감귤류에는 신선한 것이 있습니다! 톡 쏘는 달콤한 맛과 아주 신선한 향기가 그들을 보편적인 사랑으로 만듭니다. 호주에서 시작된 것으로 믿어지는 감귤류는 오늘날 전 세계에서 구할 수 있습니다.
감귤류에는 일반적으로 오렌지, 자몽, 레몬 및 라임이 포함됩니다. 이 과즙이 많은 과일은 먹기 전에 껍질을 벗겨야 합니다. 생으로 먹거나 주스로 만들 수 있습니다. 그들은 또한 피클과 마멀레이드를 만드는 데 사용됩니다. 라임과 같은 산성 감귤류는 많은 요리와 칵테일의 장식으로 제공됩니다. 고기 위에 짜서 샐러드에도 사용합니다.
주황색
자몽
귤
무게 (g) 13123684에너지 (kcal) 627837섬유 콘텐츠 (g) 3.12.51.7아스코르빈산 (mg) 707926엽산 (mcg) 402417칼륨 (mg) 237350132
이 과일이 제공하는 에너지도 낮아 체중 관찰자에게 필수적입니다. 오렌지에는 60~80칼로리가 포함되어 있습니다. 레몬에는 4칼로리가 들어 있습니다. 콜드 파이터로 알려진 자몽에는 90칼로리가 들어 있습니다. 비타민 C, 칼슘, 혈당 및 탄수화물, 구리, 인, 티아민, 판토텐산, 칼륨, 리보플라빈, 비타민 B6, 니아신, 식물화학물질 및 마그네슘이 풍부합니다. 그들이 제공하는 에너지는 몸에 쉽게 흡수됩니다. 따라서 오랜 운동으로 몸이 약하거나 지쳤을 때 즉시 몸을 상쾌하게 해줍니다.
비타민 C는 콜라겐 형성에 필수적인 수용성 비타민입니다. 또한 신체의 강한 힘줄, 혈관, 인대 및 상처 치유를 초래합니다. 연구에 따르면 이러한 과일을 정기적으로 섭취하면 감기의 심각성이 감소한다는 것이 입증되었습니다. 종종 사람들은 체내에서 비타민 C 결핍을 경험하는데, 이는 매일 비타민 C 30~200mg을 섭취하면 해결할 수 있습니다. 매일 5회분의 과일과 채소를 섭취하면 200mg의 비타민 C를 섭취할 수 있습니다. 중간 크기의 오렌지 또는 자몽은 70mg과 56mg의 비타민 C를 제공할 수 있습니다. 영양이 풍부한 주스로 간주되는 오렌지 주스는 125mg의 비타민 C를 제공합니다.
그러나 감귤류의 가장 큰 장점은 맛있는 맛이 아니라 그것을 가득 채우는 이점입니다. 그들은 질병과 싸우기 위해 신체의 저항을 자극합니다. 감귤 주스로 가득 찬 한 잔은 당신을 더 건강하게 만들 수 있습니다. 다음은 감귤의 주요 피부, 모발 및 건강상의 이점입니다.
감귤류는 비타민 C 함량이 높을 뿐만 아니라 신선하고 압도적인 향으로도 유명합니다. 이 과일에 함유된 구연산은 피부에 존재하는 박테리아와 기타 병원체를 죽이고 피부를 신선하고 깨끗하게 유지합니다. 향기 때문에 아로마테라피에서 특별한 공간을 차지합니다.
감귤류의 놀라운 피부 효능은 다음과 같습니다.
감귤류 과일은 건조하고 푸석푸석한 피부를 부드럽게 하는 데 도움이 되며 갈라진 손과 같은 다른 피부 상태에도 도움이 됩니다. 감귤류에 함유된 항산화제는 세포 회전율을 높이고 죽은 피부 세포도 제거합니다. 희석된 레몬 주스는 팔꿈치와 무릎과 같은 거친 부위에 효과적입니다.
감귤 주스 몇 방울로 일반 토너를 바꾸십시오. 매일 운동 후에 적용하십시오. 피부가 즉각적으로 상쾌해지는 것을 느낄 것입니다.
거친 발은 감귤류로 치료할 수 있습니다. 따뜻한 물과 석회는 죽은 피부를 제거하는 데 효과적입니다. 피부 보습도 잘 해줍니다.
탈수는 피부를 칙칙하게 만들 수 있으므로 레몬과 같은 감귤류는 얼굴을 상쾌하게 해줍니다. 비타민 C는 자연스럽고 빛나는 피부를 선사합니다. 정기적으로 사용하면 수분을 공급하고 피부를 맑게 가꾸어 줍니다.
2007년 연구에 따르면 비타민 C를 더 많이 섭취한 사람들은 주름과 피부 건조가 덜한 것으로 나타났습니다. 비타민 C는 신체 조직의 성장과 복구에 필수적인 역할을 합니다. 감귤류의 섭취는 피부의 주름, 변색, 처짐 및 노화 징후를 지연시킵니다.
부서지기 쉬운 손톱은 많은 사람들이 직면하는 문제입니다. 감귤류의 비타민 C는 손톱의 무결성을 강화하고 유지할 수 있습니다. 또한 빠르고 건강하게 성장할 수 있습니다.
감귤 껍질을 던지는 대신 건조하고 갈아서십시오. 이 분말을 용기에 보관하고 바디 스크럽으로 사용하십시오. 이 혼합물을 우유와 함께 사용하면 얼굴에 즉각적인 광채를 선사할 수 있습니다.
감귤류의 각얼음은 모공과 여드름의 크기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 그들은 또한 지치고 칙칙한 피부를 상쾌하게 도와줍니다. 시트러스 아이스 큐브를 피부에 문지르면 피부가 살아나는 것을 볼 수 있습니다!
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