오메가 3 지방산의 좋은 공급원인 생선 기름 보충제의 사용은 특히 체중을 줄이려는 사람들 사이에서 급증하고 있습니다. 어유의 부작용은 다른 보충제와 마찬가지로 존재하지만 부정적인 영향보다 이점이 더 큽니다.
어유의 부작용으로 고통받는 사람을 발견했다면 그 이유는 틀림없이 어유의 과도한 섭취 때문일 것입니다. 또는 저품질 어유의 사용; 또는 둘 다의 조합입니다.
다른 생선 기름 부작용에 대해 알기 전에 오메가 3 보충제를 사용하는 것을 알고 있어야 합니다. 생선 기름의 회색 면에 대해 읽기 전에 생선 기름이 얼마나 많은지 살펴보겠습니다.
미국 FDA에 따르면 이 보충제의 최대 복용량은 하루 3g을 초과해서는 안 됩니다. 이는 각각 1000mg의 소프트 젤을 최대 3개까지 사용할 수 있음을 의미합니다!
그래서, 생선 기름의 부작용은 무엇입니까? 자세히 알아보려면 계속 읽어보세요:
이것은 아마도 이 보충제와 관련된 가장 흔한 부작용 중 하나일 것입니다. 그리고 그 이유는 - 소화 시스템이 생선 기름에 비우호적인 방식으로 반응하여 원래의 방식으로 흡수되는 것을 허용하지 않습니다. 이것은 배에서 원치 않는 가스를 유발하여 강렬한 비린내가 나는 트림의 형태로 배출하도록 강요합니다.
이 상태의 가장 일반적인 이유 중 하나는 공복에 캡슐을 복용하는 것입니다. 식사와 함께 보충제를 섭취하면 예방할 수 있습니다.
수은 – 심각한 장기 손상 요소입니다! 수은 중독은 즉시 치료하지 않으면 심장과 간을 손상시킬 수 있습니다. 대부분 품질이 낮은 생선 기름에는 많은 양의 수은이 포함될 수 있습니다. 양질의 보충제를 위해 추가 루피를 지출하는 것을 주저하지 마십시오. 간을 보호할 수 있습니다.
생선 기름을 과도하게 섭취하면 소화 시스템을 방해하여 속쓰림과 위산 역류를 유발할 수 있습니다. 몸이 이 보충제에 익숙해지도록 하십시오. 시간이 지남에 따라 점차적으로 복용량을 늘려 소화 시스템을 방해하지 않도록 하십시오.
배탈은 헛배부름과 팽만감을 방지하기 위해 묽은 변을 유발할 수 있습니다. 생선 기름을 너무 많이 사용하면 화장실을 평소보다 더 많이 찾게 될 수 있습니다. 따라서 소비를 제한하고 안전을 유지하십시오.
또한 구매하는 보충제가 양질의 제품인지 확인하십시오. 특정 저렴한 보충제는 제조 과정에서 썩은 어유를 사용합니다. 이는 소화관을 방해하여 설사와 같은 증상을 유발할 수 있습니다.
체중 감량 중이라면 생선 기름 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하십시오. 어떤 사람들은 이 보충제를 사용한 후 체중 증가를 경험하는데, 이는 실제로 어유의 놀라운 부작용입니다.
다시 말하지만, 이것은 당신이 낮은 품질의 보충제를 사용하고 있기 때문일 수 있습니다. 체중 증가가 발생하면 즉시 보충제 사용을 중단하고 의사를 방문하십시오.
많은 경우 사람들은 이러한 보충제를 사용한 후 끔찍한 복부 경련을 경험했습니다. 이 부정적인 영향에 대해 수행된 연구에 따르면 우리의 소화 시스템은 어유를 과도하게 소화할 가능성이 없습니다. 소화되지 않은 기름은 차례로 가스를 유발하여 배가 더부룩하게 만듭니다. 복부 팽만감은 복부에 심한 경련과 통증을 유발하는 경우가 많습니다.
그러한 상태가 발생하면 복용량을 줄일 수 있습니다. 며칠 동안 지켜보세요! 경련이 사라지면 더 낮은 용량으로 계속하십시오. 경련이 계속되면 보충제 사용을 중단하고 의사를 방문하십시오.
생선 기름 보충제를 과도하게 섭취하면 출혈의 위험이 있습니다. 생선 기름의 품질이 좋지 않으면 위험이 더욱 높아집니다. 위에서 언급했듯이 3g 이상은 유해한 영향을 미칩니다. 피가 섞인 소변, 코피, 더 심한 출혈성 뇌졸중을 경험할 수 있습니다.
