주스를 포함시키십시오.
고구마는 태아 발달에 도움이 되고 필요한 엽산의 풍부한 공급원입니다. 따라서 임신 중이라면 고구마를 폭식하는 것이 좋습니다.
심장 화상, 산도 및 기타 관련 염증 문제로 고통받는 경우 고구마 주스를 정기적으로 섭취하십시오. 고구마에는 다양한 미네랄과 비타민이 함유되어 있기 때문입니다.
고구마는 비타민 B6의 놀라운 공급원입니다. 이 비타민은 우리 몸의 호모시스테인 수치를 낮추는 데 필요합니다. 그것은 우리 몸에서 화학적으로 생성되며, 통제되지 않으면 소화 장애와 심장병을 일으킵니다.
고구마는 또한 풍부한 마그네슘 공급원입니다. 항스트레스 미네랄로 알려진 이 미네랄은 몸과 마음에 휴식을 제공합니다.
비타민 C는 독감, 감기 및 기타 경미한 바이러스 감염을 예방하기 위해 신체에서 필요합니다. 또한 세포, 치아 및 혈액 세포의 형성에서 기념비적입니다. 상처의 치유를 가속화합니다. 고구마에는 충분한 양의 비타민 C가 들어 있습니다. 고구마 주스는 면역 체계를 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.
철분은 에너지를 제공하며 에너지가 얼마나 중요한지 알고 있습니다. 고구마 주스는 철분을 제공합니다. 백혈구 형성을 돕는 고구마 주스 섭취는 스트레스를 적절히 처리하는 데 도움이 됩니다. 그것은 신체의 면역 체계를 강화합니다. 또한 신체가 단백질의 적절한 대사를 돕습니다.
칼륨 결핍은 근육 경련을 유발할 수 있습니다. 그것은 또한 근육을 부상에 더 취약하게 만듭니다. 고구마는 풍부한 칼륨 공급원입니다. 규칙적으로 운동하는 경우 근육 건강을 위해 고구마 주스를 규칙적으로 섭취하십시오. 또한 근육 경련을 완화합니다.
그래서, 당신은 무엇을 기다리고 있습니까? 고구마 사서 착즙기 꺼내서 건강하세요!
고구마 주스의 다른 이점을 알고 있습니까? 이것을 식단에 어떤 방식으로 통합합니까? 댓글로 알려주세요.