과일을 먹고 싶어도 석류는 가장 사랑받는 천연 식품 중 하나입니다. 매력적인 색상과 맛으로 가장 잘 알려져 있습니다. 샐러드와 디저트에 잘 어울립니다. 석류 주스는 또한 건강에 좋은 음료를 제공합니다.
이 기사는 석류에 대한 모든 정보를 제공합니다. 영양 정보부터 시작해 볼까요?
석류는 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 건강에 도움이 되는 영양소가 가득합니다. 맛있는 과일의 영양 도표는 다음과 같습니다.
에너지(k)285에너지(Kcal)68단백질(g)0.95섬유(총식이(g))0.6비타민 A(IU)0티아민(비타민 B1(mg))0.03리보플라빈(비타민 B2(mg))0.03나이아신(비타민 B3( mg))0.3비타민 B6(mg)0.11비타민 C(mg)6.1비타민 E(mg)0.55칼슘(mg)3인(mg)8철(mg)0.3칼륨(mg)259마그네슘(mg)3아연(mg)0.12셀레늄( mcg)0.6이제 석류의 효능에 대해 알아보겠습니다. 주스에 추가하는 여분의 설탕을 염두에 두십시오. 그것은 이 과일의 건강 측면을 방해할 수 있습니다. 석류의 이점은 다음과 같습니다.
박테리아와 바이러스를 퇴치하는 능력이 있는 석류는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 몸을 튼튼하게 하는 데 도움이 됩니다.
석류를 정기적으로 섭취하면 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다. 이것은 풍부한 양의 항산화 물질 때문입니다. 주스는 저밀도 지단백질을 산화시킬 가능성이 있습니다. (LDL). 심장이 더 잘 작동하도록 도와줍니다.
이 과일에서 발견되는 특정 효소는 유방암을 유발하는 세포를 파괴합니다. 정기적으로 석류를 섭취하면 유방암을 예방할 수 있습니다.
석류는 혈당 수치를 낮춥니다. 또한 몸에서 독소를 배출합니다. 이것은 당뇨병으로 고통받는 사람들에게 효과적이고 유용한 측면입니다.
석류는 콜레스테롤 저하 효과로 심장 기능을 향상시킵니다. 석류를 정기적으로 섭취하면 심부전, 뇌졸중 및 플라크 축적의 위험도 감소합니다.
석류는 뼈 주위의 연골이 악화되는 과정을 늦추기 때문에 유익합니다. 이 과일을 꾸준히 섭취하면 각종 뼈 질환도 예방할 수 있습니다.
출처:http://myhealthbynature.com/pomegranate-health-benefits-and-side-effects/
석류는 비타민 B, 비타민 C, 탄수화물 및 설탕, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 및 철이 풍부한 공급원입니다. 석류 1인분은 한 번에 많은 영양소를 제공할 수 있습니다.
예, 석류는 맛이 좋고 많은 이점을 제공합니다. 그러나 그것은 또한 약간의 부작용을 일으킬 수 있습니다! 석류의 몇 가지 부작용에 대해 알아보겠습니다.
석류에 존재하는 효소는 간에 존재하는 특정 효소의 기능을 방해할 수 있습니다. 간 질환에 대한 특정 약물을 복용 중인 경우 이 과일이나 주스를 섭취하기 전에 의사와 상담하십시오.
석류는 당뇨병과 싸우지만 예방 식품입니다. 당뇨병을 앓고 있다면 석류는 당분 함량이 높으므로 멀리하십시오.
다이어트 중이고 칼로리 섭취량을 관찰하고 있다면 이 과일이나 주스를 섭취하지 마십시오. 석류는 접시에 칼로리를 추가합니다. 체중 증가의 원인이 되기도 합니다.
이 과일의 과도한 섭취는 많은 장애를 일으킵니다. 그들 중 일부는 메스꺼움, 구토, 복통 및 설사입니다. 그러나 이러한 증상은 일반적으로 몇 시간 후에 사라집니다. 석류를 과도하게 섭취하면 위장관을 자극할 수도 있습니다.
이 과일을 섭취하면 알레르기를 유발하는 많은 증상도 유발됩니다. 이러한 증상은 다음과 같습니다.
이제 이 과일의 이점과 부작용을 알았으니 현명하게 건강을 유지하세요!
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