우리가 먹는 음식, 꿀꺽 삼키는 음료는 맛 그 이상입니다. 우리는 일반적으로 배고픔을 달래기 위해 먹습니다. 그러나 우리는 우리가 먹는 음식이 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지에 대해 거의 생각하지 않습니다. '신의 열매'라고도 알려진 감은 기본적으로 달콤한 맛이 나는 큰 원형 과즙 베리입니다. 그것은 부드럽고 얇은 껍질을 가진 부드러운 버터 같은 펄프를 가지고 있으며 대부분 붉은 오렌지색입니다. 과일은 수많은 건강상의 이점으로 오랫동안 사용되어 왔습니다. 생으로 먹거나 즙을 내어 약효를 최대한 활용할 수 있습니다.
다음은 100g의 영양가입니다. 감 제공:
영양소 금액 기본 구성요소: 단백질1.0g피토스테롤6.7mg물135gAsh0.6g칼로리: 총 칼로리118탄수화물의 칼로리112지방의 칼로리2.7단백질의 칼로리3.3탄수화물: 총 탄수화물31.2g식이 섬유6.0g당21.0g지방 및 지방산: 총 지방0.3g포화 지방0.0g단일불포화 지방0.1g고불포화 지방0.1g총 오메가-3 지방산6.7mg총 오메가-6 지방산65.5mg비타민: 비타민 A2733 I.U.비타민 C12.6 mg비타민 E1.2 mg비타민 K4.4 mcg나이아신0.2 mg비타민 B60.2 mg폴레이트13.4 mcg티아민0.1 mg콜린12.8 mg미네랄: 칼슘13.4 mg철0.3 mg마그네슘15.1 mg인28.6 mg칼륨270 mg아연0.2 mg구리0.1 mg망간0.1 mg불소7.0 mcg감 주스의 상위 10가지 건강상의 이점을 살펴보겠습니다.
감에는 항산화제가 풍부하여 우리 몸에서 유해한 산소 유래 자유 라디칼을 제거합니다. 또한 독성 물질의 영향을 줄이고 세포 손상을 방지합니다. 이것은 결국 해독된 신체와 건강한 간으로 이어집니다.
감은 본질적으로 이뇨제이기 때문에 수분 보유를 멈추게 할 뿐만 아니라 신장을 통해 흐르는 소변의 양을 증가시킬 수 있습니다. 칼륨 함량이 높기 때문에 배뇨 중에 중요한 미네랄이 손실되지 않습니다.
감은 나트륨 함량이 상당히 낮아 저염식이 요법에 잘 포함됩니다. 감 주스를 정기적으로 마시면 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 정기적으로 섭취하면 고혈압과 관련된 각종 심장질환도 예방할 수 있습니다.
섬유질이 풍부한 과일로 알려진 감에는 탄닌이 함유되어 있어 장을 소화관을 통해 쉽게 이동할 수 있습니다. 그 결과 우리는 변비로 고통받지 않고 전체 위장 시스템이 건강하게 유지됩니다.
감 주스는 칼륨과 설탕 함량이 높기 때문에 천연 활력제로 간주됩니다. 감 주스 한 잔을 섭취하면 강력한 활동을 수행할 수 있는 즉각적인 에너지를 얻을 수 있습니다. 피로와 스트레스 해소에 좋은 선택입니다.
우리의 면역 체계는 감 주스의 도움으로 상당히 좋아질 수 있습니다. 비타민 C와 여러 항산화제가 풍부하여 우리 몸은 인플루엔자, 천식, 감기 등과 같은 질병에 대한 면역성을 갖게 됩니다.
감은 폴리페놀 항산화제와 카테킨을 포함한 식물성 화학 물질의 놀라운 공급원입니다. 이들은 과일의 항염증 특성에 기여하여 결국 전염병의 공격을 예방하는 데 도움이 됩니다.
감은 식이섬유 함량이 높기 때문에 속을 채우는 역할을 합니다. 감 주스를 정기적으로 섭취하면 음식에 대한 갈망을 억제할 수 있으며, 이는 혈류의 당 수치를 낮추게 됩니다.
과일은 체중 감량 다이어트의 필수 불가결한 부분으로 간주될 수 있습니다. 탄수화물 함량이 낮고 지방이 거의 없습니다. 따라서 매일 감 주스를 마시는 것은 실제로 체중을 쉽게 감량하는 데 도움이 됩니다.
연구에 따르면 감은 비타민 A, 베툴린산이라는 특정 식물 화학 물질 및 시부올이라는 가용성 탄닌이 함유되어 있음이 밝혀졌습니다. 이 모든 것이 암세포를 파괴하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 감 주스를 마시는 것은 암을 성공적으로 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.
쉽고 간단한 감즙 레시피를 확인해보세요:
1. 크고 신선한 감을 2-3개 취한다. 흐르는 찬물에 깨끗이 씻어 깨끗이 씻어주세요. 깨끗한 수건이나 티슈를 가져다가 두드려서 열매를 잘 말리십시오. 2. 감은 줄기나 잎이 붙어 있으면 살살 떼어낸다. 그런 다음 날카로운 칼을 사용하여 두 조각으로 자릅니다. 또한 작은 숟가락을 사용하여 조심스럽게 씨를 제거하십시오. 원한다면 감을 자르고 즙을 내기 전에 껍질을 벗길 수도 있습니다. 3. 이제 감을 블렌더에 넣어주세요. 물을 반컵 넣어줍니다. 중간 농도의 부드러운 주스를 얻을 수 있도록 잘 섞으십시오. 4. 더 걸쭉한 음료를 원하시면 물을 건너뛰고 곶감을 과육으로 갈아주세요. 그런 다음 체에 옮기고 손가락이나 숟가락으로 눌러 그릇에 주스를 추출하십시오. 5. 신선하고 영양가 있는 감즙이 완성되었습니다. 자, 더 건강해질 준비 되셨나요? 감 주스는 진정 자연의 선물입니다. 건강하고, 행복하고, 건강하게 사용하세요!
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