어유는 비타민 D와 비타민 A의 좋은 공급원입니다. 연구에 따르면 이러한 요소가 신체가 올바른 방식으로 기능하도록 돕는 데 중요한 역할을 하지만 과도하게 섭취하면 비용이 많이 들 수 있습니다. 실제로 이러한 보충제와 함께 식단에 비타민 E를 통합하여 신체에서 이러한 보충제의 오메가 3 함량을 합성할 수 있습니다.
극도로 높은 혈당 수치는 확실히 누구에게나 좋은 것이 아닙니다. 그리고 과체중이거나 비만이라면 걱정해야 합니다. 당뇨병이 있는 경우 생선 기름의 당도 상승 특성을 피하십시오. 이 점을 입증할 증거는 없지만 조심해야 합니다!
저혈압 별칭 저혈압은 이러한 건강 보조 식품을 사용하는 위험 중 하나입니다. 고혈압으로 고통받는 사람들은 이러한 천연 항고혈압제의 도움을 받을 수 있지만 복용량 측면에서 주의해야 합니다. 이미 항고혈압제를 복용하고 있는 경우 두 가지 효과를 함께 사용하면 극도로 저혈압의 위험에 처할 수 있으므로 의사와 상의하십시오.
트리글리세리드로 구성된 어유는 지방에 지나지 않으며 대부분이 지방입니다. 이것이 신체 및 정신 건강에 많은 이점을 제공하지만 연구에 따르면 이미 고지방식이를 하고 있는 사람들은 식단에 생선 기름을 포함함으로써 더 높은 수준의 콜레스테롤을 경험할 수 밖에 없습니다. LDL의 발톱으로부터 자신을 보호하기 위해 실제로 이 보충제를 포함하도록 식단을 수정할 수 있습니다. 간단히 말해서 순 지방 섭취를 줄이십시오!
이것은 드물지만 연구에 따르면 사람들이 어유 섭취의 영향으로 호흡 곤란을 겪을 수 있다고 합니다. 이것의 실제 이유는 알려져 있지 않습니다. 이론을 믿으면 어유에 대한 알레르기가 상부 호흡기에 염증을 일으켜 기도를 막고 막을 수 있습니다. 이것은 차례로 사람이 원하는 방식으로 숨을 들이쉬고 내쉬는 것을 방지합니다.
다른 보충제와 마찬가지로 어유도 알레르기를 유발할 수 있습니다. 극도로 민감한 사람들은 이 건강 보조 식품에 대해 일종의 알레르기 반응을 경험할 수밖에 없습니다. 어유에 대한 알레르기 반응은 다음과 같습니다.
유아, 유아 및 15세 미만 어린이는 이러한 보충제를 멀리하는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 보충제에 포함된 DHA는 어린이 성장에 필수적이지만 어린이의 신체는 이 요소와 상호 작용하는 방법을 모르기 때문에 EPA가 유해한 것으로 판명될 수 있습니다. DHA의 대체 공급원이 있으므로 필요한 DHA 수준을 만들기 위해 이러한 보충제를 피하는 것이 좋습니다. 득보다 실이 많을 것입니다.
연구에 따르면 양극성 장애 및 우울증과 같은 정신 상태로 고통받는 사람들이 어유 보충제를 사용하면 광인이 될 위험이 있습니다. 그러한 사람들은 형성을 경험하게 되어 있습니다. 피부에 기어가는 것과 같은 경험, 극도의 초조함과 안절부절, 심지어 더 심한 경우에는 폭력적이 될 수 있습니다.
예방 조치로 이러한 사람들에게 실제로 이러한 약물을 투여할 수 있는지 담당 의사에게 확인하십시오.
전 세계의 의사들은 임산부 또는 수유 중인 여성이 정제되지 않은 형태로 어유를 사용하는 것을 엄격히 금지하고 있습니다. 그 이유 -이 보충제에 존재하는 다른 오염 물질과 함께 중금속은 산모와 아기 모두에게 해로울 수 있습니다. 오메가 3의 혈액 응고 지연 특성으로 인해 생선 기름을 사용하는 여성의 경우 자궁 출혈의 위험이 증가합니다.
앞서 언급한 어유의 부작용은 대부분 의사의 지시를 무시할 때 발생합니다. 아니면 좋은 품질의 제품을 구입하기 위해 그 여분의 돈을 쓰는 것이 비참합니다. 나중에 후회하는 것보다 안전을 유지하는 것이 항상 낫다는 것을 기억하십시오. 의학적 감독하에 보충제를 엄격하게 사용하고 부작용을 피하기 위해 지침을 따르십시오.
생선 기름을 그대로 사용하거나 보충제의 형태로 사용합니까? 같은 것을 사용한 후 부작용을 경험한 적이 있습니까? 그러한 사건을 어떻게 처리했습니까?
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